Ухудшилось качество массы

Тому що всі привикли лялякати про анаболізм/катаболізм/спортпіт і відео блоги по білдінгу а не ПАХАТИ в залі... Треба жити своїм життям, а коли приходиш в зал на годину то забуваєш про ВСЕ і отримуєш насолоду від потемніння в очах і базових вправ....а не шукаєш оправдання в поганій техніці і т.д.... Техніка сама собою виправиться...Ти присідай , тягни, жми і аналізуй в чому твої проблеми.... Не чекай підтримки з боку інших ... Ти займаєшся для себе , а не для когось... Хочеш результат? Роби одну базову вправу на тренуванні і кілька допоміжних (2-3) і все...викладайся в них на всі 100% і забуть про ПАМП...це модне слово і більш нічого... Росте сила - росте маса... Чим більше інфи - тим більше будеш запутуватись на початку.... Просто тренуйся і їж нормальну їжу...

П.С.: всі хто писав тобі в цій темі розумні люди і знають про що говорять...Тому не ображайся, а прийми їхні слова до уваги і зроби висновки....... Завдяки їм цей форум не став мусором, а містить масу корисної інформації.... Удачі

Да ты не расстраивайся, тут ребята хорошие, добрые и веселые, просто вчера был день троллинга в Одесской области ).
Если твоя программа обеспечивает прогресс и доставляет радость в тренировках - занимайся и никого не слушай. ББ - это спорт индивидуальностей, "стандартного" там очень мало. Но дело в том, что у тебя там действительно многовато нагрузки на ноги. Нужно немного переделать. К тому же, очень большой объем нагрузок на ноги, может навредить суставам и позвоночнику. Все нужно разумно в меру...
К тому же, всю жизнь на одной программе не просидишь ).

И будет топтаться на месте. Плюнуть нужно на ту талию при наборе, не выросла же она у него на 10 см...

Если у него есть прогресс и весьма неплохой, зачем менять ? Поменяет, когда застопориться все...

Бицуха 35, жим стоя 45на6 при приседе 140 норм?
Он ББ занимается или просто новой дисциплиной -"присед"?

Где пропорции , где V-образный силуэт!?))

...Ну если все устраивает то не пусть ничего не меняет , ростит шикарный низ)

я тут подумал - похерил он теорию Села о бицепсе от приседа)

не анриал это нифига. просто надо что бы сошлись 2 условия - подарок от папы-мамы в виде сверхбыстрого метаболизма и набирать в год по чайной ложке.
примеров полно в силовых видах спорта, где переход в следуюющую весовую - взвешенный и не всегда желанный шаг.
а билдерским темпом, по несколько кг в месяц, анриал, да.

Может я чего пропустил ? ), - откуда цифра 35 см взялась, да и насчет силуэта и пропорций не ясно - фотки что-ли были ?
Про ноги я уже писал - их лишком дохера, особенно в дни других мышечных групп.
Да если хочет человек по своей программе заниматься, нам не все равно ? Вопрос изначально у него совсем о другом был, но как всегда все свели к программе тренировок ).

Смешной ты, Карлито. Кому нужны 10-15 кг сухой массы за 20-30 лет ? )))
Не нужно писать, абы писать...

мне нужны. хочу набрать к 70ти еще 10-15 "сухой массы"

это надо сделать минимум к 55 годам, потом надо очень стараться держать потери 0.5 кг в год

По табличке замеров у него таки неплохой прогресс по ногам имеется. А все остальное - грустное какое-то...
А-а, пусть делает что хочет в плане тренинга, всех не переучишь...

Тогда у тебя еще все впереди ). Вот только 0.5 кг в год - это такая эфемерная цифра ). Вот сегодня есть +0.5 кг, а через неделю - нет ))). Мотивация будет зашкаливать просто )))).