Ухудшилось качество массы |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)НовичкамУхудшилось качество массы |
 |
  |
Ухудшилось качество массы |
Опции
|
 karlito78
|
 30.5.2016, 13:08
Сообщение
#141
|
 Профи  Группа: Старожилы Сообщений: 2 587 Регистрация: 30.1.2013 Был 20.9.2025, 6:49 Репутация:  396 
 |
Цитата(OlegRO @ 30.5.2016, 13:40)  Выполнять советы нужно только человека посредине а кто єтот убежденный натурал? -------------------- Also, I have duct tape. Ordinary duct tape, like you buy at a hardware store. Turns out even NASA can't improve on duct tape.
|
 |
 
|
|
OlegRO
|
30.5.2016, 13:10
Сообщение
#142
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872
|
Угринов
-------------------- |
|
|
|
|
claton
|
24.6.2016, 22:52
Сообщение
#143
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 92 Регистрация: 26.5.2016 Был 24.5.2021, 11:16 Репутация: 3
|
Всем привет. Делюсь результатами своих корректировок. Что я сделал месяц назад: выкинул полностью весь джанкфуд, но все-таки, позволяю себе один читмил в выходные, остальное питание не трогал. Поменял программу тренировок, как здесь и советовали, на "тяни-толкай", добавил в нее элементы периодизации, и о чудо!!! Руки буквально бомбануло! Я когда мерялся, не поверил, перемерял несколько раз:
 По рабочим весам сейчас такая ситуация: Жим лежа: 85х10 Становая тяга: 120х6 Приседания со штангой: 125х12 (нарочно приспустил) |
|
|
|
|
OlegRO
|
24.6.2016, 23:15
Сообщение
#144
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872
|
если талия стоит, а рука растет - не зря зашел на форум)
-------------------- |
|
|
|
|
claton
|
24.6.2016, 23:24
Сообщение
#145
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 92 Регистрация: 26.5.2016 Был 24.5.2021, 11:16 Репутация: 3
|
Да, кстати, заметил диспропорцию в ногах: правая голень на 1.5 см меньше левой, видимо, поэтому в замерах такой разброс
|
|
|
|
|
chesster
|
29.9.2016, 9:38
Сообщение
#146
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 32 Регистрация: 12.5.2016 Был 3.6.2024, 10:29 Репутация: 3
|
При постепенном увеличении рабочего веса начал сталкиваться с проблемой при жиме гантелей.
Народу которые помогут поднять те же гантели в рабочее положение, нет (тренировка в то время, когда зал почти пустой) Вот в скором времени надеюсь выйти на 40кг, и как их вывести хз Может есть какие-то методики? Сам пользуюсь до 35кг: - сажусь - поднимаю веса на колени - наклоняю туловище и прижимаюсь грудью к гантелям, тем самым еще и спину подключаю - ложусь вместе с весом и выпрямляю руки |
|
|
|
|
81eg
|
29.9.2016, 9:45
Сообщение
#147
|
 ... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
У многих подобная проблема, без подавана. Травмироваться можно пока возьмешь сам тяжелые гантели в рабочее положение. В жиме штанги и брусьях с доп весом борись за килограммы)
-------------------- |
|
|
|
|
OlegRO
|
29.9.2016, 9:48
Сообщение
#148
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872
|
Цитата(chesster) выйти на 40кг, и как их вывести хз в этой теме ведётся обсуждение такого вопроса с Сообщения№100[video]https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=53ERCzlPG1Y[/video] -------------------- |
|
|
|
|
0utlaw
|
29.9.2016, 9:53
Сообщение
#149
|
 Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Цитата(chesster @ 29.9.2016, 10:38) - сажусь Норм. Такая техника у меня работает до 73кг включительно. Больше гантели не жал.- поднимаю веса на колени - наклоняю туловище и прижимаюсь грудью к гантелям, тем самым еще и спину подключаю - ложусь вместе с весом и выпрямляю руки -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
MaJ0r
|
29.9.2016, 9:59
Сообщение
#150
|
 Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 13 148 Регистрация: 21.7.2011 Был 1.9.2025, 15:53 Репутация: 758
|
Цитата(OlegRO @ 29.9.2016, 10:48) Использую такой вариант. Именно он мне помогает при слабых бицепсах закидывать 40кг для жима сидя. Правда для жима лежа уже сложнее, вес больше, а ручки все такие же слабые. |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)НовичкамУхудшилось качество массы |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 6.10.2025, 20:52 |
