Винс Жиронда: Тренер чемпионов., тренировочные методики Винса

40мин,может даже меньше.
спасибо товарищам-дежурили надо мной (помогали подымать гантели и штангу).
всеб зал собрался и охуевали.
перерыв был в 15-20 сек
только на подтягивании в последних подхода до 30 сек.
а так считал до 10 и в путь.
жаль небыло фотика -надуло пипец.
я и до травмы так занимался,но потом чото из головы вылетело.мне не тяжело по дыханию.врубил ac/dc и погнал на характер)

Царь, очень круто.
В неделю получается 2-3 тренировки на мг?

Сообщение отредактировал 81eg - 6.4.2012, 10:57

3 на каждую
6 тренеровок в неделю

Сообщение отредактировал Евгений - 6.4.2012, 11:12

В среду качал спину и триц.

Триц залило на столько что думал лопнет.
Я еще и креатин принимаю, "опухоль" припала только к обеду четверга.
даже грудак налился, хотя его не качал спецом

после качания спины - дыльты тоже нилились немного

пс Шикарная штукенция. - эта прога.

с меня 81ег плюс)
когда смогу поставить еще не знаю)))

в этой проге есть еще свои нюансы)))которые в статье нет)))
но это секрет)))

ох не хіба собі)))



калисссь...

Ок, взял на контроль).


+1. Сильно секретный секрет?

бери )
Ой люблю эти мансы... секреты...

Мы шо в Д/С)?

Железный Гуру советовал: “Для увеличения мышц вы должны стремиться повышать интенсивность работы, выполняемой за определенное время, а это означает меньше отдыха между сетами. Подгоняйте себя. Я считаю, что тренировка должна вписываться во временные рамки, а вы должны постоянно пытаться сузить их. Это другая форма прогрессирующего наращивания сопротивления, и она более важна, чем простое увеличение веса. Принцип сверхнагрузки объясняет, почему у спринтеров мышцы больше, чем у бегунов на длинные дистанции. Хотя при забеге на милю работы выполняется больше, чем при забеге на 100 ярдов, спринтер выполняет больше работы за секунду. Поэтому его мышцы будут больше”.



это и есть секрет;)?

Нет у него и так отдых 15-20 сек.