Винс Жиронда: Тренер чемпионов., тренировочные методики Винса |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиВинс Жиронда: Тренер чемпионов. |
 |
  |
Винс Жиронда: Тренер чемпионов., тренировочные методики Винса |
Опции
|
 big bang
|
 3.6.2012, 19:04
Сообщение
#141
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 61 Регистрация: 20.4.2012 Был 27.4.2025, 22:03 Репутация:  -2 
 |
81eg
родный ты этот смайлик можешь себе.... ну в общем понял,что с ним сделать...читай книгу Жиронды в английском варианте,а не выдержки из русскоязычного журнала Ironman?f то потом будешь думать,чего это у тебя мышцы не растут,а только перетренерованность. |
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
81eg
|
3.6.2012, 20:05
Сообщение
#142
|
 ... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Цитата(big bang @ 3.6.2012, 20:04)  родный ты этот смайлик можешь себе.... ну в общем понял,что с ним сделать... Куда? -------------------- |
|
|
|
|
81eg
|
3.6.2012, 20:08
Сообщение
#143
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Цитата(big bang @ 2.6.2012, 19:39) Вообще-то Винс предполагал выполнение 8*8 или 10*10,для одной мышечной группы,и в 1-2 упражнениях,остальные упражнения в обычном режиме... Вообще-то Винс предполагал хоть одну мг, хоть все тело по 8на 8 прорабатывать. Цитата(Арс911 @ 28.5.2012, 23:21) а если делать 6-7 упражнений по схеме 8x8, это не много? 2группы за тренировку. Нет не много, веса только правильно подбери. -------------------- |
|
|
|
|
81eg
|
3.6.2012, 20:16
Сообщение
#144
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Цитата(big bang @ 3.6.2012, 20:04) то потом будешь думать,чего это у тебя мышцы не растут,а только перетренерованность. Смешно читать- "перетренерованость от Жиронды", может функциональный спад? Сообщение отредактировал 81eg - 3.6.2012, 20:16 -------------------- |
|
|
|
|
Cardopusher
|
3.6.2012, 21:03
Сообщение
#145
|
 Я еще не выбрал,нести всем радость или сеять горе Группа: Старожилы Сообщений: 11 068 Регистрация: 8.4.2012 Из: Киев Был 3.10.2025, 13:30 Настроение: Мне збс ,я ужален Репутация: 613
|
интересно.....
На сколько процентов ,примерно нужно скинуть веса?? Я думаю что с нынешним рабочим,не потяну столько подходов с таким отдыхом. |
|
|
|
|
81eg
|
3.6.2012, 21:04
Сообщение
#146
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Цитата(Cardopusher @ 3.6.2012, 22:03) Я думаю что с нынешним рабочим,не потяну столько подходов с таким отдыхом. Логично. Цитата(Cardopusher @ 3.6.2012, 22:03) интересно..... На сколько процентов ,примерно нужно скинуть веса?? В статье на первой странице это сказано... Минимум на 40% Старт должен быть с запасом что бы было что добавлять. И не нужно думать что с малым весом будет легко. Сообщение отредактировал 81eg - 3.6.2012, 21:07 -------------------- |
|
|
|
|
Cardopusher
|
3.6.2012, 21:38
Сообщение
#147
|
|
Я еще не выбрал,нести всем радость или сеять горе Группа: Старожилы Сообщений: 11 068 Регистрация: 8.4.2012 Из: Киев Был 3.10.2025, 13:30 Настроение: Мне збс ,я ужален Репутация: 613
|
нужно мне что то менять.
Попробую завтра,построить свою треню таким образом. Думаю что сил хватит только на одну группу мышц |
|
|
|
|
81eg
|
3.6.2012, 21:57
Сообщение
#148
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Время тренировки не больше 45-60мин
-------------------- |
|
|
|
|
Cardopusher
|
4.6.2012, 22:57
Сообщение
#149
|
|
Я еще не выбрал,нести всем радость или сеять горе Группа: Старожилы Сообщений: 11 068 Регистрация: 8.4.2012 Из: Киев Был 3.10.2025, 13:30 Настроение: Мне збс ,я ужален Репутация: 613
|
пффф... чуть не кончил в конце тренировки...
успел сделать за 55минут все упражнения,их было 5. Отдыхал между упражнениями от 3-5 минут. Между сетами от 30-40сек Первое упражнение далось легко.Потом силы терял и с этим терялась чистота выполнения( |
|
|
|
|
81eg
|
4.6.2012, 23:04
Сообщение
#150
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Прогадал с весами.
-------------------- |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиВинс Жиронда: Тренер чемпионов. |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 6.10.2025, 14:12 |
