Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
20 страниц V  « < 13 14 15 16 17 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Винс Жиронда: Тренер чемпионов., тренировочные методики Винса

Опции V
trtretre
big bang
сообщение 3.6.2012, 19:04
Сообщение #141


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 61
Регистрация: 20.4.2012
Был 27.4.2025, 22:03



Репутация:   -2  
81eg
родный ты этот смайлик можешь себе.... ну в общем понял,что с ним сделать...читай книгу Жиронды в английском варианте,а не выдержки из русскоязычного журнала Ironman?f то потом будешь думать,чего это у тебя мышцы не растут,а только перетренерованность.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Реклама
сообщение
Сообщение #







Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
81eg
сообщение 3.6.2012, 20:05
Сообщение #142


...
********

Группа: Модератоpы
Сообщений: 19 476
Регистрация: 23.5.2010
Из: Херсон
Был 23.9.2025, 14:35



Репутация:   1158  
Цитата(big bang @ 3.6.2012, 20:04) *
родный ты этот смайлик можешь себе.... ну в общем понял,что с ним сделать...

Куда?


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
81eg
сообщение 3.6.2012, 20:08
Сообщение #143


...
********

Группа: Модератоpы
Сообщений: 19 476
Регистрация: 23.5.2010
Из: Херсон
Был 23.9.2025, 14:35



Репутация:   1158  
Цитата(big bang @ 2.6.2012, 19:39) *
Вообще-то Винс предполагал выполнение 8*8 или 10*10,для одной мышечной группы,и в 1-2 упражнениях,остальные упражнения в обычном режиме...

Вообще-то Винс предполагал хоть одну мг, хоть все тело по 8на 8 прорабатывать.

Цитата(Арс911 @ 28.5.2012, 23:21) *
а если делать 6-7 упражнений по схеме 8x8, это не много? 2группы за тренировку.

Нет не много, веса только правильно подбери.


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
81eg
сообщение 3.6.2012, 20:16
Сообщение #144


...
********

Группа: Модератоpы
Сообщений: 19 476
Регистрация: 23.5.2010
Из: Херсон
Был 23.9.2025, 14:35



Репутация:   1158  
Цитата(big bang @ 3.6.2012, 20:04) *
то потом будешь думать,чего это у тебя мышцы не растут,а только перетренерованность.

Смешно читать- "перетренерованость от Жиронды", может функциональный спад?

Сообщение отредактировал 81eg - 3.6.2012, 20:16


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Cardopusher
сообщение 3.6.2012, 21:03
Сообщение #145


Я еще не выбрал,нести всем радость или сеять горе
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 11 068
Регистрация: 8.4.2012
Из: Киев
Был 3.10.2025, 13:30

Настроение:
Мне збс ,я ужален




Репутация:   613  
интересно.....
На сколько процентов ,примерно нужно скинуть веса??
Я думаю что с нынешним рабочим,не потяну столько подходов с таким отдыхом.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
81eg
сообщение 3.6.2012, 21:04
Сообщение #146


...
********

Группа: Модератоpы
Сообщений: 19 476
Регистрация: 23.5.2010
Из: Херсон
Был 23.9.2025, 14:35



Репутация:   1158  
Цитата(Cardopusher @ 3.6.2012, 22:03) *
Я думаю что с нынешним рабочим,не потяну столько подходов с таким отдыхом.

Логично.
Цитата(Cardopusher @ 3.6.2012, 22:03) *
интересно.....
На сколько процентов ,примерно нужно скинуть веса??

В статье на первой странице это сказано... Минимум на 40% Старт должен быть с запасом что бы было что добавлять. И не нужно думать что с малым весом будет легко.

Сообщение отредактировал 81eg - 3.6.2012, 21:07


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Cardopusher
сообщение 3.6.2012, 21:38
Сообщение #147


Я еще не выбрал,нести всем радость или сеять горе
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 11 068
Регистрация: 8.4.2012
Из: Киев
Был 3.10.2025, 13:30

Настроение:
Мне збс ,я ужален




Репутация:   613  
нужно мне что то менять.
Попробую завтра,построить свою треню таким образом. Думаю что сил хватит только на одну группу мышц
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
81eg
сообщение 3.6.2012, 21:57
Сообщение #148


...
********

Группа: Модератоpы
Сообщений: 19 476
Регистрация: 23.5.2010
Из: Херсон
Был 23.9.2025, 14:35



Репутация:   1158  
Время тренировки не больше 45-60мин


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Cardopusher
сообщение 4.6.2012, 22:57
Сообщение #149


Я еще не выбрал,нести всем радость или сеять горе
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 11 068
Регистрация: 8.4.2012
Из: Киев
Был 3.10.2025, 13:30

Настроение:
Мне збс ,я ужален




Репутация:   613  
пффф... чуть не кончил в конце тренировки...
успел сделать за 55минут все упражнения,их было 5. Отдыхал между упражнениями от 3-5 минут. Между сетами от 30-40сек
Первое упражнение далось легко.Потом силы терял и с этим терялась чистота выполнения(
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
81eg
сообщение 4.6.2012, 23:04
Сообщение #150


...
********

Группа: Модератоpы
Сообщений: 19 476
Регистрация: 23.5.2010
Из: Херсон
Был 23.9.2025, 14:35



Репутация:   1158  
Прогадал с весами.


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
20 страниц V  « < 13 14 15 16 17 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 5.10.2025, 16:35