Винс Жиронда: Тренер чемпионов., тренировочные методики Винса |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиВинс Жиронда: Тренер чемпионов. |
 |
  |
Винс Жиронда: Тренер чемпионов., тренировочные методики Винса |
Опции
|
 Cardopusher
|
 4.7.2012, 19:17
Сообщение
#161
|
 Я еще не выбрал,нести всем радость или сеять горе  Группа: Старожилы Сообщений: 11 068 Регистрация: 8.4.2012 Из: Киев Был Вчера, 13:30 Настроение: Мне збс ,я ужален Репутация:  613 
 |
Ухх... почти месяц по этой методике занимаюсь.
Сегодня по ней первый раз делал ноги. Чуть не умер... хватило на 3 упражнения... потом потерялся. Приседания 70кг 8х8 отдых 20-25сек Жим платформы 100кг 8х8 Сгибания ног в тренажере медленно с задержкой на 2сек: 40кг 8х8 Потом начали судорги хватать(( Да и был мокрый как после душа. Так никогда не потел. Около 30 минут занимался. В остальном заметил что улучшилась выносливость,меньше стал востанавливаться,немного добавил веса,сравнительно с началом тренеровок по методике. Четко слежу за техникой,за весом не гонюсь и стараюсь уменьшать отдых. |
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
81eg
|
4.7.2012, 19:21
Сообщение
#162
|
 ... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Кардио после нее не нужно уже))
-------------------- |
|
|
|
|
Redixin
|
5.7.2012, 8:56
Сообщение
#163
|
 Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 829 Регистрация: 19.7.2011 Из: Харьков Был 3.8.2024, 11:31 Репутация: 274
|
Цитата(81eg @ 4.7.2012, 20:21)  Кардио после нее не нужно уже)) када скидывал вес делал после этого и кардио... было классно, обязательно также буду делать на след "сушке".. из поддержки было 100проп ч\з день, ЭКА... 8*8 делал, всё кроме ног. Ноги ваще нереально мне кажется - сдохнуть можно ))) -------------------- "Твоя схема : становая тяга (сумо) + присед + жим гантелей + омлет из 12 яиц + курица + овсянка и полное, полное молчание на форумах, до тех пор пока не будешь иметь в рабочих весах на 4-6 повторений жим 1,5 собственного веса, присед 2-2,2 собственного веса, становая 2,2-2,5 собственного веса." (с)Грех
|
|
|
|
|
Cardopusher
|
5.7.2012, 9:02
Сообщение
#164
|
|
Я еще не выбрал,нести всем радость или сеять горе Группа: Старожилы Сообщений: 11 068 Регистрация: 8.4.2012 Из: Киев Был Вчера, 13:30 Настроение: Мне збс ,я ужален Репутация: 613
|
ну вот,меня на 3 упражнения хватило)) только под КРЕЙЗ+ДЖЕК )
|
|
|
|
|
Redixin
|
5.7.2012, 9:04
Сообщение
#165
|
|
Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 829 Регистрация: 19.7.2011 Из: Харьков Был 3.8.2024, 11:31 Репутация: 274
|
Цитата(Cardopusher @ 5.7.2012, 10:02) ну вот,меня на 3 упражнения хватило)) только под КРЕЙЗ+ДЖЕК ) я ноги даже одну не хочу пробовать ))) баЮс! 
-------------------- "Твоя схема : становая тяга (сумо) + присед + жим гантелей + омлет из 12 яиц + курица + овсянка и полное, полное молчание на форумах, до тех пор пока не будешь иметь в рабочих весах на 4-6 повторений жим 1,5 собственного веса, присед 2-2,2 собственного веса, становая 2,2-2,5 собственного веса." (с)Грех
|
|
|
|
|
81eg
|
26.8.2012, 16:15
Сообщение
#166
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Из старой статьи Кравцова "Периодичность".
...Как вести себя в межсезонье, когда до очередного старта более трех месяцев? Считаю, что в это время надо работать небольшими весами с высоким количеством повторений. Я в это время делаю жимы в 8-10 подходах по 10 повторений с весом 150-170 кг. Я уверен в том, что большой объем работы значительно улучшает технику соревновательного движения. И вообще межсезонье - это тот период, когда нужно залечивать свои травмы. Даже если у вас ничего не болит, то наверняка накопились какие-либо микротравмы. Работая с небольшими весами, вы даете время для того, чтобы "затянуться" всем вашим "ранам". -------------------- |
|
|
|
|
Антоха
|
3.9.2012, 10:20
Сообщение
#167
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 400 Регистрация: 19.3.2012 Был 31.7.2025, 18:38 Репутация: 19
|
Насколько я понял, то диета ДДД была разработана Винсом Жирондой. Но на нашем форуме не нашел инфу по данной диете. Читал про эту диету на факе и на форуме у Валерия Локтионова. Хотел бы спросить, кто-нибудь из юзеров нашего форума придерживался ДДД?!
|
|
|
|
|
Oльга
|
18.5.2013, 11:23
Сообщение
#168
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 29 Регистрация: 28.1.2012 Был 13.3.2014, 6:18 Репутация: 7
|
Прочла всю тему, не встретила информации о разминочных подходах. Например, если я делаю приседания 8*8 40 кг, а перед этим делаю разминочный подход с пустым грифом, тогда в целом будет не 8, а 9 подходов. Или разминочный подход не выполняется в этом случае и нужно сразу начинать с рабочего веса?
|
|
|
|
|
0utlaw
|
18.5.2013, 11:25
Сообщение
#169
|
 Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Разминочные подходы не учитываются никогда.
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
Oльга
|
18.5.2013, 11:34
Сообщение
#170
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 29 Регистрация: 28.1.2012 Был 13.3.2014, 6:18 Репутация: 7
|
Ясненько, значит не учитываются. А фактически выполняются? То есть можно сделать два разминочных и 8 по Жиронде? Или я чего-то недопонимаю?
|
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиВинс Жиронда: Тренер чемпионов. |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 4.10.2025, 1:16 |
