Водные виды спорта, Плавание в частности

спасибо за переклад, Юджин, реально помог. не, ласт нету, буду пробовать, завтра пятница, по идее народу будет поменьше - потренируюсь держать баланс

Гиря на 32 кг есть? Если есть - то будут и ласты...

если гирю - то ласты склеются, даже если их нету ))

сделай так: разминка (метров 400), потом, пока свеженький - минут 20 упражнения из видео, а потом сколько успеешь еще просто так поплавай. помимо первого упражнения попробуй еще второе поделать. например, 200 метров - первое + 200 метров второе. это будет самая полезная часть тренировки, особое внимание удели. пересмотри эту часть видоса еще разок.

сегодня на тренировке, кстати, проплыл на одних руках с лопатками 50м с толчка за 29.0 сек (и даже не в полную силу плыл), а потом аналогичным способом 25м за 12.8 сек. с каждым днем все больше скорость и мощь ощущается. понял, что даже задания типа 10х100 метров абсолютно не дают скорости - привыкаешь плыть в темпе чуть выше среднего и плывешь так же даже когда нужно всего 25 метров изо всех сил промолотить. а сейчас вот даже еще более короткие отрезки плаваю - всего по 15 метров в полную силу - должно очень хорошо расшевелить быстрые волокна.

а еще впервые в жизни плавал проныривания от одного бортика к другому с движением только ногами (дельфином) без дыхания. даже не подозревал, что это так тяжело - после первых 15 метров уже не могу думать о темпе, а все жду, когда же этот херов бортик приблизится, чтоб вдохнуть воздуха ) соответственно лучшее время на 25 метрах аж 18.2 ( но для первого раза покатит. вот Раян Лохте плывет так 50 за 25 сек, фантастика:

[video]https://www.youtube.com/watch?v=4d7ODkPCecc[/video]

блин, хочу, чтобы каждый день была пятница и дождь! ))) Сегодня бассейн был полупустой, супер просто! Я даже пол-тренировки САМ на дорожке был ))
Попробовал на спине равновесие подержать - более-менее нормально получается, а вот второе, на боку - херня какая-то... плюнул и дальше просто как обычно "абы-как" поплавал )) Сегодня 1600

я сегодня был дико не в тонусе ( немного завалил тренировку.
в конце должен был плыть тест: 6 по 50 метров, какждые - за 35 сек и с отдыхом 10 сек )) для моих нынешних кондиций это жесть, конечно. проплыл 4 по 50, при этом дважды вылез из 35. последние 2 по 50 вообще не поплыл, потому что чувствовал, что сознание потеряю нахер. короче, неважный день сегодня. наверное, после обилия вчерашней работы на время в полную силу. хоть бы не заболеть снова.

а завтра еще один небольшой тестик, уже более гуманный, но все равно надо хорошо проплыть. и желательно, чтоб заснял кто-то. надеюсь, Юра завтра будет )

давай, снимай, выкладывай...

я в этом году пару раз сам на бассейн был. особенно в период температуры -25 круто было. мало кто страдал такой же х-ней, как я, под открытым небом.

насчет упражнений - это ты зря. упражнения почти всегда нудные, но их стоит делать ради того, чтобы потом лучше плыть. когда ты впервые проплывешь один бассейн с легкостью и хорошей техникой, ты получишь реальное удовольствие от процесса, обещаю. так что даже если не получается сразу, все равно выполняй запланированное хоть как-то и через не могу и не хочу. не можешь проплыть все 25/50 метров без остановки? не страшно - плыви 10 метров, а когда почувствуешь, что еле тянешь, переходи на свой основной стиль и доплывай бассейн им. обратно снова начинай 10 метров упражнение и доплывай как-нибудь. результат будет намного быстрее, гарантирую.

та у меня не в том дело, что нудно или влом... такие варики, что я сам на дорожке - это пока первый раз. А так обычно 3-5 человек, представь. Это все плавают примерно в равном темпе, подстраиваясь друг под дружку. Такого жира, как "один на бассейн", я даже не представляю )) Так что мне просто нет возможности потихоньку бултыхаться с упражнениями (( Может в другое время и меньше народу, но вечером, после работы - алес гемахт полный, а во время работы - сопсно работа