Вопрос От Новичка

Мак пише що справжній результат якісного м’яса буде при силових не менше жим 135 на 5 присід 170 на 20 станова 220 на 5
+ жорстка дієта та контроль за жиром
Ти ДІЙШОВ по його програмі з індивідуальним коректуванням до таких силових(без фарми)?Якщо так тоді можеш казати.


Прибавка в силових після переходу на С.М.Роберта за 8 місяців,при огріхах в режимі
Візуально спочатку слабо змінюєшся,після закладки фундаменту у вигляді жим 135 на 5 присід 170 на 20 станова 220 на 5
починається справжня маса та обєми.На початку тренінгу треба думати про силу+правильну дієту і контроль за жиром


Дякую що озвучив СВІЙ результат)

Самое смешное, что сам МакРоберт даже близко до таких результатов не дошел.


Так ты свой результат озвучь, ты же советуешь эту методигу.

ПыСы: при внешний вид будет всё равно дрыщавым? Во дела

бла бла бла...))

А я говорю ты набрал 12 кг говна. Каким образом это тебя зделало похожим на спортсмена?


Парень ты с какой планеты?
...Ну давай вещай дальше...

81eg
я ж кажу що ти сказав СВІЙ результат

Сколько тебе лет?)


А твой каков результат? Ты что набрал?)

Сколько ты весишь сейчас? Какие силовые?

я микроба не читал, но уже осуждаю. прикольно он придумал - вот тебе система, но сработает она когда ты будешь жать и приседать то и то. не можешь? ну не вырастешь, я ж не вырос(. есть гдето фото самого Макроберта или его учеников? он себе роль выбрал как в анекдоте -
Жили-были мыши, и все их обижали. Как-то пошли они к мудрому филину и говорят: – Мудрый филин, помоги советом. Все нас обижают: коты разные, совы. Что нам делать? Филин подумал и говорит: – А вы станьте ежиками. У ежиков иголки, их никто не обижает. Мыши обрадовались и побежали домой. Но по дороге одна мышка сказала: – Как же мы станем ежиками? – и все побежали обратно, чтобы задать этот вопрос мудрому филину. Прибежав, они спросили: – Мудрый филин, а как же мы станем ежиками? И ответил филин: – Ребята, вы меня ерундой не грузите. Я стратегией занимаюсь.

подобне силовые, которые Кол34 (плюс\минус) без фармы в приседе и тяге я видел у КМСов тяжей ТАшников, (сомневаюсь о 170х10, но за 200 на 5-6 было, и это жопой в пол без всяких бинтов) причем возраст 17-18 лет. был бы у них жим - жали бы тоже. но внешний вид не ахти, так как отжирать (о ужас, не 2 дня в неделю) пятидневние тренировки, на каждой из которых работают ноги и спина - задача нетривиальная. совместить это с ювелирно вывереной диетой, которая будет исключать набор жира требует таких ресурсов, которых точно у школьников нету.
я, в принципе, допускаю, что где то на планете Земля найдется человек, который дойдет до таких силовых при проценте жира 12-15, и с очень большой вероятностью у него будет хорошее телосложение но это заслуга точно будет не МакРоберта. при 2 тренировках в неделю это недостижимо.
конечно, работать по методиках таких методистов, как Гончаров, или Остапенко, не так весело (это ж в зале жить надо!!!, мышца за день не востановится и я перетренируюсь!!!!! и т. д.), они гиганстких добавок в массе не обещают, лишь только прогресс, который ти заслужил - отоспал, отьел и отпахал

prodaj metodike

Він не сказав спочатку досягнути таких силових,він детально росказав як це може зробити людина середньої генетики.
Жим 135 на 5 реально.Використовуючи цикли та поступове збільшення ваги по 0,25-1 кг можна дійти до 135.

ВІН НЕ ЗАБОРОНЯЄ тренуватись більше 2 разів на тиждень,але при умові що людина буде повністю відновлюватись.
КОЛИ ТИ МОЖЕШ КОЖНЕ ОДНЕ ДВА ТРЕНУВАННЯ ЗБІЛЬШУВАТИ ВАГУ В БАЗОВИЖ ВПРАВАХ,означає що ти ростеш і достатньо відновлюєшся.
Середня людина яка працює по його скороченій програмі
буде дуже сильно втомлюватись,і наврядчи матиме сили робити базу зі збільшенням ваги кожне чи кожне друге тренування,БІЛЬШЕ 2 РАЗІВ НА ТИЖДЕНЬЧИ 5 РАЗІВ НА 2 ТИЖНІ.


питання до всіх:чому ліфтери такі здорові?Вони теж тренуються рідко,і прагнуть стати сильніше,не роблять тупих ізоляційних вправ і тд.

Мав на увазі серйозних ліфтерів які так сяк,але слідкують за жиром

Для натурала серйозний ріст сили при правильних харчах=ріст маси

Бо не по МакРоберту тренуються )

Про ізоляцію з тобою, до речі ніхто не сперечається. Але поступове збільшення ваги, повне відновлення між тренуваннями - це суперечить основним принципам важкої атлетики та пауерліфтингу.

Хіба що весь світ, включаючи чемпіонів, помиляється, а теоретик Мак, ткнувши пальцем у небо, не маючи фактів, дослідів, вікового багажу нароботок, як у методології важкої атлетики, просто взяв і отримав з Космосу просвітлення.

Так чому ви думаєте що це не працює?Росте сила -ростуть основні м’язові групи-ноги,спина ,груди.Спочатку треба накачати основу а потім можна зайнятись деталями.
Ідея скорочених програм в тому щоб не розпилятись на дрібниці типу намагатись качати біцепс,маючи ноги-сірники,і таке інше.

P.S.Для мезоморфів будь-який тренінг буде працювати.Мова йде про дійсно середню генетику.й середні можливості поза залом