Вопрос по тренировке спины?

а у нас вот нельзя матерится)))

Дима, да я ж не сторонник того тренинга))) я за - " бери по-больше, кидай по-дальше"))

ТВБ - тяга вертикального блока
Стрикт Кёрл - строгий подъем на бицепс (у стенки)

А как это тогда? :

"Советы по тренировке мышц спины от Декстера Джексона.
5. Упражнения на мышцы спины придают не только ширину, но и толщину, об этом тоже стоит помнить и не делать по 5-6 однотипных упражнений. Вот например как делаю я – первым делом делаю тягу Т-Грифа либо становую (чередую каждую неделю). Вторым упражнением идет тяга блока к поясу, либо тяга штанги в наклоне (тоже чередую). Третьим – тяга гантели к поясу. Ну, и четвертым/пятым – подтягивания с весом широким хватом / тяга сидя за голову. Как только техника начинает портиться, нужно остановиться, либо уменьшить вес до такого, с которым упражнение будет выполняться более-менее ”чисто”.
https://ironflex.com.ua/phorum/index.ph...40&#entry209273

не знаю что там делает Декстер Джексон, даже не знаю кто это (наверное профи какой-то)
но я последовал совету 0utlaw и у меня перестала болеть поясница (раньше я приседал а потом в конце трени вислел "тянулся" - так вот когда я лежал, то болела поясница). т.е. данный совет подтвержден практикой в моем конкретном случае. Кстати, когда появилась тема про объемный тренинг, то там подтяги после рывковой тяги Аутло допускал, т.к. веса в тяге небольшие при объемном тренинге. вот так
Вот еще сцылко, там читай несколько постов подряд

как мне кажется, тут главный фактор вес отягощения в становой
когда вес близкий к своему собственному, и когда превышает в 2-3 раза вес атлета - это совершенно разные вещи

правильно кажется, а что у меня не то же самое написано?

я перефразировал))

Сообщение отредактировал Ark - 20.6.2012, 13:22

Мистер Олимпия 2008

Это ты так пошутил на счет Декстера или живешь в тайге?)))
То, что тебе помог такой способ тренинга избавится от болей- это не сомненно радует!
Вот как раз сегодня попробовал я становую делать последним упражнением в тренировке спины.
По ощущениям -ДА НУ ЕГО НАФИГ! Мало того, что веса упали со 180 до 100 кг, ну да Бог с ними , с весами, так было полное ощущение, что я не контролирую свои движения и технику, ибо силы уже на издыхании после 3-х упражнений. Очень не понравилось! Может поэтому столько травм и плохих отзывов о становой, что все ринулись делать ее не первым упражнением? Мысли в слух.
Следующую тренировку попробую делать не последним, а вторым упражнением после турника.

За ссылки спс!

Сообщение отредактировал Упрямый - 21.6.2012, 2:04