Ж\л гантелей, кто, какие, сколько магЕт?

я просто прошел все этапы))
зависимость такая часто бывает в небольших залах, где все друг друга знают, там что не тренировка то соревнования...хорошо лечится сменой места тренировки, город, страна) и минимум знакомств в зале...

Barabass согласен с твоими рассуждениями, сам вчера писал подобное в теме о тренировках. Только вот мне интересно, как понять, прокачал ты мышцу, или просто "забил" ее из-за большого количества повторов и маленького отдыха между подходами?

я уверен это приходит с опытом...когда приходит и мышца и когда переброуешь и так и сяк.

Барабас, согласен. Хотя я разделяю для себя упражнения где гонюсь за весами и где не гонюсь, а именно по ббуилдерски стараюсь чувствовать мыушцу.

Есть крепотура в мышце которую качал, значит хорошо вчера её прокачал, продолжай и дальше так. ИМХО.

P.S. Хотя, есть же кто уже годами этой крепатуры нет, и здоровые как слоны...

Сообщение отредактировал Cell - 23.3.2012, 21:07

пробовать разные методики тренинга(не только на все группы а выборочно ) и смотреть на результат...надо просто искать свое...некоторые могут расти и от больших весов а другим надо обьемный и интенсивный тренинг...тоже и с конкретными группами мышц, если хоршо растут (допустим) широчайшие от тяжелых весов то не факт что это подойдет грудным тогоже катлета...

Вот это правильно!!! Все индивидуально. А то, "так не растет, не то делаешь, не так делаешь" и т.д...

Приведу обратный пример, видел людей, которые тренируются по 5-10 лет и после каждой тренировки у них крепатура, а с виду по ним вообще не скажешь, что качки, так, физкультурники. Зато постоянно ходят замотанные, в бинтах, то локти у них больные, то плечи, половину упражнений из-за травм делать не могут. И с другой стороны есть профи и любители, которые тренируются маленькими весами и имеют огромные мышцы и никаких травм. Один выступающий билдер вообще написал(дословно не помню) мол он гантелями по 25 кг за счет концентрации и напряжения может больше нагрузить грудные, чем штангой в 180-200кг.

Не поспоришь. Но ведь и по другому есть. Вон Барабасс правильно написал. Каждому свое.

крепатура то такое.важно чувствовать работу мышцы во время упражнения.а с большими весами это не получится

Но если ты этот вес подымаешь раз 15, разве он может быть большой? Я имею ввиду нормальную технику а не читинг и т.д. Здесь ведь писали о жиме гантелей с большим колличеством повторов в основном.