Жим 100кг на разы, кто сколько раз жмет? |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиЖим 100кг на разы |
 |
  |
Жим 100кг на разы, кто сколько раз жмет? |
Опции
|
 81eg
|
 23.1.2012, 16:37
Сообщение
#321
|
 ...  Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация:  1158 
 |
Правильно Перегар говорит.
ХХ если ты хотел пробовать 120 на пару раз то разминка должна была быть примерно такой - гриф на 15-20, 40кг на 6-8, 60кг на 5, 80кг на 5, 100кг на 3 , 110кг на 2 - это все разминка Дальше пару подходов 120кг -------------------- |
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
81eg
|
23.1.2012, 16:40
Сообщение
#322
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Цитата(xx07xx @ 23.1.2012, 15:50)  Разминка тела и особенно дельт спины и груди. Потом пустой гриф. 40сек потом 50х12 Отдых минута Потом 70х12 Минута Потом 80х10 Полторы Потом 100х8 2 минуты 100х8 2 минуты 120х2 2минуты Потом 100х7 полторы минуты и полирнул восьмидесяткой на максимум много повторений в рабочих подходах + оч. маленькие промежутки отдыха для подхода на пару раз. Сообщение отредактировал 81eg - 23.1.2012, 16:42 -------------------- |
|
|
|
|
peregar
|
23.1.2012, 17:05
Сообщение
#323
|
 Безкультурник)) Группа: Супермодераторы Сообщений: 6 239 Регистрация: 28.6.2009 Из: КИЕВ Был 3.5.2025, 11:09 Репутация: 529
|
Цитата(alex211284 @ 23.1.2012, 16:22) Интересно, не слышал об этом. Это касается всех упражнений? ББ не математика, аксиом не существует, но касательно "золотой тройки" так рекомендуют. |
|
|
|
|
eugene
|
23.1.2012, 17:09
Сообщение
#324
|
 элита бодибилдинга Группа: Старожилы Сообщений: 4 387 Регистрация: 8.3.2010 Из: Kiev city Был 18.11.2017, 4:07 Настроение: хуестроение Репутация: 357
|
очевидно ж, что когда разминаешься с приличной нагрузкой до усталости, то на основную работу сил меньше. тоже всегда разминался по нескольку повторений в подходе.
--------------------  Улицы Киева |
|
|
|
|
xx07xx
|
23.1.2012, 17:18
Сообщение
#325
|
 Warrior of Light Группа: Старожилы Сообщений: 15 272 Регистрация: 19.8.2011 Из: Цветущих акаций Был 21.6.2025, 13:00 Репутация: 1589
|
Цитата(81eg @ 23.1.2012, 16:37) Правильно Перегар говорит. ХХ если ты хотел пробовать 120 на пару раз то разминка должна была быть примерно такой - гриф на 15-20, 40кг на 6-8, 60кг на 5, 80кг на 5, 100кг на 3 , 110кг на 2 - это все разминка Дальше пару подходов 120кг кто сказал, что я хотел попробовать 120 на пару раз??? Я хотел делать сотку рабочими 3х8 и все . А так вышло что решил 120 давануть. А интенсивно потому что так надо. -------------------- Все мы падаем....Главное - как мы будем вставать!
|
|
|
|
|
Bund
|
8.2.2012, 23:11
Сообщение
#326
|
|
Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 234 Регистрация: 10.1.2011 Был 11.8.2023, 14:34 Репутация: 447
|
Сьогодні 115 х 6 разів. А жим вузьким хватом - 100 кг 7 разів. Задоволений.
-------------------- Найбільш грізний мисливець - це той, кого приймають за здобич!
Що було - загуло, що буде - те буде, ти цінуй те, що є, бо лиш сьогодні життя твоє. (с) "Панда Кунг-фу" |
|
|
|
|
халк
|
10.2.2012, 16:00
Сообщение
#327
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 388 Регистрация: 8.4.2011 Из: крым Был 6.8.2015, 11:11 Репутация: 10
|
100 кг на 15 раз на забится сделал!
|
|
|
|
|
apache
|
14.2.2012, 14:03
Сообщение
#328
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 121 Регистрация: 21.11.2011 Был 7.12.2013, 20:54 Репутация: 12
|
Ура я наконец 100 кг рабочим сделал)) радости нет предела!!! Теперь 110 хочу...
|
|
|
|
|
xx07xx
|
14.2.2012, 14:07
Сообщение
#329
|
|
Warrior of Light Группа: Старожилы Сообщений: 15 272 Регистрация: 19.8.2011 Из: Цветущих акаций Был 21.6.2025, 13:00 Репутация: 1589
|
Цитата(apache @ 14.2.2012, 14:03) Ура я наконец 100 кг рабочим сделал)) радости нет предела!!! Теперь 110 хочу... рабочим" это сколько сетов? -------------------- Все мы падаем....Главное - как мы будем вставать!
|
|
|
|
|
apache
|
14.2.2012, 14:16
Сообщение
#330
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 121 Регистрация: 21.11.2011 Был 7.12.2013, 20:54 Репутация: 12
|
Цитата(xx07xx @ 14.2.2012, 16:07) рабочим" это сколько сетов? На данный момент 5 по 5 |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиЖим 100кг на разы |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 8.10.2025, 4:16 |
