Жим Лежа, проработка грудных мышц

+100500
Или выйти на помост в туфлях)))
Как-то раз в моей категории тип вышел в берцах, носков не видно, так судьи заставили подтягивать носки, что бы было видно из-под ботинка, в следующие попытки у кого-то одолжил уже кроссовки)))

У меня ноги длинные и я хорошо делаю мост. Думаю это всё-таки генетически. А на носках когда стоишь, то мост круче, поэтому я к своему каблуку на штангетках добил ещё каблук и в итоге вроде 7.5 см. В нашей федерации стопа должна быть полностью на помосте и если оторвётся, подход не засчитывается.
Просто есть люди кому дано мостить, а другим проще плашмя жать).

Ребята подскажите, раньше такого не было, снимаю штангу опускаю и руки как выключаются не могу ее выжать, когда со мной ее приподнимают не много дальше идет хорошо, и след разы тоже отлично идет

Зерг, ты бы уточнил на сколько повторов делаешь - на 3 раза или там на 12, какой по счету подход, отдых между и т.д. Зачем же лишний раз прибегать к магическому шару?)

Сообщение отредактировал Buttler - 6.8.2013, 17:05

блин простите туплю....

3 подход был, на 10 раз перед этим подходом отдых чуть дольше чем перед предыдущими около 2х минут

Парни, посоветуйте как лучше провести последние две недели перед соревами по жиму? Готовлюсь по программе Эда Коэна на 12 недель, но так как начал поздно, сейчас идет только восьмая неделя. Как лучше сделать, продолжать заниматься по этой проге или намеренно снизить веса, чтобы сохранить силы перед соревами? Сами соревнования 14 сентября.

может не руки, а плечи выключаются? я так понял срыв с груди не можешь сделать?

последнюю неделю отдыхай и не ходи в зал вообще

Сообщение отредактировал OHIXA - 29.8.2013, 23:45

Такого ответа больше всего боялся)) может хоть легонько можно позаниматься? Ну там жим вообще не делать, а что нибудь не связанное с ним в легком режиме попампить? А то не знаю как я неделю без зала проживу, тем более когда такой компот в крови бурлит))

нет, даже не думай, твоя задача максимально восстановиться и физически и психологически, да тяжело это, но ты должен сосредоточиться на соревах и там показать макс результат, остальное не имеет значение

да именно так, причем странно что вес не большой.... мб попробовать просто срывы с груди по тренировать со стоек из нижней точки?