Жим Лежа, проработка грудных мышц

если честно - про дрыщей не совсем понял. Не видел ни одного чемпиона-дрыща. Там больше играет роль положение локтей в момент срыва, они не должны быть развернутыми. у меня моста вообще нет, но я срываю широчайшими, может у кого из жимовиков по-другому?
Очень сомневаюсь.
Алексей Соловьев трехкратный чемпионом мира по пауэрлифтингу, рекордсменом мира по жиму лежа (WPO).:


Павел Чернышев:

Что тебе дает такую уверенность?

Широчайшая мышца спины приводит локоть к корпусу из положения сзади или сбоку туловища. Если у тебя локти движутся в плоскости перпендикулярной туловищу и не находятся сзади него, то ты не можешь срывать широчайшей никак, она просто так не работает.

Ключевое в моем посте: Разумеется, все маститые лифтеры это умеют. Для этого они выполняют мост.

Можно "чувствовать" или там "напрягать" хоть шею при жиме лежа, это не значит, что она помогает тебе сдвинуть штангу хоть на сантиметр. Есть в общем-то такой раздел биологии, как анатомия и с ним хочешь-не хочешь, а приходится считаться...

+100500 именно так я и делал, когда была проблема со срывом, посвящаешь этому целую тренировку, ну только жим, вес меньше на 25-30% и пауза 2-3 сек внизу, только штангу не ложить на грудь, а держать и так подходов 4-5 рабочих

не думаю что он делает такой мост, что бы у него включались широчайшие при срыве

про локти я написал выше. По поводу оста - я имел ввиду, что такого адского моста у меня, к примеру нет, и вряд ли будет, но какой-то изгиб все равно присутствует.
По поводу срыва. Вообще, если речь идет о соревновательном жиме(а я его имел ввиду), то там просто не бывает срыва без широчайших. Ну и весь комплекс - ноги, грудные, дельты, триц.
Если речь идет просто о проработке грудных, то тут, конечно, надо обратить внимание на дельты. Со слабыми дельтами, что низ, что "мертвая точка"будут непроходными

не все жмут с мостом, даже ПРО, поэтому не все срывают широчайшими
НО могу сказать одно, без мощной спины, мощного жима не будет, задача спины ведь не только в срыве

Канешна, в стабилизации еще. Ноги тоже очень важны, хотя ими вроде вообще никто ен срывает ))

+1
Спина классно помогает паузу держать перед командой "press". Без хорошей спины - суши весла.

Мне нравится как Лесуков паузу выдерживает )) Положил 200 кило на грудь и расслабился, полежал - херак пожал... раз на десять...

Удивительно Лесуков как-то занимается... Ему не интересна негативная фаза, он чаще всего бросает штангу или тренажёр в этой фазе, а концентрируется в положительной фазе. Это и жима касается, тупо работа за счёт грудных...

Ну в общем да. Хотя в жиме он все же работает примерно в 1/2-2/3 амплитуды, нагрузка не уходит с грудных. А вот кто бросает реально, так это Бренч Уоррен )) Там в слоу моушен штанга от удара об Бренча аж прогибается, а он на игре грифа выигрывает срыв и дожимает там децл...