Жим Лежа, проработка грудных мышц |
Опции
 |
 |
 |
  |
Жим Лежа, проработка грудных мышц |
Опции
|
 small_slow
|
 5.7.2013, 11:16
Сообщение
#131
|
 МС  Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 564 Регистрация: 1.9.2009 Из: м'яса та какашок Был 21.3.2020, 20:18 Настроение: приступ лени Репутация:  1113 
 |
Цитата(ZLOY SLON @ 5.7.2013, 12:01)  В зале парнишка занимается, мс по лифту, в 2 раза меньше меня и жмет 170кг. йопти - а чому б тобі не попросити в нього допомоги, він тобі і техніку поставить і програму напише -------------------- **************************
************************** |
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
ZLOY SLON
|
5.7.2013, 11:27
Сообщение
#132
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 202 Регистрация: 2.4.2013 Из: Одесса Был 25.1.2014, 20:41 Репутация: 8
|
Цитата(small_slow @ 5.7.2013, 12:16) йопти - а чому б тобі не попросити в нього допомоги, він тобі і техніку поставить і програму напише Ну может так и сделаю. |
|
|
|
|
small_slow
|
5.7.2013, 11:44
Сообщение
#133
|
|
МС Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 564 Регистрация: 1.9.2009 Из: м'яса та какашок Был 21.3.2020, 20:18 Настроение: приступ лени Репутация: 1113
|
Цитата(Him Promo @ 5.7.2013, 12:34) Я перевыполняю результат МСМК на 10-15 кг, а от це цікаво ))) -------------------- **************************
************************** |
|
|
|
|
MaJ0r
|
5.7.2013, 11:46
Сообщение
#134
|
 Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 13 148 Регистрация: 21.7.2011 Был 1.9.2025, 15:53 Репутация: 758
|
Цитата(Him Promo @ 5.7.2013, 12:34) Разрешите вставить свои 5 копеек ) Прочитал всю тему, и просто напишу свое мнение !!!) А зря, лучше бы написал. Только максимализм на форуме такой ни к чему. Тут большинство взрослых дядек и реально оценивают свои силы. А то что ты написал превысить норматив МСМК - это уже элита будет, таких людей всегда немного. Поэтому советуй, делись рассказывай, но без пафоса плиз. Поверь пожать 150кг для обычного посетителя зала - это уже хороший результат.
Сначала хотел бы спросить есть ли люди, среди выше отписавшихся, которые хорошо жмут ?? Хорошо - это выполнив норматив МСМК на соревнованиях !!! Перевыполнив на 10, 20, 30 кг норматив МСМК это шикарный жим . Такие люди которые: я жму в зале 100500 кг, и могу выкинуть видео, как по мне вообще должны молча слушать и не писать свои советы ! В зале одно, а на соревнованиях с 3-мя судьями и паузой на груди это другое ! Сюда же отнесу КМС и МС, даже выполнившие на соревнованиях, ЭТО НЕ ФАНТАСТИЧЕСКИЙ РЕЗУЛЬТАТ !!! Имхо. Я перевыполняю результат МСМК на 10-15 кг, но и то советов давать не буду, просто выскажу свое мнение! Жму 1-2 раза в неделю, и только на горизонтальной скамье !!! Всякого рода наклонные скамьи - полный бред !!! И что бы там не писали великие авторы тренировочных программ ! Только классика - только хардкор !!!) Максимум что можно допустить это убить грудную на бабочке ) Никаких кроссоверов, ни ,Боже упаси, РАЗВОДКИ я не приветствую !!! если это тренировка жима, то больше не может быть ничего, никаких добавлений ! У меня никогда не было, нет, и не будет программы !!! Жму по желанию ! В этом деле нужно быть просто фанатом, мечтать много пожать, а не так как большинство, накачать ЗДОРОВЕННЫЕ СИСЬКИ ))) Я бы еще много мог писать по этой теме, но не вижу смысла, каждый останется при своем мнении !!)) Всем удачи ))) |
|
|
|
|
Дим
|
5.7.2013, 12:30
Сообщение
#135
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 579 Регистрация: 17.1.2013 Из: Рассея Был 12.10.2017, 19:44 Репутация: 108
|
Эрик Спото -Отжимания на брусьях с отягощением моё любимое упражнение, если вести речь о каком-то секретном упражнении, я бы сказал это оно самое. Вы можете получить те же ощущения, что и от жима лёжа, использовать безумные веса, но помощник не нужен
-------------------- Димдаун!
|
|
|
|
|
Ark
|
5.7.2013, 12:44
Сообщение
#136
|
 Качеля Группа: Супермодераторы Сообщений: 10 210 Регистрация: 11.11.2010 Из: Киев Был 29.10.2019, 17:36 Репутация: 590
|
писец, а побольше картинки не было?
-------------------- Воля - это то что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.
Карлос Кастанеда |
|
|
|
|
Halk
|
5.7.2013, 12:45
Сообщение
#137
|
 Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 532 Регистрация: 3.10.2011 Был 11.6.2017, 21:35 Репутация: 99
|
Человеку который в троеборье выступает, ему сложнее немного будет, нежели чисто жимовику. Но смысл заключается один и тот-же, что-бы много жать, надо много жать.
Если на фоне пробива жима, есть в программе и присед и тяга, то уменьшите рабочие веса в них до 60 %, все силы идут на восстановление после жима, в котором есть то-же свои подводные камни. Например главное, не доходить до отказов, так как это верный путь к перетренировонности и снижению силовых результатов. Делаем побольше тренировок с весами где-то 70%, немного средних тренировок по интенсивности до 80% и пару тренировок в месяц где-то до 90%. Но ещё один аспект, это делать каждую тренировку разной, что по повторениям, что по хвату и по упражнениям. Жимы с разных досок, иногда негативы, с паузами различной по долготе, с цепями и резинами, с пола и т.д. И закачивайте трицепсы, заднюю дельту, широчайшие и немного бицепсы. Дельты чтоб не перегружать после жимов, можно только поработать с разводами для самоуспокоения. МСМК превысил только на 7.5 кг пока((( -------------------- Искушение сдаться будет особенно сильным незадолго до победы.
|
|
|
|
|
bunder
|
5.7.2013, 12:48
Сообщение
#138
|
 Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 025 Регистрация: 27.9.2011 Из: Владивосток Был 2.3.2016, 4:40 Репутация: 50
|
Цитата(Him Promo @ 5.7.2013, 21:29) так как считаю что при весе 90 кг можно жать 230-250 кг. без экипы, до чего я немножко ещё не дотягиваю Козырно ты считаешь. У нас в зале тренирует Федяев, который чемпионом мира 2013 в впц стал при 260 жме http://ria.ru/vl/20130410/931845513.html#1...ue=registration Сообщение отредактировал bunder - 5.7.2013, 12:48 |
|
|
|
|
small_slow
|
5.7.2013, 12:56
Сообщение
#139
|
|
МС Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 564 Регистрация: 1.9.2009 Из: м'яса та какашок Был 21.3.2020, 20:18 Настроение: приступ лени Репутация: 1113
|
якісь в мене змішанні почуття після прочитання останніх постів
-------------------- **************************
************************** |
|
|
|
|
andreyyy
|
5.7.2013, 13:03
Сообщение
#140
|
 ^-^ Группа: Старожилы Сообщений: 19 790 Регистрация: 30.10.2012 Из: Днепр Был 30.11.2021, 5:02 Репутация: 1333
|
Цитата(small_slow @ 5.7.2013, 13:56) якісь в мене змішанні почуття після прочитання останніх постів у меня тоже. Тем более, что так сложилось на этом форуме, не знаю почему, чем это объяснить, но как раз выступающие лифтеры, которых на форуме полно, почему-то никогда и не помогают советом по методикам тренировок. Сколько раз видел вопросы, адресованные лифтерам, сам задавал вопрос с формулировкой наподобие "лифтеры, подскажите..." но никто ничего не подсказывал. Помогали советами как раз не лифтеры, за что им огромное спасибо. Вы, спортсмены высокого уровня, пишите побольше, тогда в соответствующей теме никто из нас бы и не высказался, а затая дыхания ждал бы ответ профессионала, чтобы намотать себе на ус. |
|
|
|
 |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 6.10.2025, 19:28 |
