Жим Лежа, проработка грудных мышц |
Опции
 |
 |
 |
  |
Жим Лежа, проработка грудных мышц |
Опции
|
 kamersant
|
 19.12.2013, 19:36
Сообщение
#321
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 17 Регистрация: 6.4.2013 Был 6.1.2014, 12:56 Репутация:  1 
 |
Цитата(alex__ @ 19.12.2013, 19:11)  Парни, посоветуйте толковый цикл на 12 недель на жим лежа. Цель выполнить мастера. До этого делал жимовый цикл по Эду Коэну. Хотелось бы что-нибудь не слишком убийственное для суставов и рабочее, чтобы прибавить по максимуму. Жми пирамидой, каждую неделю добавляй по 2.5кг, отдых 4дня на 5 жим. |
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
alex__
|
19.12.2013, 19:41
Сообщение
#322
|
 Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 185 Регистрация: 31.8.2010 Был 1.7.2018, 12:10 Репутация: 474
|
Цитата(xx07xx @ 19.12.2013, 19:18) Алекс , как на счет Верхошанского? Андрюх, я про него почитал немного, отзывы противоречивые. Пишут что далеко не на всех работает. А мне бы что-то надежное, желательно на 180-185 выйти, чтоб запас был) -------------------- S.E.X. (Sleep. Eat. Exercise.)
|
|
|
|
|
alex__
|
19.12.2013, 21:15
Сообщение
#323
|
|
Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 185 Регистрация: 31.8.2010 Был 1.7.2018, 12:10 Репутация: 474
|
Цитата(kamersant @ 19.12.2013, 19:36) Жми пирамидой, каждую неделю добавляй по 2.5кг, отдых 4дня на 5 жим. если бы все было так просто) -------------------- S.E.X. (Sleep. Eat. Exercise.)
|
|
|
|
|
andreyyy
|
19.12.2013, 21:17
Сообщение
#324
|
 ^-^ Группа: Старожилы Сообщений: 19 790 Регистрация: 30.10.2012 Из: Днепр Был 30.11.2021, 5:02 Репутация: 1333
|
По Коэну не понравился?
|
|
|
|
|
small_slow
|
19.12.2013, 21:20
Сообщение
#325
|
 МС Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 564 Регистрация: 1.9.2009 Из: м'яса та какашок Был 21.3.2020, 20:18 Настроение: приступ лени Репутация: 1113
|
Цитата(andreyyy @ 19.12.2013, 21:17) По Коэну не понравился? теж питання? максимум зсунув і погнав далі -------------------- **************************
************************** |
|
|
|
|
VUBlack
|
19.12.2013, 21:32
Сообщение
#326
|
 Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 6 347 Регистрация: 14.2.2012 Из: Херсон-Киев Был Вчера, 16:44 Репутация: 367
|
Б.И. Шейко - жим лёжа для любителей пахать, только там вроде на 14 недель
-------------------- Ф а р м а, которую я пробовал
. Учись терпеть, учись терять, И при любой житейской стуже, Учись с улыбкой повторять: Прорвусь! Бывало и похуже. |
|
|
|
|
RedZerg
|
19.12.2013, 21:39
Сообщение
#327
|
 Насилие ради насилия Группа: Старожилы Сообщений: 5 792 Регистрация: 13.3.2013 Из: Mars Был 17.10.2020, 13:02 Репутация: 177
|
Цитата(VUBlack @ 19.12.2013, 21:32) Б.И. Шейко - жим лёжа для любителей пахать, только там вроде на 14 недель кстати да серьезная программа тренировок, слышал о ней от 1 человека положительные отзывы |
|
|
|
|
Denis.od
|
19.12.2013, 21:53
Сообщение
#328
|
 паверлифтер Группа: Старожилы Сообщений: 1 268 Регистрация: 18.11.2012 Из: Одесса Был 22.6.2025, 21:56 Репутация: 89
|
Цитата(RedZerg @ 19.12.2013, 21:39) кстати да серьезная программа тренировок, слышал о ней от 1 человека положительные отзывы Та она бешенная, 3-4 жима в неделю, процентовка почти везде 75-80% и больше -------------------- no pain - no gain
|
|
|
|
|
RedZerg
|
19.12.2013, 21:59
Сообщение
#329
|
|
Насилие ради насилия Группа: Старожилы Сообщений: 5 792 Регистрация: 13.3.2013 Из: Mars Был 17.10.2020, 13:02 Репутация: 177
|
Цитата(Denis.od @ 19.12.2013, 21:53) Та она бешенная, 3-4 жима в неделю, процентовка почти везде 75-80% и больше да я видел) ну я думаю на курсе и с хорошим питанием осилить можно, а вот нагрузка на цнс и тд уже такое.... но как вариант интересно мне было почитать ее |
|
|
|
|
alex__
|
19.12.2013, 22:06
Сообщение
#330
|
|
Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 185 Регистрация: 31.8.2010 Был 1.7.2018, 12:10 Репутация: 474
|
Цитата(andreyyy @ 19.12.2013, 21:17) По Коэну не понравился? Цитата(small_slow @ 19.12.2013, 21:20) теж питання? максимум зсунув і погнав далі парни, по Коэну смешанные чувства) Вроде и прибавил, но маловато там работы, последние недели когда подсобку убрал вообще такая скукота была, сил дофига, а делать ничего нельзя) Может по нему попробую еще раз, но хотелось бы еще варианты рассмотреть, не люблю долго одно и то же делать) Цитата(VUBlack @ 19.12.2013, 21:32) Б.И. Шейко - жим лёжа для любителей пахать, только там вроде на 14 недель Цитата(Denis.od @ 19.12.2013, 21:53) Та она бешенная, 3-4 жима в неделю, процентовка почти везде 75-80% и больше это точно) пару лет назад пробовал, я тогда сильно не любил жим)) и суставам моим не понравилось) Сообщение отредактировал alex__ - 19.12.2013, 22:09 -------------------- S.E.X. (Sleep. Eat. Exercise.)
|
|
|
|
 |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 4.10.2025, 0:11 |
