Жим штанги лежа, техника |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)НовичкамЖим штанги лежа |
 |
  |
Жим штанги лежа, техника |
Опции
|
 Kin
|
 6.4.2009, 20:51
Сообщение
#21
|
 Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 13 Регистрация: 3.4.2009 Из: Николаев Был 11.4.2012, 12:28 Репутация:  0 
 |
Цитата(B1ackLIT @ 6.4.2009, 21:27)  В зале что нету "больших дядей" которые поставят тебе жим? есть, только они не общительные....оно и понятно, люди приходят заниматься, и отвечают так "в общем", как в книгах написанно, это я и так читал... мне совет надо от опытных людей. Может встречались с подобным и знают что делать.... |
 |
 
|
|
ШОТА
|
6.4.2009, 22:09
Сообщение
#22
|
 Ветеран Группа: Старожилы Сообщений: 5 287 Регистрация: 22.2.2008 Из: Тбилиси Был 25.9.2017, 8:40 Настроение: Полный вперёд Репутация: 143
|
Цитата(Kin @ 6.4.2009, 20:21) Всем привет, сегодня взял маленький вес, медленно делал упражнения, следил какие мышцы работают и вот что выяснил- грудя напрягается, но не особо. После упражнений трицепс был твердый и явно уставший, а грудные мышцы никакой нагрузки не заметили.... может быть грудь развита гораздо сильнее рук, и нагрузка, которая для рук большая для груди незначительна? Можеет продолжать работать со своим старым весом, пока он не станет незаметен для рук и при последующем увеличении веса грудь начнет тоже работать на пределе? ...и еще на сколько, при пулловере, низко надо опускать руки с гантелями? Просто я худой и гибкий могу опустить очень низко, а при подьеме немного вывихнул плече...обидо(( и еще вопросик) Я до тренировок отжимался от поля раз 20, на первой тренировке подтянулся 2 подхода по 12 раз. Сейчас отжимаюсь мах 3 раза ,подтягиваюсь-4. Постоянно уставшие руки. Это регресс какой-то. Так и должно быть в начале? видно ты руки забиваешь. а на грудь делай силовой комплекс , а потом уже на массу налягай -------------------- JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge |
|
|
|
|
Kin
|
22.4.2009, 19:06
Сообщение
#23
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 13 Регистрация: 3.4.2009 Из: Николаев Был 11.4.2012, 12:28 Репутация: 0
|
Народ, всем спасибо!!! перепробовал все по вашим рекомендациям, выбрал более подходящий метод и теперь все пучком!! :)
Сообщение отредактировал Kin - 22.4.2009, 19:07 |
|
|
|
|
Nik
|
23.4.2009, 8:01
Сообщение
#24
|
 Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 631 Регистрация: 18.9.2008 Из: Донецк/Киев Был 15.3.2021, 22:03 Репутация: 132
|
Цитата(Kin @ 22.4.2009, 20:18) Народ, всем спасибо!!! перепробовал все по вашим рекомендациям, выбрал более подходящий метод и теперь все пучком!! :) ну а выбрал то что??? раскажи интересно!!! |
|
|
|
|
Schranz
|
23.4.2009, 8:22
Сообщение
#25
|
 Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 981 Регистрация: 9.10.2008 Из: Київ Был 25.12.2021, 0:16 Репутация: 7
|
я вот понял все-же, что больше всего мне подходит разводка+жим гантелей....вот на жиме лежа (штангой) ну нивкакую грудь немогу убить))), а после гантель сразу чувствуеться что грудные мышцы работали =)
|
|
|
|
|
Kin
|
23.4.2009, 17:48
Сообщение
#26
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 13 Регистрация: 3.4.2009 Из: Николаев Был 11.4.2012, 12:28 Репутация: 0
|
Цитата(Nik @ 23.4.2009, 9:13) ну а выбрал то что??? раскажи интересно!!! Цитата(Евгений @ 4.4.2009, 11:07) значит так.за весами не гонись!!!глаза под штангой,а не дальшее ее.локти разводяться перпендикулярно к телу.опускаешь ближе к шеи(выше сосков) на пару сантиметров.двиджение- не быстрое,средние опускание,и средний жим.... этот, только штангу не совсем вертикально проднимаю, а немного вперед толкаю ее. 
|
|
|
|
|
Nik
|
24.4.2009, 7:54
Сообщение
#27
|
|
Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 631 Регистрация: 18.9.2008 Из: Донецк/Киев Был 15.3.2021, 22:03 Репутация: 132
|
Цитата(Kin @ 23.4.2009, 19:00) этот, только штангу не совсем вертикально проднимаю, а немного вперед толкаю ее. я тоже примерно так и делаю... |
|
|
|
|
Kin
|
11.5.2009, 20:04
Сообщение
#28
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 13 Регистрация: 3.4.2009 Из: Николаев Был 11.4.2012, 12:28 Репутация: 0
|
Всем привет, чтоб не засирать форум решил задать еще один вопросик в этом топе.
Везде написанно, что надо повышать вес, в смысле разогрев- 2кг, 1 подход - 3 кг, 2п. - 4 кг и т.д. А у меня получается брать максимальный вес только на 1-ом подходе, потом я его наоборот снижаю, чтобы сделать 8 повторений. И вот хотел спросить, я правельно делаю или лучше уменьшать число повторений, но вес оставить как на первом подходе? |
|
|
|
|
Admin
|
11.5.2009, 20:24
Сообщение
#29
|
 Администратор Группа: Главные администраторы Сообщений: 7 571 Регистрация: 19.12.2006 Из: Киев Был Вчера, 17:16 Настроение: Выходные! Репутация: 445
|
Цитата(Kin @ 11.5.2009, 20:16) Всем привет, чтоб не засирать форум решил задать еще один вопросик в этом топе. Везде написанно, что надо повышать вес, в смысле разогрев- 2кг, 1 подход - 3 кг, 2п. - 4 кг и т.д. А у меня получается брать максимальный вес только на 1-ом подходе, потом я его наоборот снижаю, чтобы сделать 8 повторений. И вот хотел спросить, я правельно делаю или лучше уменьшать число повторений, но вес оставить как на первом подходе? Лучше вес уменьши и сделай нормальное количество повторений. -------------------- llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll |
|
|
|
|
ШОТА
|
11.5.2009, 22:54
Сообщение
#30
|
|
Ветеран Группа: Старожилы Сообщений: 5 287 Регистрация: 22.2.2008 Из: Тбилиси Был 25.9.2017, 8:40 Настроение: Полный вперёд Репутация: 143
|
Цитата(Kin @ 11.5.2009, 21:16) Всем привет, чтоб не засирать форум решил задать еще один вопросик в этом топе. Везде написанно, что надо повышать вес, в смысле разогрев- 2кг, 1 подход - 3 кг, 2п. - 4 кг и т.д. А у меня получается брать максимальный вес только на 1-ом подходе, потом я его наоборот снижаю, чтобы сделать 8 повторений. И вот хотел спросить, я правельно делаю или лучше уменьшать число повторений, но вес оставить как на первом подходе? надо в начале начинать с 60% веса. Например если первый подход 12 повторов и ты можешь поднять 80кг, то надо поднимать 60кг и тогда силы на последние подходы хватит. -------------------- JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)НовичкамЖим штанги лежа |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 9.10.2025, 12:15 |
