Жим штанги лежа, техника |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)НовичкамЖим штанги лежа |
 |
  |
Жим штанги лежа, техника |
Опции
|
 Александр---103
|
 6.3.2010, 14:57
Сообщение
#31
|
 Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 20 Регистрация: 22.2.2010 Из: Г. ШОСТКА Был 28.7.2010, 19:24 Репутация:  0 
 |
надо в начале начинать с 60% веса. Например если первый подход 12 повторов и ты можешь поднять 80кг, то надо поднимать 60кг и тогда силы на последние подходы хватит.
О скольки ты пподходах говориш!???? |
 |
 
|
|
SeR0gA00
|
6.2.2011, 4:10
Сообщение
#32
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 11 Регистрация: 23.12.2010 Был 2.5.2013, 21:29 Репутация: 0
|
Всем привет. Скажите а можно ли отжимание между стульев с гирей на шее прировнять к жиму лежа?
|
|
|
|
|
Sergik
|
6.2.2011, 8:18
Сообщение
#33
|
 Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 751 Регистрация: 27.12.2010 Из: Киев Был 13.3.2016, 17:20 Репутация: 34
|
Цитата(SeR0gA00 @ 6.2.2011, 4:10)  Всем привет. Скажите а можно ли отжимание между стульев с гирей на шее прировнять к жиму лежа? а секс с резиновой женщиной можно прировнять с реальной? имхо, упражнение хорошее, сам его бомбил после операции, но это не жл -------------------- Новый вес лучше старых двух! (с)
|
|
|
|
|
ШОТА
|
6.2.2011, 9:28
Сообщение
#34
|
 Ветеран Группа: Старожилы Сообщений: 5 287 Регистрация: 22.2.2008 Из: Тбилиси Был 25.9.2017, 8:40 Настроение: Полный вперёд Репутация: 143
|
Цитата(Александр---103 @ 6.3.2010, 14:57) надо в начале начинать с 60% веса. Например если первый подход 12 повторов и ты можешь поднять 80кг, то надо поднимать 60кг тогда если быть точнее 60% - это 48кг, а 60кг - это 75% -------------------- JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge |
|
|
|
|
SeR0gA00
|
7.2.2011, 3:33
Сообщение
#35
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 11 Регистрация: 23.12.2010 Был 2.5.2013, 21:29 Репутация: 0
|
Цитата(Sergik @ 6.2.2011, 8:18) а секс с резиновой женщиной можно прировнять с реальной? имхо, упражнение хорошее, сам его бомбил после операции, но это не жл Я начинал отжиматся с 16кг и весил 80, сейчас после 5 месяцев с 32кг 4 подхода по 5раз и вешу уже 93 Сообщение отредактировал SeR0gA00 - 8.2.2011, 13:04 |
|
|
|
|
kosss77
|
8.2.2011, 15:50
Сообщение
#36
|
 Профи Группа: Торговцы Сообщений: 2 849 Регистрация: 26.8.2010 Из: Киев Был 11.7.2025, 0:57 Репутация: 126
|
Может мне кто поможет... мне например нужно жать штангу 100кг на количество раз, сейчас жму 12-14 раз... нужно раз 25 может ктото посоветует программу?
-------------------- MyProtein в Киеве по лучшей цене
Заходите в мою тему |
|
|
|
|
vlad
|
8.2.2011, 15:57
Сообщение
#37
|
 пивоман Группа: Старожилы Сообщений: 3 205 Регистрация: 26.11.2010 Из: Тернополь Был 2.2.2017, 10:12 Репутация: 164
|
Цитата(kosss77 @ 8.2.2011, 17:50) Может мне кто поможет... мне например нужно жать штангу 100кг на количество раз, сейчас жму 12-14 раз... нужно раз 25 может ктото посоветует программу? что б жать 100кг штангу 25 раз... это надо дойти в жиме до 150 на 8-10 раз ... это я так примерно предположил)))) и то наверное маловато будет наращивай рабочие веса в жиме. тогда сможеш меньший вес большее кол-во раз выжать -------------------- толковый выбор приходит с опытом, - а к нему приводит выбор бестолковый
«Хочешь быть большим как слон и с осиной талией — жри метандростенолон с оротатом калия!». |
|
|
|
|
0utlaw
|
8.2.2011, 16:24
Сообщение
#38
|
 Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Цитата(kosss77 @ 8.2.2011, 15:50) Может мне кто поможет... мне например нужно жать штангу 100кг на количество раз, сейчас жму 12-14 раз... нужно раз 25 может ктото посоветует программу? По американским стандартам, не 100, а 102кг :) 225 фунтов.Нужно совмещать высокоповторку и низкоповторку. Например на одной тренировке классические 5х5, с большим весом, затем забиваем 100 кг пару подходов до отказа. На след тренировке жмем 10х10. Ну и включаем "проходки" - 100 на максимум. Обязательно тяжелый/легкий день на жим, т.е. 2 раза в неделю. -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
small_slow
|
8.2.2011, 17:00
Сообщение
#39
|
 МС Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 564 Регистрация: 1.9.2009 Из: м'яса та какашок Был 21.3.2020, 20:18 Настроение: приступ лени Репутация: 1113
|
это в американском футболе какая-то такая практика что нужно жать 25 раз?
-------------------- **************************
************************** |
|
|
|
|
Егорычъ
|
8.2.2011, 17:21
Сообщение
#40
|
|
Физкультурник Группа: Заблокированные Сообщений: 11 158 Регистрация: 18.3.2010 Был 15.2.2018, 18:47 Репутация: 357
|
Цитата(small_slow @ 8.2.2011, 17:00) это в американском футболе какая-то такая практика что нужно жать 25 раз? Это русский жим если не ошибаюсь.жмешь вес на максимальное количество раз |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)НовичкамЖим штанги лежа |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 9.10.2025, 12:15 |
