Бодибилдинг с Ironflex
+ Добавить статью

Три преимущества темного шоколада, которые помогут вам похудеть

Три преимущества темного шоколада, которые помогут вам похудеть

Центр по контролю и профилактике заболеваний (CDC) сообщает, что 68 процентов людей старше 20 лет имеют избыточный вес, половина из которых считаются тучными. Конечно, ожирение также тесно связано со многими другими проблемами здоровья, включая болезни сердца, сахарного диабета 2 типа и рака.

В 2011 году вышла статья в журнале «The Lancet», которая оценивает ежегодные расходы на медицинское обслуживание заболеваний ожирения. По прогнозам экспертов расходы увеличится на целых 60 миллиардов долларов к 2030 году. Пока нет единого волшебного решения для снижения веса. Есть много теорий и трудов, которые описывают полезность тех или иных продуктов и добавок. Одним из таких является черный шоколад. Да-да, именно шоколад, но обязательно черный. Исследователи описывают ряд полезных для здоровья свойств темного шоколада, в том числе снижение чувствительности к инсулину, уменьшение чувства голода, снижение стресса и уровень кортизола.

1. Уменьшить резистентность к инсулину
Инсулин выделяется поджелудочной железой, когда уровень сахара в крови повышается. Он выступает транспортной системой для сопровождения глюкозы в клетках крови. Повторный выпуск инсулина из-за слишком сладкой пищи приводит к привыканию. Голодания не приводят к похудению. Так как при голодании тело накапливает жир для защиты от голода. Каков же результат? Прибавка в весе.

Заменяя сладкие продукты темным шоколадом можно помочь уменьшить резистентность к инсулину. В 2005 году в исследовании, опубликованном в Американском журнале клинического питания, 15 здоровых лиц принимали белый и темный шоколад в течение 15 дней. В конце этого времени те, кто ел черный шоколад, испытывали большую чувствительность. В качестве приятного бонуса, те группы, которые использовали темный шоколад, испытывали более низкое кровяное давление.

2. Шоколад помогает снизить аппетит
Для того чтобы есть меньше и чтобы немного успокоить свою тягу к еде, можно применять черный шоколад. Он избавляет от чувства голода, что очень полезно при попытках сбросить лишний вес.

Было проведено исследования в котором взяло участие шестнадцать здоровых людей. Они регулярно употребляли черный и белый шоколад. В результате эксперимента подопытные рассказывали о своем чувству голода после приема черного и после приема белого шоколада. Те, кто ел черный шоколад, чувствовал сытость на 15% времени дольше, чем те, кто ел белый шоколад.

3. Шоколад снижает стресс, и уровень кортизола
Стресс вызывает выброс кортизола, который заставляет организм вырабатывать больше инсулина, приводя к перееданию. В 2009 в одном исследовании, опубликованном в журнале «Протеом» 30 пациентов, которые страдали от депрессии и беспокойства потребляли 1,4 унции темного шоколада в день на протяжении двух недель. Анализ мочи показал, что уровень кортизола значительно сократился. Ученые пришли к выводу, что черный шоколад может изменить метаболизм организма.

Так что при построении диеты для бодибилдинга и фитнеса не так жестко отбрасывайте шоколадные продукты из черного шоколада. Иногда можно себя побаловать.

16.08.2012 2864 0
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Подбор спортивного питания и прочих товаров для занятий бодибилдингом

  • Universal Nutrition Animal Flex (44 пак.)
    От 1026 грн
  • Ultimate Nutrition Glucosamine & Chondroitin MSM (90 таблеток)
    От 475 грн
  • BSN AMINO X (435 грамм)
    От 580 грн
  • ActivLab Mass Up (5000 грамм)
    От 650 грн
  • Ostrovit Standard WPC80.EU (900 грамм)
    От 415 грн
  • Universal Nutrition Daily Formula (100 таблеток)
    От 361 грн
  • BioTech USA 100% Creatine Monohydrate (500 грамм)
    От 321 грн
  • Optimum Nutrition Opti-Men (150 таблеток)
    От 991 грн
  • Nutrend Flexit Gelacoll Caps (180 капсул)
    От 306 грн
  • BioTech USA 100% Creatine Monohydrate Pack (500 грамм)
    От 342 грн
  • BioTech USA 100% BCAA Amino Acid Powder (400 грамм)
    От 781 грн
  • BioTech USA 100% Creatine Monohydrate (300 грамм)
    От 282 грн
  • Optimum Nutrition Opti-Men (90 таблеток)
    От 751 грн
  • Optimum Nutrition Opti-Women (120 капсул)
    От 828 грн
  • Universal Nutrition Animal Pak (44 пак.)
    От 1075 грн
  • Olimp Labs BCAA Mega Caps 1100 (300 капсул)
    От 952 грн

Отзывы о спортпите

default avatar
Goblin
14.01.2021 в 14:06
Скажите цену
Атлант Whey Protein (3000 грамм)
Атлант Whey Protein (3000 грамм)

default avatar
Екатерина
23.12.2020 в 00:19
Я не ожидала настолько классного эффекта от этого жиросжигателя, рекомендую!
Alpha Pharma Black Ice (20 капсул)
Alpha Pharma Black Ice (20 капсул)

default avatar
Галя
10.12.2020 в 11:40
ЧУДОВИЙ ПОМІЧНИК:)
Alpha Pharma Black Ice (20 капсул)
Alpha Pharma Black Ice (20 капсул)