Умер Боб Гайда, изобретатель метода тренировок Peripheral Heart Action

По словам Билла Перла в Facebook, несколько лет назад у Мистера Америка 1966 года, Боба Гайды (Bob Gajda) диагностировали болезнь Паркинсона. Он долго отказывался ложиться в больницу, в итоге был доставлен туда и скончался утром в воскресенье, 16 января 2022 года. Невысокая фигура Боба Гайды (175 см, 86 кг, грудь 123 см, бицепс 45,7 см, талия 74 см, бедра 65 см, икры 46 см) привлекала симметрией, спортивной элегантностью, прорисовкой мышц и их эстетическими формами. Так было не всегда, и атлет много работал над устранением слабых мест.

«Я всегда считал, что две центральные точки мужского тела — это плечи и икры. У меня были приличные дельтовидные мышцы, но икры маловаты», — говорил он.

Гайда разработал свою систему PHA (Peripheral Heart Action) уже во время своих занятий физиологией под руководством проф. Артура Штейнхауса. В отличие от обычного порядка упражнений для тренинга и последующей массивной прокачки (принцип кровообращения Вейдера), Гайда старался тренировать мышцы как можно дольше. Эта система тренировок состоит из цикла гигантских подходов из разных упражнений (например, жим стоя, мертвая тяга на прямых ногах, жим лежа узким хватом, подъем на носки). Делается два таких цикла (из 4 или 5 упражнений), и каждый выполняется 4 или 5 раз за тренировку с использованием всех видов инструментов, включая резиновые и пружинные эспандеры. В среднем он делал по 120-240 сетов в день, перед соревнованиями до 360 сетов, тренировка длилась 3-4 часа.

 «Накачка в результате концентрированных упражнений вызывает задержку метаболитов в этой области и, таким образом, препятствует быстрому восстановлению. В моей системе кровь течет по всему телу. Единственная польза от пампинга — умственная. Но мышцы растут в состоянии покоя, а теория пампинга — всего лишь теория. Для меня эта система работает лучше всего».

Причинами, по которым система ПГА (Периферийная сердечная активность) Гайды, как и Heavy Duty Менцера, не завоевала массовой популярности, является инерционность мышления людей, их неудобство и то, что стандартные серии тоже работают надежно. Дискуссии на тему пользы ПГА ведутся с 1965 года на страницах всех крупных периодических изданий по бодибилдингу.