100 і 1 порада від тренера, советы выделяются жирным шрифтом

Я думал я один такой, кто не может ПШНБ прямым грифом делать. А вон еще сколько людей таких.

Та же фигня. Потому и со штангой на бицепс никак не могу веса набавлять. Вот гантельки - совсем другое дело. Со штангой прямой как-то руки выкручивает неестественно, не удобно в общем.

Подтягивание
очень часто поправляю своих клиентов в этом упражнение в таком моменте- 95% людей подтягиваются с хватом в замок(большой палец снизу).
я всем рекомендую подтягиваться с нахватом,т.е большой палец сверху где и все остальный 4 пальца.
почему- когда вы подтягиваетесь первым способом -кисть постоянно в напряжении и тем самым включается предплечье и бицепс,т.е. очень много нагрузки забирает рука.
второй же вариант позволяет снять нагрузку с руки и тянуться только широчайшей,таким образом нагрузка частично снимается с рук и больше включается спина.

Я думал я один такой, кто не может ПШНБ прямым грифом делать. А вон еще сколько людей таких.

Именно такая же проблема была когда делал это Пшнб.. кисть выгинаю наружу,что бы снять нагрузку с предплечий..всё равно был постоянный дискомфорт.. отказался от пшнб вообще..только гантели, если делать бицепс)

Болит брахиарадиалис, просто мышечное жжение, как при прокачке голени например, но забивается он и начинает болеть очень быстро и очень сильно, про спину на фоне этого забываешь.

По поводу твоей проблемы: ушатал ты батенька связки :)

Тоже прямым ПШНБ не могу делать, кисти выламывает, труба просто. Подтягиваться средним хватом подхватом оказывается тоже проблема, кисти тоже выкручивает.

Вчера попробовал, понравилось, хотя относился оч.сильно скептически. Думал так будет тяжелее подтягиваться, а получилось наоборот, даже наверное технически лучше вышло.
Подтягивался хироким хватом.

у меня все равно на разе так 35-40 руки включаются )
это примерно 3 подход