100 і 1 порада від тренера, советы выделяются жирным шрифтом |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)Тренировки100 і 1 порада від тренера |
 |
  |
100 і 1 порада від тренера, советы выделяются жирным шрифтом |
Опции
|
 AT0N
|
 17.12.2012, 1:15
Сообщение
#81
|
 жертва аккорда  Группа: Старожилы Сообщений: 6 959 Регистрация: 3.11.2011 Был Вчера, 19:28 Настроение: квантовый качок Репутация:  798 
 |
Если интересно, зайди в мою фототему. Люди говорят, что вроде издалека на человека стал похож. И изменения произошли как-раз за время люберистизма.
-------------------- Верховный Трололарх всея Айронфлексии |
 |
 
|
|
Евгений
|
17.12.2012, 1:19
Сообщение
#82
|
 Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 848 Регистрация: 1.12.2008 Был 5.6.2024, 22:01 Репутация: 330
|
Цитата(AT0N @ 17.12.2012, 1:15)  Если интересно, зайди в мою фототему. Люди говорят, что вроде издалека на человека стал похож. И изменения произошли как-раз за время люберистизма. продолжай в том же духе.прогресс есть -------------------- На сообщения, в которых есть слова "комплекс", "курс", "химия", "распиши", "поставь", "вступи", "прокомментируй",где достать фарму и их синонимы - не отвечаю!
|
|
|
|
|
Драко
|
17.12.2012, 9:53
Сообщение
#83
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 86 Регистрация: 1.3.2012 Из: Столица Киевской Руси Был 23.5.2014, 11:49 Репутация: 3
|
Цитата(Евгений @ 16.12.2012, 23:41) я бы порекомендовал тебе на данный этапе потренировать все тело в одном подходе на максимум.как показывает практика -для начинающих -это лучшее что можеть быть.только реально надо на максимум(чтоб аж рыгать хотелось) Тоесть программа та же но один рабочий подход в каждом упражнении и до отказа? А какие веса брать? Стандарт рабочий или чуть меньше? Или наоборот больше вес и меньше повторов? Реально подтверждаю, после фулбади кажется, что когда делал сплит - просто ходил в зал поспать. Но беспокоит что не растут ни сантиметры, ни килограммы. На сплите каждую неделю в чем то прибавлял вес. Надеюсь действительно еще не адаптировался и все впереди. А есть смысл если чувствуешь что веса например на жим не идут делать эту тренировку на данную группу мышц легкой? т.е. меньше вес и 12 повторов? Или лучше пытаться сохранить вес и просаживаться в количестве повторов? |
|
|
|
|
Евгений
|
17.12.2012, 12:17
Сообщение
#84
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 848 Регистрация: 1.12.2008 Был 5.6.2024, 22:01 Репутация: 330
|
Цитата(Драко @ 17.12.2012, 9:53) Тоесть программа та же но один рабочий подход в каждом упражнении и до отказа? А какие веса брать? Стандарт рабочий или чуть меньше? Или наоборот больше вес и меньше повторов? Реально подтверждаю, после фулбади кажется, что когда делал сплит - просто ходил в зал поспать. Но беспокоит что не растут ни сантиметры, ни килограммы. На сплите каждую неделю в чем то прибавлял вес. Надеюсь действительно еще не адаптировался и все впереди. А есть смысл если чувствуешь что веса например на жим не идут делать эту тренировку на данную группу мышц легкой? т.е. меньше вес и 12 повторов? Или лучше пытаться сохранить вес и просаживаться в количестве повторов? почитай менцера (его кажется система или платца-не помню точно) -------------------- На сообщения, в которых есть слова "комплекс", "курс", "химия", "распиши", "поставь", "вступи", "прокомментируй",где достать фарму и их синонимы - не отвечаю!
|
|
|
|
|
81eg
|
17.12.2012, 12:43
Сообщение
#85
|
 ... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Цитата(Евгений @ 17.12.2012, 1:12) а по выхлопу что.мне в см пожалуйста,а не в том осилил не осилил. цель люблй системы-результат,а не прохождение этой системы Выхлоп будет на 2й год занятий, если хватит воли не бросить. -------------------- |
|
|
|
|
Евгений
|
17.12.2012, 12:46
Сообщение
#86
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 848 Регистрация: 1.12.2008 Был 5.6.2024, 22:01 Репутация: 330
|
Цитата(81eg @ 17.12.2012, 12:43) Выхлоп будет на 2й год занятий, если хватит воли не бросить. ты хоть расскажи какой выхлоп если ждать 2 года) -------------------- На сообщения, в которых есть слова "комплекс", "курс", "химия", "распиши", "поставь", "вступи", "прокомментируй",где достать фарму и их синонимы - не отвечаю!
|
|
|
|
|
81eg
|
17.12.2012, 12:51
Сообщение
#87
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Думаю Атону к осени будет что показать.
Цитата(Евгений @ 17.12.2012, 12:17) почитай менцера (его кажется система или платца-не помню точно) имхо фулбади 3 раза в неделю с подходом Ментцера очень быстро приведет к утрате желания тренироваться или еще быстрее к травме. -------------------- |
|
|
|
|
Драко
|
17.12.2012, 14:31
Сообщение
#88
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 86 Регистрация: 1.3.2012 Из: Столица Киевской Руси Был 23.5.2014, 11:49 Репутация: 3
|
Цитата(Евгений @ 17.12.2012, 12:17) почитай менцера (его кажется система или платца-не помню точно) Ок. В общем значит решено. Продолжу фулбадить еще месяцок-другой. Постараюсь пока обойтись без менцера. Исходя из того что почитал по нему, почти во всех упражнениях со свободными весами нужен партнер для страховки, а это есть проблема т.к. тренируюсь соло. Часто не получается найти способного постраховать приседания. Особенно в выходные. |
|
|
|
|
Евгений
|
17.12.2012, 14:37
Сообщение
#89
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 848 Регистрация: 1.12.2008 Был 5.6.2024, 22:01 Репутация: 330
|
Цитата(81eg @ 17.12.2012, 12:51) Думаю Атону к осени будет что показать. имхо фулбади 3 раза в неделю с подходом Ментцера очень быстро приведет к утрате желания тренироваться или еще быстрее к травме. больше месяца я не рекомендую эту систему.кстати она очень хорошо подходит для тренинга после курса-чтобы не посыпаться -------------------- На сообщения, в которых есть слова "комплекс", "курс", "химия", "распиши", "поставь", "вступи", "прокомментируй",где достать фарму и их синонимы - не отвечаю!
|
|
|
|
|
Cardopusher
|
17.12.2012, 18:35
Сообщение
#90
|
 Я еще не выбрал,нести всем радость или сеять горе Группа: Старожилы Сообщений: 11 068 Регистрация: 8.4.2012 Из: Киев Был 3.10.2025, 13:30 Настроение: Мне збс ,я ужален Репутация: 613
|
Тренера.
В частности Жека. Ты помогаешь бездарям разным? Которые не правильно делают упражнения...... которые месяцами херней страдают?? Сегодня в зале был. Там компания человек 6. Всем по 16-20.... такой херней страдали((( Один всю треню делал бицепс причем только 1 упражнение. Второй всю треню пуловер((( про остальных молчу. Так в это время,дежурный тренер на все смотрел и смеялся(( Даже на видос снимал((( |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)Тренировки100 і 1 порада від тренера |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 6.10.2025, 2:53 |
