Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
12 страниц V  « < 7 8 9 10 11 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

100 і 1 порада від тренера, советы выделяются жирным шрифтом

Опции V
trtretre
AT0N
сообщение 17.12.2012, 1:15
Сообщение #81


жертва аккорда
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 6 959
Регистрация: 3.11.2011
Был Вчера, 19:28

Настроение:
квантовый качок




Репутация:   798  
Если интересно, зайди в мою фототему. Люди говорят, что вроде издалека на человека стал похож. И изменения произошли как-раз за время люберистизма.


--------------------

Верховный Трололарх всея Айронфлексии
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Евгений
сообщение 17.12.2012, 1:19
Сообщение #82


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 848
Регистрация: 1.12.2008
Был 5.6.2024, 22:01



Репутация:   330  
Цитата(AT0N @ 17.12.2012, 1:15) *
Если интересно, зайди в мою фототему. Люди говорят, что вроде издалека на человека стал похож. И изменения произошли как-раз за время люберистизма.

продолжай в том же духе.прогресс есть


--------------------
На сообщения, в которых есть слова "комплекс", "курс", "химия", "распиши", "поставь", "вступи", "прокомментируй",где достать фарму и их синонимы - не отвечаю!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Драко
сообщение 17.12.2012, 9:53
Сообщение #83


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 86
Регистрация: 1.3.2012
Из: Столица Киевской Руси
Был 23.5.2014, 11:49



Репутация:   3  
Цитата(Евгений @ 16.12.2012, 23:41) *
я бы порекомендовал тебе на данный этапе потренировать все тело в одном подходе на максимум.как показывает практика -для начинающих -это лучшее что можеть быть.только реально надо на максимум(чтоб аж рыгать хотелось)

Тоесть программа та же но один рабочий подход в каждом упражнении и до отказа? А какие веса брать? Стандарт рабочий или чуть меньше? Или наоборот больше вес и меньше повторов?

Реально подтверждаю, после фулбади кажется, что когда делал сплит - просто ходил в зал поспать. Но беспокоит что не растут ни сантиметры, ни килограммы. На сплите каждую неделю в чем то прибавлял вес. Надеюсь действительно еще не адаптировался и все впереди.

А есть смысл если чувствуешь что веса например на жим не идут делать эту тренировку на данную группу мышц легкой? т.е. меньше вес и 12 повторов? Или лучше пытаться сохранить вес и просаживаться в количестве повторов?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Евгений
сообщение 17.12.2012, 12:17
Сообщение #84


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 848
Регистрация: 1.12.2008
Был 5.6.2024, 22:01



Репутация:   330  
Цитата(Драко @ 17.12.2012, 9:53) *
Тоесть программа та же но один рабочий подход в каждом упражнении и до отказа? А какие веса брать? Стандарт рабочий или чуть меньше? Или наоборот больше вес и меньше повторов?

Реально подтверждаю, после фулбади кажется, что когда делал сплит - просто ходил в зал поспать. Но беспокоит что не растут ни сантиметры, ни килограммы. На сплите каждую неделю в чем то прибавлял вес. Надеюсь действительно еще не адаптировался и все впереди.

А есть смысл если чувствуешь что веса например на жим не идут делать эту тренировку на данную группу мышц легкой? т.е. меньше вес и 12 повторов? Или лучше пытаться сохранить вес и просаживаться в количестве повторов?

почитай менцера (его кажется система или платца-не помню точно)


--------------------
На сообщения, в которых есть слова "комплекс", "курс", "химия", "распиши", "поставь", "вступи", "прокомментируй",где достать фарму и их синонимы - не отвечаю!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
81eg
сообщение 17.12.2012, 12:43
Сообщение #85


...
********

Группа: Модератоpы
Сообщений: 19 476
Регистрация: 23.5.2010
Из: Херсон
Был 23.9.2025, 14:35



Репутация:   1158  
Цитата(Евгений @ 17.12.2012, 1:12) *
а по выхлопу что.мне в см пожалуйста,а не в том осилил не осилил.
цель люблй системы-результат,а не прохождение этой системы

Выхлоп будет на 2й год занятий, если хватит воли не бросить.


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Евгений
сообщение 17.12.2012, 12:46
Сообщение #86


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 848
Регистрация: 1.12.2008
Был 5.6.2024, 22:01



Репутация:   330  
Цитата(81eg @ 17.12.2012, 12:43) *
Выхлоп будет на 2й год занятий, если хватит воли не бросить.

ты хоть расскажи какой выхлоп если ждать 2 года)


--------------------
На сообщения, в которых есть слова "комплекс", "курс", "химия", "распиши", "поставь", "вступи", "прокомментируй",где достать фарму и их синонимы - не отвечаю!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
81eg
сообщение 17.12.2012, 12:51
Сообщение #87


...
********

Группа: Модератоpы
Сообщений: 19 476
Регистрация: 23.5.2010
Из: Херсон
Был 23.9.2025, 14:35



Репутация:   1158  
Думаю Атону к осени будет что показать.
Цитата(Евгений @ 17.12.2012, 12:17) *
почитай менцера (его кажется система или платца-не помню точно)

имхо фулбади 3 раза в неделю с подходом Ментцера очень быстро приведет к утрате желания тренироваться или еще быстрее к травме.


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Драко
сообщение 17.12.2012, 14:31
Сообщение #88


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 86
Регистрация: 1.3.2012
Из: Столица Киевской Руси
Был 23.5.2014, 11:49



Репутация:   3  
Цитата(Евгений @ 17.12.2012, 12:17) *
почитай менцера (его кажется система или платца-не помню точно)


Ок. В общем значит решено. Продолжу фулбадить еще месяцок-другой. Постараюсь пока обойтись без менцера. Исходя из того что почитал по нему, почти во всех упражнениях со свободными весами нужен партнер для страховки, а это есть проблема т.к. тренируюсь соло. Часто не получается найти способного постраховать приседания. Особенно в выходные.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Евгений
сообщение 17.12.2012, 14:37
Сообщение #89


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 848
Регистрация: 1.12.2008
Был 5.6.2024, 22:01



Репутация:   330  
Цитата(81eg @ 17.12.2012, 12:51) *
Думаю Атону к осени будет что показать.

имхо фулбади 3 раза в неделю с подходом Ментцера очень быстро приведет к утрате желания тренироваться или еще быстрее к травме.

больше месяца я не рекомендую эту систему.кстати она очень хорошо подходит для тренинга после курса-чтобы не посыпаться


--------------------
На сообщения, в которых есть слова "комплекс", "курс", "химия", "распиши", "поставь", "вступи", "прокомментируй",где достать фарму и их синонимы - не отвечаю!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Cardopusher
сообщение 17.12.2012, 18:35
Сообщение #90


Я еще не выбрал,нести всем радость или сеять горе
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 11 068
Регистрация: 8.4.2012
Из: Киев
Был 3.10.2025, 13:30

Настроение:
Мне збс ,я ужален




Репутация:   613  
Тренера.
В частности Жека.
Ты помогаешь бездарям разным? Которые не правильно делают упражнения...... которые месяцами херней страдают??
Сегодня в зале был.
Там компания человек 6.
Всем по 16-20.... такой херней страдали((( Один всю треню делал бицепс причем только 1 упражнение.
Второй всю треню пуловер(((
про остальных молчу.
Так в это время,дежурный тренер на все смотрел и смеялся(( Даже на видос снимал(((
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
12 страниц V  « < 7 8 9 10 11 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 6.10.2025, 13:21