Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
29 страниц V  « < 23 24 25 26 27 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Армейские тренировки., Служили два товарища.

Опции V
trtretre
MaJ0r
сообщение 22.11.2011, 21:17
Сообщение #241


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 13 148
Регистрация: 21.7.2011
Был 1.9.2025, 15:53



Репутация:   758  
Ну тогда не знаю, нужно звать командира )
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Реклама
сообщение
Сообщение #







Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Арис
сообщение 23.11.2011, 9:06
Сообщение #242


Рекордсмен
******

Группа: Старожилы
Сообщений: 3 163
Регистрация: 22.4.2011
Из: Украина-Вельс
Был 7.2.2022, 20:45



Репутация:   370  
Мне кажеться что Гончаров имел в виду без подрыва так как вот что пишет:
Тяга толчковая. Я очень затрудняюсь определиться с техникой становой тягой, поэтому рекомендую выполнять обычную толчковую тягу. Обязательно с виса и без форсирования рабочих весов. Это упражнение, выполняемое правильно, то есть прежде всего ногами, а не спиной, незаменимо для создания мощностных характеристик вашего тренинга, то есть самое что ни на есть базовое. «Базовей» не бывает. Обязательно делайте это упражнение в тренировке ног, это упражнение и есть – для ног. При этом хорошо развивает и разгибатели спины. Понятно, что колоссальную нагрузку получают и мышцы живота. Очень советую постоянно и неуклонно применять это упражнение. Штанга весом 80-90 килограммов вполне достаточна для начинающего атлета. И выходить на эти веса надо постепенно, не спеша.
Вот изакрались сомнения

Пока делаем как девушка на видео, с закидоном и каждый раз на пол опускаем. Думаю хуже не будет.


--------------------
Никогда не следует недооценивать предсказуемость тупизны.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
MaJ0r
сообщение 23.11.2011, 9:31
Сообщение #243


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 13 148
Регистрация: 21.7.2011
Был 1.9.2025, 15:53



Репутация:   758  
Арис видео есть тяги с виса? Никак не могу это положение понять и представить.

Сообщение отредактировал MaJ0r - 23.11.2011, 9:34
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
ResectoR
сообщение 23.11.2011, 10:47
Сообщение #244


Атлет
***

Группа: Старожилы
Сообщений: 874
Регистрация: 15.2.2011
Из: Херсонская обл.
Был 7.8.2024, 19:34



Репутация:   218  
Цитата(Арис @ 22.11.2011, 17:10) *
Вчера наблюдал толчок гирь и пришел к выводу, что 11 раз (2х24) №2 стал делать, как бы правильней описать на одном дыхании. Если раньше было видно, что четко вдох, задержка, толчок с выдохом и при этом сбивалась дыхалка на опускании гирь, так как они пружинили на грудной клетке, сейчас без остановки 11 легко и даже частит. Потихоньку буду добавлять, на каждом занятии +1 раз . Начали с 10.
Рывок тоже пока с 15 начали, плюсую по 1 разу.

Кто Гончарова читал и применял, прошу прокомментировать тягу толчковую. Он имеет в виду чисто ТА или как в начале темы на видео (закидывание на плечи делать или нет)? Чёт сомнения гложут. До этого пока наш комбат заочный не пропал делали и толчковую и рывковую без закидона.
Кто что думает?

Арис, на плечи точно закидывать не нужно, потому что это уже другое упражнение, называемое подъемом штанги на грудь.
Теперь о мнении Гончарова:
Тяга толчковая (ф.47). Отличается от тяги рывковой только шириной хвата; в толчковой тяге используется более узкий хват, примерно на ширине плеч, или чуть шире. Ноги работают в меньшей амплитуде, причем большая часть нагрузки приходится на мышцы передней поверхности бедер. Упражнение обладает самыми высокими мощностными характеристиками - в этом упражнении используются самые высокие рабочие веса. Это определяется одновременным участием в подъеме снаряда таких наиболее крупных и сильных мышечных партий, как мышцы ног и разгибателей спины наряду с наиболее удобной, выгодной для развития максимальных усилий кинематикой упражнения. Это упражнение незаменимо для повышения интенсивности тренинга и развития силы атлета.

Тяга рывковая (ф.44,45,46). Сочетание высоких нагрузочных характеристик с идеальной сбалансированностью мышечного воздействия делает это упражнение незаменимым в практике формирования объемных, сбалансированно развитых мышечных массивов бедер. Таким эффективным это упражнение делает широкий хват, под самые втулки штанги, который и определяет предельную амплитуду растяжения мышц ног на старте. Между подъемами штанга опускается почти до уровня пола, но на него не ставится, а удерживается на весу, на расстоянии 2-3 см от пола; спина при этом прямая, а лучше, если прогнута несколько вперед. Это тем более необходимо, что поначалу упражнение сильно грузит низ поясницы, так что рабочий вес должен быть таким, чтобы Вы могли избежать скругления низа спины. Внизу, на старте, линия плеч находится впереди грифа (в вертикальной позиции, если смотреть сверху) на ширину одной-двух ладоней. Отводятся плечи назад, за линию грифа только на той фазе подъема, когда гриф будет находиться где-то на уровне середины бедер. В верхней фазе, когда подъем снаряда закончен, корпус останавливается в положении наклона вперед градусов на 10. Если технически упражнение выполняется правильно, штанга на протяжении всего движения, как вверх так и вниз, движется строго вертикально, вплотную к ногам, на самом малом расстоянии, а зачастую вообще впритирку к ногам. Функционально смысл упражнения состоит в отработке правильного, оптимального соотношения усилий, развиваемых мускулатурой ног и разгибателями спины.
Вообще тяга рывковая, это сугубо объемное упражнение; его, в случае нужды, еще можно использовать в объемно-силовом режиме, но лучше заменить на тягу толчковую. В специальном силовом тренинге применяется только толчковая тяга.

На счет подрыва:
https://ironflex.com.ua/phorum/index.ph...opic=3842&st=30

Сообщение отредактировал ResectoR - 23.11.2011, 10:51
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Арис
сообщение 23.11.2011, 11:35
Сообщение #245


Рекордсмен
******

Группа: Старожилы
Сообщений: 3 163
Регистрация: 22.4.2011
Из: Украина-Вельс
Был 7.2.2022, 20:45



Репутация:   370  
Цитата(MaJ0r @ 23.11.2011, 9:31) *
Арис видео есть тяги с виса? Никак не могу это положение понять и представить.

https://ironflex.com.ua/phorum/index.ph...pic=3613&st=50#
и вот https://ironflex.com.ua/phorum/index.ph...pic=3613&st=60#
Девушка делает, так как мы сейчас.
Правильно (чисто толчковая без подрыва) - это парень в начале.
№2 из виса типа (где комбат ругает что не по плану)
Короче Гончаров внес путаницу. Делаем пока как девушка в первом ролике, так как все сходиться, вес 75 на пределе ( 6 чисто и2 чуть хуже, но делает). Пока буду добиваться, чтобы 8 чисто и красиво вышло у №2

Сообщение отредактировал Арис - 23.11.2011, 11:35


--------------------
Никогда не следует недооценивать предсказуемость тупизны.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
MaJ0r
сообщение 23.11.2011, 11:59
Сообщение #246


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 13 148
Регистрация: 21.7.2011
Был 1.9.2025, 15:53



Репутация:   758  
Цитата(Арис @ 23.11.2011, 11:35) *
https://ironflex.com.ua/phorum/index.ph...pic=3613&st=50#
и вот https://ironflex.com.ua/phorum/index.ph...pic=3613&st=60#
Девушка делает, так как мы сейчас.
Правильно (чисто толчковая без подрыва) - это парень в начале.
№2 из виса типа (где комбат ругает что не по плану)
Короче Гончаров внес путаницу. Делаем пока как девушка в первом ролике, так как все сходиться, вес 75 на пределе ( 6 чисто и2 чуть хуже, но делает). Пока буду добиваться, чтобы 8 чисто и красиво вышло у №2

Так и не понял что такое эта тяга из виса) девочка очень красиво делает, и так легко, у меня наверняка не получится с таким же весом так сделать. Ну и проконтролировать технику особо не кому (
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Арис
сообщение 23.11.2011, 12:05
Сообщение #247


Рекордсмен
******

Группа: Старожилы
Сообщений: 3 163
Регистрация: 22.4.2011
Из: Украина-Вельс
Был 7.2.2022, 20:45



Репутация:   370  
Цитата(MaJ0r @ 23.11.2011, 11:59) *
Так и не понял что такое эта тяга из виса) девочка очень красиво делает, и так легко, у меня наверняка не получится с таким же весом так сделать. Ну и проконтролировать технику особо не кому (

Есть прикол в том что когда блины стоят диаметра как 25 кг, то делать легче. Сними на телефон и кинь тут в теме обсудим. Поверь при весе №2 83кг, 75 легко выходит с закидыванием на плечи.
Ставь большие блины 15 кг и замки обязательно, выйдет 55 кг и пробуй.


--------------------
Никогда не следует недооценивать предсказуемость тупизны.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
MaJ0r
сообщение 23.11.2011, 12:26
Сообщение #248


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 13 148
Регистрация: 21.7.2011
Был 1.9.2025, 15:53



Репутация:   758  
Цитата(Арис @ 23.11.2011, 12:05) *
Есть прикол в том что когда блины стоят диаметра как 25 кг, то делать легче. Сними на телефон и кинь тут в теме обсудим. Поверь при весе №2 83кг, 75 легко выходит с закидыванием на плечи.
Ставь большие блины 15 кг и замки обязательно, выйдет 55 кг и пробуй.

так у меня есть видео в моей теме, там как раз блины 25кг. Вес штанги 75 кг. Сейчас пробую делать 77.5 кг, но очень тяжело, больше не хочу. Секрет наверное в том, что тяга с плинтов уже 140 кг по программе, а дальше будет еще больше. Соответственно убиваюсь сильно на ней, а после этого упра идет толчковая тяга. Видео могу конечно еще раз заснять и ваше посмотреть хотелось бы.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Арис
сообщение 24.11.2011, 10:02
Сообщение #249


Рекордсмен
******

Группа: Старожилы
Сообщений: 3 163
Регистрация: 22.4.2011
Из: Украина-Вельс
Был 7.2.2022, 20:45



Репутация:   370  
Цитата(small_slow @ 24.11.2011, 9:30) *
можно купить гриль сковороду - эффект аналогичен, но дешевле, только купи нормальную, нормальной фирмы, не за 3 гривны 2 копейки

Вторая неделя полет нормальный.
Время занятий около 70 минут.
Тоннаж первой недели 38.5
Вторая запланирована 41

В сравнении с первым циклом тоннаж увеличился, и это радует.


--------------------
Никогда не следует недооценивать предсказуемость тупизны.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Арис
сообщение 24.11.2011, 12:08
Сообщение #250


Рекордсмен
******

Группа: Старожилы
Сообщений: 3 163
Регистрация: 22.4.2011
Из: Украина-Вельс
Был 7.2.2022, 20:45



Репутация:   370  
Цитата(Арис @ 24.11.2011, 10:02) *
Вторая неделя полет нормальный.
Время занятий около 70 минут.
Тоннаж первой недели 38.5
Вторая запланирована 41

В сравнении с первым циклом тоннаж увеличился, и это радует.

Пересчитал КПШ = 1096, следовательно, интенсивность выходит на уровне 35 кг.
Следуя логике можно немного КПШ прибавить? Охота на 40 кг выйти и подержать уровень. Потом дальше замахнуться на 50.


--------------------
Никогда не следует недооценивать предсказуемость тупизны.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
29 страниц V  « < 23 24 25 26 27 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 6.10.2025, 13:21