Армейские тренировки., Служили два товарища.

Ну тогда не знаю, нужно звать командира )

Мне кажеться что Гончаров имел в виду без подрыва так как вот что пишет:
Тяга толчковая. Я очень затрудняюсь определиться с техникой становой тягой, поэтому рекомендую выполнять обычную толчковую тягу. Обязательно с виса и без форсирования рабочих весов. Это упражнение, выполняемое правильно, то есть прежде всего ногами, а не спиной, незаменимо для создания мощностных характеристик вашего тренинга, то есть самое что ни на есть базовое. «Базовей» не бывает. Обязательно делайте это упражнение в тренировке ног, это упражнение и есть – для ног. При этом хорошо развивает и разгибатели спины. Понятно, что колоссальную нагрузку получают и мышцы живота. Очень советую постоянно и неуклонно применять это упражнение. Штанга весом 80-90 килограммов вполне достаточна для начинающего атлета. И выходить на эти веса надо постепенно, не спеша.
Вот изакрались сомнения

Пока делаем как девушка на видео, с закидоном и каждый раз на пол опускаем. Думаю хуже не будет.

Арис видео есть тяги с виса? Никак не могу это положение понять и представить.

Сообщение отредактировал MaJ0r - 23.11.2011, 9:34

Арис, на плечи точно закидывать не нужно, потому что это уже другое упражнение, называемое подъемом штанги на грудь.
Теперь о мнении Гончарова:
Тяга толчковая (ф.47). Отличается от тяги рывковой только шириной хвата; в толчковой тяге используется более узкий хват, примерно на ширине плеч, или чуть шире. Ноги работают в меньшей амплитуде, причем большая часть нагрузки приходится на мышцы передней поверхности бедер. Упражнение обладает самыми высокими мощностными характеристиками - в этом упражнении используются самые высокие рабочие веса. Это определяется одновременным участием в подъеме снаряда таких наиболее крупных и сильных мышечных партий, как мышцы ног и разгибателей спины наряду с наиболее удобной, выгодной для развития максимальных усилий кинематикой упражнения. Это упражнение незаменимо для повышения интенсивности тренинга и развития силы атлета.

Тяга рывковая (ф.44,45,46). Сочетание высоких нагрузочных характеристик с идеальной сбалансированностью мышечного воздействия делает это упражнение незаменимым в практике формирования объемных, сбалансированно развитых мышечных массивов бедер. Таким эффективным это упражнение делает широкий хват, под самые втулки штанги, который и определяет предельную амплитуду растяжения мышц ног на старте. Между подъемами штанга опускается почти до уровня пола, но на него не ставится, а удерживается на весу, на расстоянии 2-3 см от пола; спина при этом прямая, а лучше, если прогнута несколько вперед. Это тем более необходимо, что поначалу упражнение сильно грузит низ поясницы, так что рабочий вес должен быть таким, чтобы Вы могли избежать скругления низа спины. Внизу, на старте, линия плеч находится впереди грифа (в вертикальной позиции, если смотреть сверху) на ширину одной-двух ладоней. Отводятся плечи назад, за линию грифа только на той фазе подъема, когда гриф будет находиться где-то на уровне середины бедер. В верхней фазе, когда подъем снаряда закончен, корпус останавливается в положении наклона вперед градусов на 10. Если технически упражнение выполняется правильно, штанга на протяжении всего движения, как вверх так и вниз, движется строго вертикально, вплотную к ногам, на самом малом расстоянии, а зачастую вообще впритирку к ногам. Функционально смысл упражнения состоит в отработке правильного, оптимального соотношения усилий, развиваемых мускулатурой ног и разгибателями спины.
Вообще тяга рывковая, это сугубо объемное упражнение; его, в случае нужды, еще можно использовать в объемно-силовом режиме, но лучше заменить на тягу толчковую. В специальном силовом тренинге применяется только толчковая тяга.

На счет подрыва:
https://ironflex.com.ua/phorum/index.ph...opic=3842&st=30

Сообщение отредактировал ResectoR - 23.11.2011, 10:51

https://ironflex.com.ua/phorum/index.ph...pic=3613&st=50#
и вот https://ironflex.com.ua/phorum/index.ph...pic=3613&st=60#
Девушка делает, так как мы сейчас.
Правильно (чисто толчковая без подрыва) - это парень в начале.
№2 из виса типа (где комбат ругает что не по плану)
Короче Гончаров внес путаницу. Делаем пока как девушка в первом ролике, так как все сходиться, вес 75 на пределе ( 6 чисто и2 чуть хуже, но делает). Пока буду добиваться, чтобы 8 чисто и красиво вышло у №2

Сообщение отредактировал Арис - 23.11.2011, 11:35

Так и не понял что такое эта тяга из виса) девочка очень красиво делает, и так легко, у меня наверняка не получится с таким же весом так сделать. Ну и проконтролировать технику особо не кому (

Есть прикол в том что когда блины стоят диаметра как 25 кг, то делать легче. Сними на телефон и кинь тут в теме обсудим. Поверь при весе №2 83кг, 75 легко выходит с закидыванием на плечи.
Ставь большие блины 15 кг и замки обязательно, выйдет 55 кг и пробуй.

так у меня есть видео в моей теме, там как раз блины 25кг. Вес штанги 75 кг. Сейчас пробую делать 77.5 кг, но очень тяжело, больше не хочу. Секрет наверное в том, что тяга с плинтов уже 140 кг по программе, а дальше будет еще больше. Соответственно убиваюсь сильно на ней, а после этого упра идет толчковая тяга. Видео могу конечно еще раз заснять и ваше посмотреть хотелось бы.

Вторая неделя полет нормальный.
Время занятий около 70 минут.
Тоннаж первой недели 38.5
Вторая запланирована 41

В сравнении с первым циклом тоннаж увеличился, и это радует.

Пересчитал КПШ = 1096, следовательно, интенсивность выходит на уровне 35 кг.
Следуя логике можно немного КПШ прибавить? Охота на 40 кг выйти и подержать уровень. Потом дальше замахнуться на 50.