Баскетбол + Спортпит, Помогите разобраться

Увидев скорый результат, захотелось бы и дальше этим заниматься, мотивируя себя же тем же результатом.

Тебе нужен комплекс мероприятий. А именно:
рассчитать калорийность твоего питания, создать небольшой дефицит и распределить калорийность по БЖУ в пропорции ориентировочно 3:1:2.5.
Кроме того, удалить все быстрые углеводы (крахмалы и сахара), а также любые мучные продукты. Жир, который поступает в твой организм, на 70% должен состоять из полезных жиров, а именно льняного масла, жира из океанической рыбы и небольшого количества орехов. По сути, твой рацион сведется к творогу, куриным грудкам, рыбе в запеченном и вареном виде, отварной говядине; из углеводов фрукты и овощи, уродившиеся на нашей земле, бурый рис, овсянка, гречка, макароны твердых сортов пшеницы. Овощи- капуста всех видов, кабачки, баклажаны, огурцы, перец и т.п. В период похудения бананы и виноград под запретом. Никаких супов, зажарок, вообще пока сковороду убрать из кухни. Свинину не едим. Чай и кофе уходит из твоей жизни. Раз в неделю кушай все что хочешь, но без сахаро и мучносодержащих продуктов.
Далее, тренинг. Выбери любимый вид спорта и тренируйся 4-6 раз в неделю по 40-60 минут на пульсе 130-140. До тренировки- л-карнитин (наконец-то пошли добавки!) после тренировки- немного протеина с ВСАА и глутамином. На ночь- порцию протеина вместо приема пищи. Выгодно покупать на развес. Тут не кидают.
Твоя жизнь разительно изменится, если ты все это выполнишь. Так же будет меняться твое тело.
До 15 часов ты должен съесть все свои дневные углеводы. После этого- только белки.

При этом самый важный момент- то что я перечислил про питание, не диета, а твой новый образ жизни. Навсегда. После того, как станешь себе нравится, а процент жира упадет до 15-16%, добавишь углеводов.

бля это что означает????

Даю разрешение утопить эту тему.

Ты думаешь оно было нужно?

Не понимаешь юмора новичка. Я показываю превосходство над тобой, Саша.

Его зовут Апполинарий.