Бег |
Опции
 |
 |
 |
  |
Бег |
Опции
|
 Арис
|
 6.6.2011, 10:19
Сообщение
#31
|
 Рекордсмен  Группа: Старожилы Сообщений: 3 163 Регистрация: 22.4.2011 Из: Украина-Вельс Был 7.2.2022, 20:45 Репутация:  370 
 |
Цитата(Hvaran @ 6.6.2011, 10:11)  кстати если бегать короткие дистанции на скорость то икраножная взрывается) у меня уже много лет была икра 40-41....месяц таким образом побегал при чем не очень активно..44) вот тебе и НА) Может и взрывается, а живой вес в минус- факт. Вопрос зачем бегать если при этом сжигаешь то что с трудом нарастил? Или мы рассматриваем частный случай? -------------------- Никогда не следует недооценивать предсказуемость тупизны.
|
 |
 
|
|
Hvaran
|
6.6.2011, 10:25
Сообщение
#32
|
 731部隊 Группа: Старожилы Сообщений: 5 134 Регистрация: 7.3.2011 Из: К Был 23.7.2025, 11:04 Настроение: RIO 2016 - Gotta watch them all! Репутация: 434
|
Цитата(Арис @ 6.6.2011, 11:19) Может и взрывается, а живой вес в минус- факт. Вопрос зачем бегать если при этом сжигаешь то что с трудом нарастил? Или мы рассматриваем частный случай? Ты все верно говоришь! Я тут просто про икры хотел сказать. Но тут вопрос в том ещё каким бегом заниматся. Кросс и.т.д., реально полетят и рабочие и масса, а короткие дистанции в небольшом количестве запускают ГР, кстати, но нужно тут меру соблюдать жестко. -------------------- __________________
|
|
|
|
|
vlad
|
6.6.2011, 10:27
Сообщение
#33
|
 пивоман Группа: Старожилы Сообщений: 3 205 Регистрация: 26.11.2010 Из: Тернополь Был 2.2.2017, 10:12 Репутация: 164
|
Цитата(Hvaran @ 6.6.2011, 11:25) Ты все верно говоришь! Я тут просто про икры хотел сказать. Но тут вопрос в том ещё каким бегом заниматся. Кросс и.т.д., реально полетят и рабочие и масса, а короткие дистанции в небольшом количестве запускают ГР, кстати, но нужно тут меру соблюдать жестко. а как узнать меру в коротких скоростных дистанциях? кол-во забегов считать... или длинну плюсовать?? -------------------- толковый выбор приходит с опытом, - а к нему приводит выбор бестолковый
«Хочешь быть большим как слон и с осиной талией — жри метандростенолон с оротатом калия!». |
|
|
|
|
0utlaw
|
6.6.2011, 10:28
Сообщение
#34
|
 Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Если включить спринт в макроцикл, то он может и подстегнуть результат. Я вот собираюсь, погодка уже так и шепчет. Да и кросс тоже побегаю без фанатизма, ну дюже охота :) Спринт это фактически та же работа на силу - "подход" спринтерского бега длится 12-13 секунд, так что работа взрывная, тратим креатинфосфат. Правда очень специфичная, ну мы ж за разнообразие.
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
Hvaran
|
6.6.2011, 10:31
Сообщение
#35
|
|
731部隊 Группа: Старожилы Сообщений: 5 134 Регистрация: 7.3.2011 Из: К Был 23.7.2025, 11:04 Настроение: RIO 2016 - Gotta watch them all! Репутация: 434
|
Цитата(vlad @ 6.6.2011, 11:27) а как узнать меру в коротких скоростных дистанциях? кол-во забегов считать... или длинну плюсовать?? В этом вопросе не компетентен до конца. Но, я бы скажем раза 3 в неделю 100ку по 5-7 раз пробегал бы для начала. С небольшой разминкой. Но так чтоб уложится всего в минут 20 хотя бы. Я бы поэксперементировал, да у меня сейчас нет времени. Просто знаю что у одного моего тренера есть система целая подобного бега для качей, с различной динамикой. -------------------- __________________
|
|
|
|
|
Арис
|
6.6.2011, 16:33
Сообщение
#36
|
|
Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 163 Регистрация: 22.4.2011 Из: Украина-Вельс Был 7.2.2022, 20:45 Репутация: 370
|
Цитата(0utlaw @ 6.6.2011, 11:28) Если включить спринт в макроцикл, то он может и подстегнуть результат. Я вот собираюсь, погодка уже так и шепчет. Да и кросс тоже побегаю без фанатизма, ну дюже охота :) Спринт это фактически та же работа на силу - "подход" спринтерского бега длится 12-13 секунд, так что работа взрывная, тратим креатинфосфат. Правда очень специфичная, ну мы ж за разнообразие. У меня Юра Замрий есть, если ничего не путаю то он 100м за 11.2 бежит при весе 112 кг. Зрелище не для слабонервных. Махина! А гранату кинуть никак не может, тупо под ноги себе- качок. Если излишний вес то бег можно, если с трудом набор то - нельзя бегать(100м не в счет). Так думаю. Поправьте если что. Есть кто за 95 кг и может 30 мин пробежать на все деньги? -------------------- Никогда не следует недооценивать предсказуемость тупизны.
|
|
|
|
|
Максим Киевский
|
6.6.2011, 17:42
Сообщение
#37
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 37 Регистрация: 31.5.2011 Был 22.8.2011, 22:41 Репутация: -1
|
Цитата(Арис @ 6.6.2011, 9:56) Извини, а для чего хорошо? Мне лично для массы оказалось плохо. Разве что краевидами полюбоваться, тогда да- хорошо. у меня бег массу не забирает) благодоря ему бока исчезли,да и самочувствие лучше) |
|
|
|
|
Егорычъ
|
6.6.2011, 17:43
Сообщение
#38
|
|
Физкультурник Группа: Заблокированные Сообщений: 11 158 Регистрация: 18.3.2010 Был 15.2.2018, 18:47 Репутация: 357
|
Цитата у меня бег массу не забирает уникум))) |
|
|
|
|
81eg
|
6.6.2011, 19:22
Сообщение
#39
|
 ... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Цитата(0utlaw @ 6.6.2011, 11:28) Спринт это фактически та же работа на силу - "подход" спринтерского бега длится 12-13 секунд, так что работа взрывная, тратим креатинфосфат. Угу) Т.атлеты очень хорошо бегают спринтерские дистанции. -------------------- |
|
|
|
|
Andrey Doc
|
6.6.2011, 19:32
Сообщение
#40
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 81 Регистрация: 11.8.2010 Был 8.9.2011, 19:18 Репутация: 4
|
Цитата(Арис @ 6.6.2011, 17:33) У меня Юра Замрий есть, если ничего не путаю то он 100м за 11.2 бежит при весе 112 кг. Зрелище не для слабонервных. Махина! А гранату кинуть никак не может, тупо под ноги себе- качок. Если излишний вес то бег можно, если с трудом набор то - нельзя бегать(100м не в счет). Так думаю. Поправьте если что. Есть кто за 95 кг и может 30 мин пробежать на все деньги? Смотря в каком темпе . Я вешу 93 кг и пробегаю 10 км за 1 час 10 минут . А чаще комплекс 3 км потом 3 упражнения с резиной (По 3 подхода 30 повторов ) 4-5 бурпи и 3км назад имхо 100 м бегать несколько раз ,нет смысла . Лучше бегать спринт 400м Советую почитать Гордон Пири "бегай быстро и без травм " и Артур Лидьярд " бег с Лидьярдом" |
|
|
|
 |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 8.10.2025, 13:53 |
