Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
33 страниц V  « < 2 3 4 5 6 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Бег

Опции V
trtretre
Арис
сообщение 6.6.2011, 10:19
Сообщение #31


Рекордсмен
******

Группа: Старожилы
Сообщений: 3 163
Регистрация: 22.4.2011
Из: Украина-Вельс
Был 7.2.2022, 20:45



Репутация:   370  
Цитата(Hvaran @ 6.6.2011, 10:11) *
кстати если бегать короткие дистанции на скорость то икраножная взрывается)

у меня уже много лет была икра 40-41....месяц таким образом побегал при чем не очень активно..44) вот тебе и НА)

Может и взрывается, а живой вес в минус- факт. Вопрос зачем бегать если при этом сжигаешь то что с трудом нарастил? Или мы рассматриваем частный случай?


--------------------
Никогда не следует недооценивать предсказуемость тупизны.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Hvaran
сообщение 6.6.2011, 10:25
Сообщение #32


731部隊
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 134
Регистрация: 7.3.2011
Из: К
Был 23.7.2025, 11:04

Настроение:
RIO 2016 - Gotta watch them all!




Репутация:   434  
Цитата(Арис @ 6.6.2011, 11:19) *
Может и взрывается, а живой вес в минус- факт. Вопрос зачем бегать если при этом сжигаешь то что с трудом нарастил? Или мы рассматриваем частный случай?


Ты все верно говоришь!
Я тут просто про икры хотел сказать.
Но тут вопрос в том ещё каким бегом заниматся. Кросс и.т.д., реально полетят и рабочие и масса, а короткие дистанции в небольшом количестве запускают ГР, кстати, но нужно тут меру соблюдать жестко.


--------------------
__________________
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
vlad
сообщение 6.6.2011, 10:27
Сообщение #33


пивоман
******

Группа: Старожилы
Сообщений: 3 205
Регистрация: 26.11.2010
Из: Тернополь
Был 2.2.2017, 10:12



Репутация:   164  
Цитата(Hvaran @ 6.6.2011, 11:25) *
Ты все верно говоришь!
Я тут просто про икры хотел сказать.
Но тут вопрос в том ещё каким бегом заниматся. Кросс и.т.д., реально полетят и рабочие и масса, а короткие дистанции в небольшом количестве запускают ГР, кстати, но нужно тут меру соблюдать жестко.

а как узнать меру в коротких скоростных дистанциях? кол-во забегов считать... или длинну плюсовать??


--------------------
толковый выбор приходит с опытом, - а к нему приводит выбор бестолковый

«Хочешь быть большим как слон и с осиной талией — жри метандростенолон с оротатом калия!».
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 6.6.2011, 10:28
Сообщение #34


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 42 993
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был 19.2.2024, 0:04

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2846  
Если включить спринт в макроцикл, то он может и подстегнуть результат. Я вот собираюсь, погодка уже так и шепчет. Да и кросс тоже побегаю без фанатизма, ну дюже охота :) Спринт это фактически та же работа на силу - "подход" спринтерского бега длится 12-13 секунд, так что работа взрывная, тратим креатинфосфат. Правда очень специфичная, ну мы ж за разнообразие.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Hvaran
сообщение 6.6.2011, 10:31
Сообщение #35


731部隊
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 134
Регистрация: 7.3.2011
Из: К
Был 23.7.2025, 11:04

Настроение:
RIO 2016 - Gotta watch them all!




Репутация:   434  
Цитата(vlad @ 6.6.2011, 11:27) *
а как узнать меру в коротких скоростных дистанциях? кол-во забегов считать... или длинну плюсовать??


В этом вопросе не компетентен до конца.

Но, я бы скажем раза 3 в неделю 100ку по 5-7 раз пробегал бы для начала. С небольшой разминкой. Но так чтоб уложится всего в минут 20 хотя бы. Я бы поэксперементировал, да у меня сейчас нет времени. Просто знаю что у одного моего тренера есть система целая подобного бега для качей, с различной динамикой.


--------------------
__________________
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Арис
сообщение 6.6.2011, 16:33
Сообщение #36


Рекордсмен
******

Группа: Старожилы
Сообщений: 3 163
Регистрация: 22.4.2011
Из: Украина-Вельс
Был 7.2.2022, 20:45



Репутация:   370  
Цитата(0utlaw @ 6.6.2011, 11:28) *
Если включить спринт в макроцикл, то он может и подстегнуть результат. Я вот собираюсь, погодка уже так и шепчет. Да и кросс тоже побегаю без фанатизма, ну дюже охота :) Спринт это фактически та же работа на силу - "подход" спринтерского бега длится 12-13 секунд, так что работа взрывная, тратим креатинфосфат. Правда очень специфичная, ну мы ж за разнообразие.

У меня Юра Замрий есть, если ничего не путаю то он 100м за 11.2 бежит при весе 112 кг. Зрелище не для слабонервных. Махина! А гранату кинуть никак не может, тупо под ноги себе- качок. Если излишний вес то бег можно, если с трудом набор то - нельзя бегать(100м не в счет). Так думаю. Поправьте если что. Есть кто за 95 кг и может 30 мин пробежать на все деньги?


--------------------
Никогда не следует недооценивать предсказуемость тупизны.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Максим Киевский
сообщение 6.6.2011, 17:42
Сообщение #37


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 37
Регистрация: 31.5.2011
Был 22.8.2011, 22:41



Репутация:   -1  
Цитата(Арис @ 6.6.2011, 9:56) *
Извини, а для чего хорошо? Мне лично для массы оказалось плохо. Разве что краевидами полюбоваться, тогда да- хорошо.

у меня бег массу не забирает) благодоря ему бока исчезли,да и самочувствие лучше)
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Егорычъ
сообщение 6.6.2011, 17:43
Сообщение #38


Физкультурник
********

Группа: Заблокированные
Сообщений: 11 158
Регистрация: 18.3.2010
Был 15.2.2018, 18:47



Репутация:   357  
Цитата
у меня бег массу не забирает

уникум)))
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
81eg
сообщение 6.6.2011, 19:22
Сообщение #39


...
********

Группа: Модератоpы
Сообщений: 19 476
Регистрация: 23.5.2010
Из: Херсон
Был 23.9.2025, 14:35



Репутация:   1158  
Цитата(0utlaw @ 6.6.2011, 11:28) *
Спринт это фактически та же работа на силу - "подход" спринтерского бега длится 12-13 секунд, так что работа взрывная, тратим креатинфосфат.

Угу) Т.атлеты очень хорошо бегают спринтерские дистанции.


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Andrey Doc
сообщение 6.6.2011, 19:32
Сообщение #40


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 81
Регистрация: 11.8.2010
Был 8.9.2011, 19:18



Репутация:   4  
Цитата(Арис @ 6.6.2011, 17:33) *
У меня Юра Замрий есть, если ничего не путаю то он 100м за 11.2 бежит при весе 112 кг. Зрелище не для слабонервных. Махина! А гранату кинуть никак не может, тупо под ноги себе- качок. Если излишний вес то бег можно, если с трудом набор то - нельзя бегать(100м не в счет). Так думаю. Поправьте если что. Есть кто за 95 кг и может 30 мин пробежать на все деньги?

Смотря в каком темпе . Я вешу 93 кг и пробегаю 10 км за 1 час 10 минут . А чаще комплекс 3 км потом 3 упражнения с резиной (По 3 подхода 30 повторов ) 4-5 бурпи и 3км назад
имхо 100 м бегать несколько раз ,нет смысла . Лучше бегать спринт 400м Советую почитать Гордон Пири "бегай быстро и без травм " и Артур Лидьярд " бег с Лидьярдом"
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
33 страниц V  « < 2 3 4 5 6 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 8.10.2025, 14:02