Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
3 страниц V  < 1 2 3 >  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Боевая тренеровка, Интересно ваше мнение!

Опции V
trtretre
Jastore
сообщение 17.8.2011, 20:23
Сообщение #11


Атлет
***

Группа: Старожилы
Сообщений: 980
Регистрация: 8.2.2007
Из: Соединённые штаты Украины, Киев
Был 22.8.2022, 13:20



Репутация:   19  
Цитата(Ners @ 17.8.2011, 17:50) *
Интересно ваше мнение по поводу того,как правильно построить боевую тренеровку с новичками? Ну по плану к примеру:
Тренировка по времени час,:
1. Минут 10-15 разминка,растяжка
2. 30 минут боевая часть - показ техники удара,постановка удара,отработка ударов на лапах
3. Физо (пресс,отжимания,скакалка и т.д)
Буду рад выслушать все толковые советы и мнения,мне может это пригодиться,поэтому буду благодарен за ваши мысли.

1.Сомневаюсь что нужно заминаться минут 10-15. В моем зале боксеры разрядки разминаються 5 минут, вполне можно успеть зачем время тратить?
2. По началу нужно освоить технику удара и технику уколонов потом основная тактика должна приходиться на маневренность и самое главное скорость. тут полным полно комплексов, у каждого тренера свои.
3. В самом конце трени проводятся удары по тяжелым мешкам с точной техников.

Про физо типа пресса и отжимании не могу тебе ничгео толково сказать. Тут уж у каджого своя.
У меня в зале ето считаеться базой.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Реклама
сообщение
Сообщение #







Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Ners
сообщение 18.8.2011, 6:05
Сообщение #12


СУПЕР КАЧОК! =)
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 787
Регистрация: 8.2.2011
Был 7.6.2017, 0:07



Репутация:   222  
Цитата(Jastore @ 17.8.2011, 21:23) *
1.Сомневаюсь что нужно заминаться минут 10-15. В моем зале боксеры разрядки разминаються 5 минут, вполне можно успеть зачем время тратить?
2. По началу нужно освоить технику удара и технику уколонов потом основная тактика должна приходиться на маневренность и самое главное скорость. тут полным полно комплексов, у каждого тренера свои.
3. В самом конце трени проводятся удары по тяжелым мешкам с точной техников.

Про физо типа пресса и отжимании не могу тебе ничгео толково сказать. Тут уж у каджого своя.
У меня в зале ето считаеться базой.

5 минут разминки очень мало,чтобы нормально размять руки,ноги,тело в общем,хорошо расстянуться! В среднем в школах боевых исскуств разминка длится минут 30! С бегом,отработкой ударов и т.д,главное чтобы площадь позволяла! А потом уже переходят к основной части! Мне 5 минут иногда даже в трен.зале мало,чтобы размяться!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Ners
сообщение 18.8.2011, 6:11
Сообщение #13


СУПЕР КАЧОК! =)
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 787
Регистрация: 8.2.2011
Был 7.6.2017, 0:07



Репутация:   222  
Цитата(Арис @ 17.8.2011, 19:17) *
Да как в детском саду, руки ноги подразмяли головой покрутили, потом рука-нога по кругу(шагнул ударил типа). Следишь, пока они по кругу ходят, на первом этапе координация никакая обычно. Потом (в моем случае) отрабатываем уход с линии атаки или любое движение, которое должно в твоем виде единоборств быть заучено до автоматизма. Сначала без связок.
Потом по парам и одного себе берешь если количество нечетное, одновременно смотришь как пары работают и того кого сам спарингуешь направляешь в пару а себе слабое звено из пары выдергиваешь (если техника хромает, ставишь и поправляешь). Ну с грушей думаю понятно (смотришь и комментируешь).
Силовые обычно подтягивания и армейский жим, на наклонной иногда.
Бег без фанатизма, иногда камни заставляю перебрасывать по пути и нести определенное расстояние. Ритм рваный. Пресс. Груша - пока не упадут (шучу).

Как по твоему мнению,для начала так нормально будет:
1. Разминка до 15 минут. Растяжка,отработка ударов руками,ногами по кругу.
2. Основная часть - постановка ударов руками - прямой,снизу,боковой + для начала несколько ударов ногами,типо сайд кик и т.д + закрепление ударов на груше
3. Физо - отжимания,пресс,скакалка,бег???
Как думаешь на месяц такая программа нормально? Попытаться поставить более ли менее праильную технику,чтобы потом двигаться дальше.
Напиши свое мнение пожалуйста и если есть что,подкоректируй!
П.С И еще хотел спросить,как считаешь когда можно начинать первые спаринги? Пока в группе только 2 человека,после того как будет хоть какаето техника,верно?
И еще,когда к примеру я беру одного к себе на лапы,на отработку ударов,как правильно занять второго,чтобы не скучал?) к примеру бой с тенью,груша нормально будет?
Буду очень признателен если подскажешь!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Jastore
сообщение 18.8.2011, 9:27
Сообщение #14


Атлет
***

Группа: Старожилы
Сообщений: 980
Регистрация: 8.2.2007
Из: Соединённые штаты Украины, Киев
Был 22.8.2022, 13:20



Репутация:   19  
Цитата(Ners @ 18.8.2011, 7:11) *
Как по твоему мнению,для начала так нормально будет:
1. Разминка до 15 минут. Растяжка,отработка ударов руками,ногами по кругу.
2. Основная часть - постановка ударов руками - прямой,снизу,боковой + для начала несколько ударов ногами,типо сайд кик и т.д + закрепление ударов на груше
3. Физо - отжимания,пресс,скакалка,бег???
Как думаешь на месяц такая программа нормально? Попытаться поставить более ли менее праильную технику,чтобы потом двигаться дальше.
Напиши свое мнение пожалуйста и если есть что,подкоректируй!
П.С И еще хотел спросить,как считаешь когда можно начинать первые спаринги? Пока в группе только 2 человека,после того как будет хоть какаето техника,верно?
И еще,когда к примеру я беру одного к себе на лапы,на отработку ударов,как правильно занять второго,чтобы не скучал?) к примеру бой с тенью,груша нормально будет?
Буду очень признателен если подскажешь!

ПРо кикбоксинг я тебе пистаь ничего не буду так как им никогда не занимался.
Про бокс...
Я хочю что бы ты понял основу бокса. Как говорил Кас Дамато (тренер Майка Тайсона который его усыновил), - "бокс ето не сила мышц ето сила ума, запомни Майк одну вещь скорость убивает, скорость убивает...." Поверь мне если ты пришел в боксерский зал и биеш только в грушу то ето почти безтолку.
Базовая тренировка боксера в первую очередь ето маневренность и скорость. А тут без напарников и тренеров никак. Вместо малоефективной разминки лучше попробуй 5 минут боя с тенью, попробуй иногда бить с максимальной скорость по воздуху (прямые, хуки, апперкоты...). Потом обязательно работа с напарником! Обязательно! Чередуйтесь по раундам, один раунд он пытаеться тебя достать а ты защищеешся другой раунд наоборот. Было классно еще если бы вы занимались втроем что бы 2 человека на тебя нападало а ты уворачивался. Еще классно работать на лапах когда ты бьеш в лапы а напарник ими пытаеться тебя достать. Но для етого нужно знать технику уворотов, нырков и прикрывания головы, живота и боков. Поищи ее в инете в картинках для классического бокса либо для бокса который проповедывал Кас Дамато под названием - "Пик а БУ". Главное техника, а потом нароботки на ету технику маневренности и скорости. ПОсле оборонительно скоростно тренировки можно приступить к ударам по тяжелому мешку, удары должны быть в основном прямые и изредда апперкоты и хуки и не бей постоянно со всей силы, без в срднем темпе в средней силы и уногда позволяй только наносить максимальные силовые удары с максимальной скоростью. Технуку ударов тоже отшлифовать нужно, нужно научится перемещать вес на одну ногу потом на другую в зависимости в зависимости какой рукой ты бьеш. И помни что в хороший удар должно входить все тело, начиная от ног. Поищи техники в видео или конечно лучше пусть тренер обьснит, одно битье груши мало тебе поможет даже в обычной уличной драке, поверь мне, а на ринге тем более...
Теперь можно поговорить немножечко о том как развить нокаутирующий удар.
Он развиваеться за счет - силы, скорости, техники и мощности.
Технуку удара ты должен понять и потом ее отшлифовывать. Силу, и мощьность(сочетани скорости и силы) ты можешь развивать в зале, по программе Леонида Остапенко либо по Циклам Вейдара(для обоих методик врзывная сила качаеться определенное время, если качать е ебольше по времени то толку не будет, а наоборот перетренируеться цнс и пойдут результаты в боксе на спад) для боксеоров но та программа что там негодиться потому что сразу получиш перетрен(ее нужно слиьно урезать). Скорость частично тренируеться с тренировкой мощьности в зале, но оснавная ее часть все же ето наработки со спаринг партнером.
Если ты не качаешся дополнительно в зале, то можешь после тренировки отжиматься 3 подходов во взрывнос стиле (не в коем случаи не до отказа), потом 5 подходов подтягиваний (спину не качай взрывно ето не нужно для бойцов), потом на пресс сделай 5 подходов скручиваний с касание локтя противоположного колена что бы работали боковые части пресса (она защищяют от ударов внутрение органы), потом 3 подхода можно сделать шею мостиком тоже с поворотами, сначало перекат на левую сторону шеи потом на правую, что бы бока шеи тренировались которые деоржат удар. Ну собсенно все, запомни что основая работа - ето маневренность, техника и скорость.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Ners
сообщение 18.8.2011, 10:04
Сообщение #15


СУПЕР КАЧОК! =)
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 787
Регистрация: 8.2.2011
Был 7.6.2017, 0:07



Репутация:   222  
Цитата(Jastore @ 18.8.2011, 10:27) *
ПРо кикбоксинг я тебе пистаь ничего не буду так как им никогда не занимался.
Про бокс...
Я хочю что бы ты понял основу бокса. Как говорил Кас Дамато (тренер Майка Тайсона который его усыновил), - "бокс ето не сила мышц ето сила ума, запомни Майк одну вещь скорость убивает, скорость убивает...." Поверь мне если ты пришел в боксерский зал и биеш только в грушу то ето почти безтолку.
Базовая тренировка боксера в первую очередь ето маневренность и скорость. А тут без напарников и тренеров никак. Вместо малоефективной разминки лучше попробуй 5 минут боя с тенью, попробуй иногда бить с максимальной скорость по воздуху (прямые, хуки, апперкоты...). Потом обязательно работа с напарником! Обязательно! Чередуйтесь по раундам, один раунд он пытаеться тебя достать а ты защищеешся другой раунд наоборот. Было классно еще если бы вы занимались втроем что бы 2 человека на тебя нападало а ты уворачивался. Еще классно работать на лапах когда ты бьеш в лапы а напарник ими пытаеться тебя достать. Но для етого нужно знать технику уворотов, нырков и прикрывания головы, живота и боков. Поищи ее в инете в картинках для классического бокса либо для бокса который проповедывал Кас Дамато под названием - "Пик а БУ". Главное техника, а потом нароботки на ету технику маневренности и скорости. ПОсле оборонительно скоростно тренировки можно приступить к ударам по тяжелому мешку, удары должны быть в основном прямые и изредда апперкоты и хуки и не бей постоянно со всей силы, без в срднем темпе в средней силы и уногда позволяй только наносить максимальные силовые удары с максимальной скоростью. Технуку ударов тоже отшлифовать нужно, нужно научится перемещать вес на одну ногу потом на другую в зависимости в зависимости какой рукой ты бьеш. И помни что в хороший удар должно входить все тело, начиная от ног. Поищи техники в видео или конечно лучше пусть тренер обьснит, одно битье груши мало тебе поможет даже в обычной уличной драке, поверь мне, а на ринге тем более...
Теперь можно поговорить немножечко о том как развить нокаутирующий удар.
Он развиваеться за счет - силы, скорости, техники и мощности.
Технуку удара ты должен понять и потом ее отшлифовывать. Силу, и мощьность(сочетани скорости и силы) ты можешь развивать в зале, по программе Леонида Остапенко либо по Циклам Вейдара(для обоих методик врзывная сила качаеться определенное время, если качать е ебольше по времени то толку не будет, а наоборот перетренируеться цнс и пойдут результаты в боксе на спад) для боксеоров но та программа что там негодиться потому что сразу получиш перетрен(ее нужно слиьно урезать). Скорость частично тренируеться с тренировкой мощьности в зале, но оснавная ее часть все же ето наработки со спаринг партнером.
Если ты не качаешся дополнительно в зале, то можешь после тренировки отжиматься 3 подходов во взрывнос стиле (не в коем случаи не до отказа), потом 5 подходов подтягиваний (спину не качай взрывно ето не нужно для бойцов), потом на пресс сделай 5 подходов скручиваний с касание локтя противоположного колена что бы работали боковые части пресса (она защищяют от ударов внутрение органы), потом 3 подхода можно сделать шею мостиком тоже с поворотами, сначало перекат на левую сторону шеи потом на правую, что бы бока шеи тренировались которые деоржат удар. Ну собсенно все, запомни что основая работа - ето маневренность, техника и скорость.
Это всё понятно,но я 9 лет занимался боевыми видами спорта,в особенности Тхэквондо,а это по сути тот же кикбоксинг! Хорошая разминка - залог хорошей тренеровки,это я знаю по себе! И как её проводить я тоже знаю,просто вопрос в том,что очень маленькая группа,2 человека и очень маленькая площадь (зал),поэтому и спрашиваю совета! А так в общем,это всё индивидуально,кому 5 минут хватает,кому и 30 мало,спорить не буду! Я когда занимался,раньше приходил в зал,чтобы 20-30 минут попрыгать на скакалке,а потом ещё разминка 20-30 минут! Причем если в группе более 10-15 человек,разминка проходит вся в динамике,в основном бегая и во время бега отработка ударов,отжимания,челночки,боковые шаги и т.д и т.п!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Jastore
сообщение 18.8.2011, 10:10
Сообщение #16


Атлет
***

Группа: Старожилы
Сообщений: 980
Регистрация: 8.2.2007
Из: Соединённые штаты Украины, Киев
Был 22.8.2022, 13:20



Репутация:   19  
Цитата(Ners @ 18.8.2011, 11:04) *
Это всё понятно,но я 9 лет занимался боевыми видами спорта,в особенности Тхэквондо,а это по сути тот же кикбоксинг! Хорошая разминка - залог хорошей тренеровки,это я знаю по себе! И как её проводить я тоже знаю,просто вопрос в том,что очень маленькая группа,2 человека и очень маленькая площадь (зал),поэтому и спрашиваю совета! А так в общем,это всё индивидуально,кому 5 минут хватает,кому и 30 мало,спорить не буду! Я когда занимался,раньше приходил в зал,чтобы 20-30 минут попрыгать на скакалке,а потом ещё разминка 20-30 минут! Причем если в группе более 10-15 человек,разминка проходит вся в динамике,в основном бегая и во время бега отработка ударов,отжимания,челночки,боковые шаги и т.д и т.п!

Разминка у каждого индевидуальная, я тоже 6 лет с 10-16 занимался карате)

Отлично что вдовоем! МОжете реально спариговать и развиваться маневренность и скорость.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Арис
сообщение 18.8.2011, 10:24
Сообщение #17


Рекордсмен
******

Группа: Старожилы
Сообщений: 3 163
Регистрация: 22.4.2011
Из: Украина-Вельс
Был 7.2.2022, 20:45



Репутация:   370  
Добрый день.
Да я, не сильный боец, скорее так хороший физрук, не более. В армии рукопашный бой ты же читал когда и кем применяют: типа, надо автомат потерять, штык-нож, каску, после найти ровный участок и такого же рас*издяя и только потом вступить в рукопашный - (коллега наш писал).
В хуках и прямых я пас, специфика немного не та. Но если это то, что должно быть заучено, значит надо заучить до автомата. В бою времени не будет вспоминать, как ноги переставить и с носка или пятки шагнуть. У меня это зашита (извини за выраз) яиц и лица, а также выбивание страха перед ударом в грудь(корпус).
Почему я считаю, что разминка должна быть минут 15? Хм, может и меньше, но пот должен выступить.
Скакалку не люблю. Бег в отдельный день. Прес практикую когда один с пола ноги вверх закидывает, держась при этом руками за ноги напарника, а второй номер что есть силы их откидывает вниз. Оба при деле, потом меняю их. Подтягивания на начальном уровне иногда приходиться делать с закинутыми ногами в шведскую стенку. Камни кидают, тоже ничё так убивает и спина при деле.
Да занять мне кажется второго пока одного спарингуешь лучше грушей, не люблю бой с тенью.
Во, забыл, обязательно падать учу они когда не боятся и знают как надо смелей отрабатывают. Но у тебя, наверное, падений нет
.


--------------------
Никогда не следует недооценивать предсказуемость тупизны.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Jastore
сообщение 18.8.2011, 10:31
Сообщение #18


Атлет
***

Группа: Старожилы
Сообщений: 980
Регистрация: 8.2.2007
Из: Соединённые штаты Украины, Киев
Был 22.8.2022, 13:20



Репутация:   19  
Цитата(Арис @ 18.8.2011, 11:24) *
Добрый день.
Да я, не сильный боец, скорее так хороший физрук, не более. В армии рукопашный бой ты же читал когда и кем применяют: типа, надо автомат потерять, штык-нож, каску, после найти ровный участок и такого же рас*издяя и только потом вступить в рукопашный - (коллега наш писал).
В хуках и прямых я пас, специфика немного не та. Но если это то, что должно быть заучено, значит надо заучить до автомата. В бою времени не будет вспоминать, как ноги переставить и с носка или пятки шагнуть. У меня это зашита (извини за выраз) яиц и лица, а также выбивание страха перед ударом в грудь(корпус).
Почему я считаю, что разминка должна быть минут 15? Хм, может и меньше, но пот должен выступить.
Скакалку не люблю. Бег в отдельный день. Прес практикую когда один с пола ноги вверх закидывает, держась при этом руками за ноги напарника, а второй номер что есть силы их откидывает вниз. Оба при деле, потом меняю их. Подтягивания на начальном уровне иногда приходиться делать с закинутыми ногами в шведскую стенку. Камни кидают, тоже ничё так убивает и спина при деле.
Да занять мне кажется второго пока одного спарингуешь лучше грушей, не люблю бой с тенью.
Во, забыл, обязательно падать учу они когда не боятся и знают как надо смелей отрабатывают. Но у тебя, наверное, падений нет
.


Я говорю про специфику бокса. Верно что времени в ринге на перестанавлении пяток и думания над етим не будет, поетому конечно должно отработаться до автоматизма. Но ети техники не просто так предуманы, потому что при првильном переносом веса тела на одн ногу при ударе может решить исход боя етим одним ударом. А как говорил Тайсон - "если в тебя на ринге не поподают то тебя никто не трахнет в ринге")))) Поетому в боксе делаеться ставка на скорость и маневренность. Посмотри как даже на облатных соревнованиях парни 16-летние двигаються и уварачиваються и с какой техникой бьют. Но ето все специфика бокса.
На уличной драке там может и камень в ход пойти и палки и любые другие подручные средства, а может быть вообще один провти двоих, поетому тут уж полагаться только на собственный инсктинкт и интуицию...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 18.8.2011, 11:15
Сообщение #19


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 42 993
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был 19.2.2024, 0:04

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2846  
Цитата(Арис @ 18.8.2011, 11:24) *
Да занять мне кажется второго пока одного спарингуешь лучше грушей, не люблю бой с тенью.
Я тем более не боец, но когда-то консультировался с челом, который был инструктором по рукопашке в Беркуте (мож и сейчас есть, очень давно не виделись). Он говорил что мешок самое последнее дело, новичкам его вообще в ближайшие полгода давать противопоказано. Техника ломается и потом хрен поставишь. Рекомендовал с тенью и перед зеркалом отрабатывать удары. А в мешок только попозже намного, когда автоматизм уже есть.
Цитата(Jastore @ 18.8.2011, 11:31) *
На уличной драке там может и камень в ход пойти и палки и любые другие подручные средства, а может быть вообще один провти двоих
Да и ровного ринга там нет, местность какая придется, деревья, бордюры, дверные косяки, углы и стены. И перчаток нет, которыми привычно блок можно поставить и размеру которых привык глазомер...

Вообще Нерс тренирует 2х бойцов, а не тренируется вдвоем :) А то ты кажется не совсем понял в чем вопрос.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Jastore
сообщение 18.8.2011, 11:18
Сообщение #20


Атлет
***

Группа: Старожилы
Сообщений: 980
Регистрация: 8.2.2007
Из: Соединённые штаты Украины, Киев
Был 22.8.2022, 13:20



Репутация:   19  
Цитата(0utlaw @ 18.8.2011, 12:15) *
Я тем более не боец, но когда-то консультировался с челом, который был инструктором по рукопашке в Беркуте (мож и сейчас есть, очень давно не виделись). Он говорил что мешок самое последнее дело, новичкам его вообще в ближайшие полгода давать противопоказано. Техника ломается и потом хрен поставишь. Рекомендовал с тенью и перед зеркалом отрабатывать удары. А в мешок только попозже намного, когда автоматизм уже есть. Да и ровного ринга там нет, местность какая придется, деревья, бордюры, дверные косяки, углы и стены. И перчаток нет, которыми привычно блок можно поставить и размеру которых привык глазомер...

Вообще Нерс тренирует 2х бойцов, а не тренируется вдвоем :) А то ты кажется не совсем понял в чем вопрос.



Ааааа...

Нерс сори... я тя неправильно понял)
Но все же естли стиль кикбоксерский то и увороты там другие чем в бокса, тут я непомошник. Но уверен что и там очнеь много значит скорость и маневренность в мешок оставлять на последние место....
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
3 страниц V  < 1 2 3 >
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 5.10.2025, 23:52