Французкий жим, За и против... |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиФранцузкий жим |
 |
  |
Французкий жим, За и против... |
Опции
|
 Алик
|
 18.11.2007, 17:27
Сообщение
#21
|
 Профи  Группа: Старожилы Сообщений: 2 003 Регистрация: 7.5.2007 Был 18.3.2014, 22:04 Репутация:  23 
 |
Цитата(Manunas @ 18.11.2007, 14:12)  Делаю французкий 2 раза в неделю: ровним грифом (по ринципу непреривной нагрузки на трицепс, тоесть немного отклонив назад), на блочном тренажоре, гантелей и отжимание от скамьи с отягощениями! :huh: если трицепс дважды в неделю, то сколько ж раз ты грудь делаешь? или ты больше 3х раз тренишься? |
 |
 
|
|
Manunas
|
18.11.2007, 18:06
Сообщение
#22
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 38 Регистрация: 9.11.2007 Из: Борисполь Был 18.2.2013, 20:24 Репутация: 0
|
Цитата(Алик @ 18.11.2007, 18:39) если трицепс дважды в неделю, то сколько ж раз ты грудь делаешь? или ты больше 3х раз тренишься? Я тренеруюсь 4 раза в неделю (пн.вт.чт.пт) грудь раз в неделю! |
|
|
|
|
Алик
|
18.11.2007, 18:38
Сообщение
#23
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 003 Регистрация: 7.5.2007 Был 18.3.2014, 22:04 Репутация: 23
|
Цитата(Manunas @ 18.11.2007, 18:18) Я тренеруюсь 4 раза в неделю (пн.вт.чт.пт) грудь раз в неделю! просто для себя интересно - а зачем трицепс дважды? почему именно он, а не грудь та же? |
|
|
|
|
Manunas
|
19.11.2007, 17:15
Сообщение
#24
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 38 Регистрация: 9.11.2007 Из: Борисполь Был 18.2.2013, 20:24 Репутация: 0
|
Цитата(Алик @ 18.11.2007, 19:50) просто для себя интересно - а зачем трицепс дважды? почему именно он, а не грудь та же? на сколько я знаю руки (бицепс, трицепс) у атлетов отстают в розвитии в отличии от других груп мишц поетому я предпочитаю нагружать их 2 раза в неделю. |
|
|
|
|
Admin
|
19.11.2007, 18:05
Сообщение
#25
|
 Администратор Группа: Главные администраторы Сообщений: 7 571 Регистрация: 19.12.2006 Из: Киев Был 1.9.2025, 13:07 Настроение: Выходные! Репутация: 445
|
Цитата(Manunas @ 19.11.2007, 17:27) на сколько я знаю руки (бицепс, трицепс) у атлетов отстают в розвитии в отличии от других груп мишц поетому я предпочитаю нагружать их 2 раза в неделю. Я бы не сказал.. тут у каждого по-своему.. -------------------- llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll |
|
|
|
|
Алик
|
19.11.2007, 19:55
Сообщение
#26
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 003 Регистрация: 7.5.2007 Был 18.3.2014, 22:04 Репутация: 23
|
Цитата(Manunas @ 19.11.2007, 17:27) на сколько я знаю руки (бицепс, трицепс) у атлетов отстают в розвитии в отличии от других груп мишц поетому я предпочитаю нагружать их 2 раза в неделю. та ладно, ты просто ленишься делать по-настоящему тяжелые упржнения типа приседа 4х10 или там становой 4х10 :) а то шо там руки - гантельками рас-рас и все, и домой :):):):) |
|
|
|
|
MaKc
|
20.11.2007, 15:17
Сообщение
#27
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 39 Регистрация: 22.8.2007 Был 10.4.2009, 21:51 Репутация: 0
|
Руки два раза в неделю - Это убийство. Не забывайте что руки прилично грузяться когда качаеш спину, плечи, и грудь. У нас в зале занимаеться пацанчик, так он вообще не делает упражнений на бицепс и трицепс, и у него такие руки - каждый хотел бы иметь такие! Это лишний раз доказывает что на руки не надо много давать нагрузки.
Я лично качаю руки потому что мне нравиться, и то делаю пару упражнений на руки раз в неделю. Цитата(Manunas @ 19.11.2007, 17:27) на сколько я знаю руки (бицепс, трицепс) у атлетов отстают в розвитии в отличии от других груп мишц поетому я предпочитаю нагружать их 2 раза в неделю. Они отстают как раз у тех кто их убивает сильно. Если их 2 раза в неделю качать то они будут работать каждую тренировку, и не будут успевать востанавливаться - следовательно не будет роста. |
|
|
|
|
Iron man
|
3.2.2008, 22:05
Сообщение
#28
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 51 Регистрация: 17.1.2008 Из: Львов Был 16.6.2009, 19:47 Репутация: 0
|
Цитата(MaKc @ 20.11.2007, 15:29) Руки два раза в неделю - Это убийство. Не забывайте что руки прилично грузяться когда качаеш спину, плечи, и грудь. У нас в зале занимаеться пацанчик, так он вообще не делает упражнений на бицепс и трицепс, и у него такие руки - каждый хотел бы иметь такие! Это лишний раз доказывает что на руки не надо много давать нагрузки. Я лично качаю руки потому что мне нравиться, и то делаю пару упражнений на руки раз в неделю. Они отстают как раз у тех кто их убивает сильно. Если их 2 раза в неделю качать то они будут работать каждую тренировку, и не будут успевать востанавливаться - следовательно не будет роста. Хорошо сказано. Не делай такой ошибки, не убивай трицепс и бицепс, потому что у тебя не будет никогого росту етих мишц , и они постоянно будут отставать. |
|
|
|
|
TerMinator
|
1.4.2008, 1:59
Сообщение
#29
|
 Опытный атлет Группа: Пользователи Сообщений: 1 461 Регистрация: 17.4.2007 Был 17.2.2011, 16:19 Репутация: 3
|
Восстанавливатся то не ьудут - но сильнее станут) будут больше расти сухожилия в таком случае)
но много грузить вредно для здоровья... -------------------- Я не следую вашим путём, вы, презирающие тело! Для меня вы не мост, ведущий к сверхчеловеку! Фридрих Ницше "Так говорил Заратустра" |
|
|
|
|
sirop
|
22.4.2008, 5:00
Сообщение
#30
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 39 Регистрация: 18.4.2008 Был 10.8.2008, 20:15 Репутация: 0
|
Делаю такой штангой (см файл) и стоя и в верхней точке сохраняю напряжение трицепса. Так локти меньше напрягаются, а прямой появляется боль в них.
Shura почему стоя это это не францазский жим? Делаю такой штангой (см файл) и стоя и в верхней точке сохраняю напряжение трицепса. Так локти меньше напрягаются, а прямой появляется боль в них. Shura почему стоя это это не францазский жим?
Прикрепленные изображения
|
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиФранцузкий жим |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 4.10.2025, 18:50 |
