Глупые вопросы о спорте, Не знаешь где спросить? Спроси здесь. |
Глупые вопросы о спорте, Не знаешь где спросить? Спроси здесь. |
29.9.2011, 15:43
Сообщение
#21
|
|
The Good Группа: Старожилы Сообщений: 1 127 Регистрация: 29.4.2009 Из: Київ Был 13.11.2020, 16:00 Репутация: 92 |
Что-то мне кажется, что наряду с мышцами и суставы/связки будут восстанавливаться быстрее. Подождем, что скажет самизнаетекто и другие опытные химики :)
|
|
|
29.9.2011, 15:55
Сообщение
#22
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
Я вообще огорчу - фарма (стероиды) на скорость восстановления мышц тоже никак не влияет, а тем более связок, на связки она действует вообще разрушительно, а не позитивно.
Так что соматолиберины, либо ГР, или ИГФ-1 + хондропротекторы. Либо все в куче. Что по карману в общем. -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
29.9.2011, 16:30
Сообщение
#23
|
|
The Good Группа: Старожилы Сообщений: 1 127 Регистрация: 29.4.2009 Из: Київ Был 13.11.2020, 16:00 Репутация: 92 |
Спасибо друзья, теперь на 1 глупый вопрос стало меньше.
|
|
|
29.9.2011, 17:19
Сообщение
#24
|
|
Опытный атлет Группа: Пользователи Сообщений: 1 502 Регистрация: 9.11.2009 Был 18.5.2012, 21:14 Репутация: 107 |
Спасибо друзья, теперь на 1 глупый вопрос стало меньше. ты это зря, я бы этот вопрос убрал бы из темы ибо не глупый а по делу, с проблемами в связках сталкиваются рано или поздно все кто тягает не по 50 кг. -------------------- На курсе дети получаются аж бегом. Спортсмен-не верь!, что на тесте ты стерилен).
|
|
|
29.9.2011, 17:41
Сообщение
#25
|
|
The Good Группа: Старожилы Сообщений: 1 127 Регистрация: 29.4.2009 Из: Київ Был 13.11.2020, 16:00 Репутация: 92 |
Ты прав вопрос не глупый, просто я в фарме абсолютно не шарю.
Имеется в виду вопрос чайника :) (а они обычно задают глупые вопросы) Вобщем начну с хондропротекторов, если не помогут и будут проблемы - будем смотреть в сторону СЛ Сообщение отредактировал Mykolas - 29.9.2011, 17:43 |
|
|
29.9.2011, 18:11
Сообщение
#26
|
|
МС Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 564 Регистрация: 1.9.2009 Из: м'яса та какашок Был 21.3.2020, 20:18 Настроение: приступ лени Репутация: 1113 |
так а говорили же что с протекторами как начнешь так и прийдется на них сидеть постоянно
ЗЫ: ну и чтоб поддрежать трэд - а правда что от хондропротекторов стоять не будет))) ЗЫЫ: и еще одно - после длительного перерыва лучше начинать с фулбади или лупить сходу фалеева? -------------------- **************************
************************** |
|
|
29.9.2011, 18:38
Сообщение
#27
|
|
Агрессивный оптимист Группа: Старожилы Сообщений: 2 694 Регистрация: 4.5.2011 Из: Сан Диего Был 5.3.2022, 6:12 Репутация: 385 |
Почитывая в инете, я где-то видел инфу что привыкание организма к хондропротекторам у организма возникает через 2 месяца. Что бы этого избежать принимал по пол курса АнималФлекс. Там 44 пакетика, пол курса = 22 = 3 недели. Всегда хватало.
После длительного перерыва я бы поставил сплит на 3 дня по 4-5 упражнений с средними весами на недельку - две. -------------------- Стояли звери. Около двери. В них стреляли. Они умирали.
|
|
|
29.9.2011, 19:52
Сообщение
#28
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 833 Регистрация: 7.6.2011 Из: г. Харьков Был 8.8.2017, 3:56 Репутация: 158 |
Почитывая в инете, я где-то видел инфу что привыкание организма к хондропротекторам у организма возникает через 2 месяца. А рекомендованный начальный курс (Структума например) 6 месяцев. Сообщение отредактировал nameless one - 29.9.2011, 19:54 -------------------- «Делай что должен и будь что будет»
|
|
|
30.9.2011, 12:25
Сообщение
#29
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 91 Регистрация: 30.9.2011 Из: Казахстан, Караганда Был 21.2.2013, 15:41 Репутация: 3 |
Всем привет, вообщем мне 13 лет, 4 месяца как занимаюсь штангой, гантелями, с собственным весом, турником... - вообщем физически развиваюсь! Начал заниматься с лета, по началу безразборно занимался турник + отжимания/штанга + гантели. Вообщем в самом начале выжимал 11 раз штангу 24 кг. Смешной вес, согласен. Не мог ни разу подтянуться - сейчас 5 ровных подтягиваний стандартным хватом без раскачки и штангу 30 кг. на 22 раза выжимаю! Штанга у меня самодельная, вот, если кому интересно - http://sdelay-sam.su/blogs/lillejed/samode...ikovykh-butylok . Собираюсь её вес увеличить до 40 кг. Раз на 5 думаю выжму!
И вот уже как 2 месяца, кстати досихпор тестирую свою программу составленную собственноручно! Ведь все когда-то начинали... с чего то своего! Собственно система подходов, повторений и отдыха в программе расписана так - х подходов. а(количество повторений) b (отдых в минутах между подходами) a b a b a 5(Финальный отдых перед следующим упражнением, всегда и везде 5 минут) Ах, да - мой вес 58кг, рост 162см. Вес гантель - 9 кг, штанги как говорил раньше - 30кг. Программа: Понедельник: бицепс, дельты и грудь *Жим гантели на бицепс сидя 4 подхода. 10 4 10 4 10 4 10 5 *Развод гантелей лёжа 4 подхода. 7 3 7 3 7 3 7 5 *Тяга гантели в наклоне 4 подхода. 16 3 16 3 16 3 16 5 *Отжимания широким хватом 4 подхода. 10 3 10 3 10 4 10 5 *Тяга гантелей на дельты 4 подхода. 10 3 10 3 10 3 10 5 *Подягивания на турнике обратным хватом 4 подхода. 3 4 3 4 3 4 3 5 Среда: трицепс, предплечья и грудь *Жим штанги узким хватом 5 подходов. 9 4 9 4 9 4 9 4 9 5 *Развод гантелей лёжа 4 подхода. 7 3 7 3 7 3 7 5 *Отжимания узким хватом 4 подхода. 6 3 6 3 6 3 6 5 *Задние отжимания от скамьи 4 подхода. 10 3 10 3 10 3 10 5 *Отжимания широким хватом 4 подхода. 10 3 10 3 10 4 10 5 *Подтягивания на турнике стандартным хватом 4 подхода. 3 4 3 4 3 4 3 5 Пятница: бицепс, предплечья, дельты, трицепс *Жим штанги широким хватом 5 подходов. 15 5 15 5 15 5 15 5 15 5 *Отжимания узким хватом 4 подхода. 6 3 6 3 6 3 6 5 *Тяга гантели в наклоне 4 подхода. 20 3 20 3 20 3 20 5 *Задние отжимания от скамьи 4 подхода. 10 2 10 2 10 2 10 5 *Жим гантели на бицепс сидя 4 подхода. 9 3 9 3 9 3 9 5 *Тяга гантелей на дельты 4 подхода. 10 3 10 3 10 3 10 5 *Подтягивания на турнике стандартным/обратным хватом Столько подходов по сколько с могу! Упражнения с которыми я ещё не совсем разобрался это жим штанги как широким так и узким хватом! Ну а узким хватом жму так мало, так как жму на технику - локти не в бока, а как при отжиманиях узким хватом - рядом с телом! Задние отжимания от скамьи - незнал как назвать, спиной становлюсь к скамье, сожусь на "ПОПУ", руки ставлю сзади совсем рядом на скамью, ноги вытягиваю и отжимаюсь таким образом. Тяга гантелей на дельты - обе гантели беру в руки и соеденяю как штангу спереди себя, и поднимаю их от пупка до груди, солнечного сплетения! Некоторые упражнения, к примеру отжимания узким хватом выполняю малое количество раз в подходе так как очень сильно устаю от предыдущего упражнения, отдыхаю только в передыхе между подходами отжиманияй! Но трицепс всё равно чухается! Как вам вообщем программа, тоесть даже к примеру в связи с моим возрастом, а соответственно маленьким тестостероновым фоном - это программа сойдёт для занятий. Через месяц будет 14 лет, отец обещал хорошую штангу и гантели, а пока так делаю по многу подходов! Дальше планирую со штангой широким хватом делать так - 5 подходов по 5 раз с отдыхом 10 минут, при том что 5 раз должны быть максимальны! Ещё занимаюсь с эпандером + качаю пресс на наклонной скамье и на турнике! Мышцы которые указывал по дням брал что с интернета, что с собственных соображений! И ещё, становую и присед не делаю в связи с тем, что не хочу быть маленьким(не стоит притуплять растуший позвоночник и организм). Всё, жду ответов и извеняюсь за большой текст :) Сообщение отредактировал Lil_Lejed - 30.9.2011, 12:28 -------------------- Если ты легко и просто выбил двери головой,
Значит ты тупой и толстый, а не сильный и крутой! |
|
|
30.9.2011, 12:38
Сообщение
#30
|
|
МС Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 564 Регистрация: 1.9.2009 Из: м'яса та какашок Был 21.3.2020, 20:18 Настроение: приступ лени Репутация: 1113 |
слушай, а чего ты не качаешь бицепс в среду, как то не акуратненько получается ...
ты обратил внимание, что ты качаешь только руки, грудь и шири? преса нет, ног нет, -------------------- **************************
************************** |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 13.5.2024, 8:23 |