Грудные мышцы, Как нарастить массу

Это будет конечно извращение, но попробуй поделать тот же кроссовер, но попеременно одной рукой, подбирая такие углы и наклоны, где не будешь чувствовать дискомфорта

OlegRO,
Это не поможет.. я плечо еще лет 5 назад повредил резким круговым движением руки. С тех пор при любой неудачной нагрузке оно побаливает. Боль легкая, но все же лучше от нее избавится просто исключив упражнения, которые ее провоцируют. И перерывы от спорта были в течении пары лет. Потому тут или бросать спорт вообще, или подбирать упражнения. Котюку показывал, сказал, что в моем случае это не опасно и исключать полностью тренировки груди смысла нет. Тем более жимы вообще не вызывают проблем даже с большим весом, если разминатся и придерживатся техники.

Faust,
Попробовал пек-дек сегодня с другим углом и чуть более низким весом. Слегка чувствовалось, но вроде норм. Посмотрю как завтра будет.

посоны на тренажерах
[video]https://www.youtube.com/watch?v=B3F9gmJKkdU[/video]

о Джеймсе https://ironflex.com.ua/novosti/James-Holli...020-i-2021-goda

[video]https://m.youtube.com/watch?v=rAUbZ-mYeuE[/video]

Один из моих любимых блогеров новым видосом разродился:

[video]https://www.youtube.com/watch?v=bBFgJaV-ZWA[/video]

призывает сжимать на 5 сек
[video]https://m.youtube.com/watch?v=sHAfEEHRPj0[/video]

когдато писали что средняя часть грудных не поддается изолированной проработке, что волокна работают одинаково по всей длине. эта теория до сих пор актуальна?
часто замечал что после жимов узким хватом и пек-дека крепатурит именно средняя часть. это о чем то вообще говорит?

неясно средняя часть где?

Реберную порцию может имеют ввиду?

линия где правая сися встречается с левой.