Мелатонин, Эффективная добавка

Обычная еда тоже снижает уровень соматотропина, так что, не есть теперь?

на счет еды не слыхал , однако еда - это необходимость , а без этого препарата как-то можно прожить, его до конца не изучили была информация, что он при длительном употреблении угнетает выработку тестостерона через гипофиз

Вывод. Я хоть и сплю не важно и не высыпаюсь , но к этому препарату отношусь скептически

Недосыпание вызывает сильный выброс кортизола. Мелатонин - естественный гормон, вырабатываемый в твоем организме. Снижает секрецию соматотропина он крайне незначительно, по крайне мере недосыпание вызывает намного больший всплеск катаболизма за счет кортизола, вообще несоизмеримый с потерями ГР. Еда, кстати, сильнее ингибирует его выработку, особенно сладости и пиво....

Но скептицизм на ровном месте это наисильнейший аргумент из всех возможных, так что спорить даже не буду.

кстати на счет всеми нелюбимого кортизола , может кто знает , как эффективно снизить его секрецию, помимо хорошего сна?

Стероидами :)

Можно родным тестостероном, т.е. все, что увеличивает секрецию тестостерона, автоматически снижает секрецию кортизола, это как весы: опусти одну чашку, вторая поднимится. Если у тебя природный уровень тестостерона высок, то побольше спи и поменьше нервничай, больше ничего ты не сделаешь.

просматривал книжечку от универсал и наткнулся на это-мол нельзя на курсе мелатонин...

Не совсем так. Проблема в том, что спортсмены на курсе и "люди принимающие стероидные препараты" это для врачей 2 совершенно разные категории людей. Про первых они никогда не задумываются, составляя свои рекомендации :)

Мелатонин тормозит секрецию различных тропных гормонов, от соматотропина до гонадотропина. И соединяется с очень многими рецепторами. В результате он ослабляет действие стероидов с одной стороны, с другой стороны его тормозящее воздействие на гонадотропин складывается с таковым у стероидов, и лечение стероидами может дать неожиданный эффект. Особенно может пострадать пациент на кортикостероидах.

Дозировки, которые используются спортсменами, позволяют чихать на эти мелатониновые побочки. Кроме того, дозировка самого мелатонина это дело очень индивидуальное, 2 человека приняв его одинаковое кол-во могут получить концентрации его в крови отличающиеся в несколько десятков раз.

Т.е., если я правильно понял, то мелатонин ослабляет стероиды, но так как дозировки спортсменов велики, то это несущественно? Да?

Йес. И второе - он тормозит гипоталамическую дугу, но на курсе она и так стоит намертво, так что тормози-не тормози :)

Мелатонин - гормон сна

Мелатонин — гормон эпифиза (шишковидной железы), который регулирует ритм сна-бодрствования, а также обладает рядом дополнительных эффектов. Препараты мелатонина активно применяются для лечения и профилактики многих заболеваний, они позволяют устранить или снизить многие проблемы спортсмена и современного человека. Мелатонин можно считать одним из главных открытий в фармакологии ХХ века.

Мелатонин встречается не только у человека, но и у животных, растений и микроорганизмов. Многие эффекты мелатонина обусловлены взаимодействием с мелатониновыми рецепторами,в то время как другие эффекты связаны с его антиоксидантным и омолаживающим действием, особенное значение предается способности мелатонина предохранять ядерную и митохондриальную ДНК.

Мелатонин был выделен и изолирован в 1958 году профессором Aaron B. Lerner, он полагал что это вещество может быть полезно для лечения кожных заболеваний. Препараты мелатонина впервые стали доступны в США только в 1993 году, таким образом, это вещество имеет довольно короткую фармакологическую историю и его потенциал еще не полностью раскрыт. Как не странно, препараты мелатонина отпускаются без рецепта врача и доступны как пищевая добавка в США, в то время как в других странах (например, в Германии) мелатонин запрещен.

Эффекты мелатонина

Приведем краткий список наиболее важных эффектов мелатонина, которые имеют прочную доказательную базу:

Восстанавливает ритм сна- мелатонин облегчает засыпание, восстанавливает естественный циркадный цикл, устраняет дневную сонливость
Улучшает настроение и психическое состояние
Антистрессовый эффект мелатонина особенно важен для современного человека
Нормализует артериальное давление, в связи с регулирующим влиянием на эндокринную систему
Замедляет процессы старения (защищает клеточную ДНК, дезактивирует радикалы) и увеличивает продолжительность жизни
Укрепляет иммунитет
Антиоксидантный эффект
Противоопухолевый эффект мелатонина обусловлен многими факторами: усиление противоопухолевого иммунитета, снижение радикальной активности, нормализация гормонального фона и взаимодействие с RZR/ROR рецепторами.
Мелатонин устраняет некоторые виды головной боли
Мелатонин в спорте

Мелатонин вовлечен в регуляцию веса тела, и есть данные, что он может снижать процент жира в организме и профилактировать ожирение (особенно в комбинации с кальцием).

Мелатонин снижает оксидативный стресс после тренинга, улучшает сон и ускоряет восстановление, что имеет важное значение в бодибилдинге и пауэрлифтинге.

Мелатонин и либидо

Очень часто всплывает информация о том, что мелатонин может подавлять либидо и снижать уровень лютеинизирующего гормона и как следствие тестостерона (эти данные были получены при исследовании препарата на приматах), особенно пугающе это звучит для тех, кто занимается бодибилдингом и другими силовыми видами спорта. Поиск среди научной литературы позволил выявить две научные работы, которые были посвящены как раз этому вопросу:

1. Заключение: при сравнении двух групп людей, в одной из которых участники принимали длительное время (12 месяцев) мелатонин было обнаружено, что нет существенных различий в уровнях гормонов, за исключением лютеинизирующего гормона, концентрация которого была выше в группе, принимавший мелатонин.

2. К похожему результату пришли и израильские ученые: уровень лютеинизирующего гормона, фоликулстимулирующего и тестостерона остался неизменным после 6 мг ежедневно.

Таким образом, можно заключить, что мелатониин не влияет отрицательно на уровень анаболических гормонов в организме человека, а некоторое снижение либидо, вероятнее всего, связано с подавлением активности центральной нервной системы в вечернее время.

Физиология мелатонина

Донором мелатонина является аминокислота триптофан, которая участвует в синтезе нейромедиатора (нейропередатчика) серотонина, а он в свою очередь под воздействием фермента N-ацетилтрансферазы превращается в мелатонин.

У взрослого человека за сутки синтезируется около 30 мкг мелатонина, его концентрация в сыворотке крови ночью в 30 раз больше, чем днем, причем пик активности приходится на 2 ч ночи. Мелатонин транспортируется сывороточным альбумином, после освобождения от альбумина связывается со специфическими рецепторами на мембране клеток-мишеней, проникает в ядро и там осуществляет свое действие.

Секреция мелатонина подчинена суточному ритму, определяющему, в свою очередь, ритмичность гонадотропных эффектов и половой функции. Синтез и секреция мелатонина зависят от освещённости — избыток света понижает его образование, а снижение освещённости увеличивает синтез и секрецию гормона. У человека на ночные часы приходится 70 % суточной продукции мелатонина.
Мелатонин в продуктах

Как уже было сказано, мелатонин синтезируется как животными так и растениями, это значит что небольшие количества мелатонина присутствуют в продуктах питания. Относительно большое количество мелатонина содержится в таких продуктах, как рис. Ученые определили, что при употреблении риса, мелатонин, который содержится в нем, способен усваиваться и связываться со специфическими рецепторами в головном мозге млекопитающих.

В других исследованиях было показано, что мелатонин в продуктах питания незначительно влияет на уровень мелатонина плазмы - это значит, что мелатонин из продуктов питания практически не усваивается.

Дозировка мелатонина

Дозировка мелатонина варьируется в зависимости от цели приема и индивидуальных особенностей. Начальная дозировка мелатонина составляет 1-2 мг в сутки, в первые 2-3 дня необходимо проверить переносимость препарата. В последующим дозировку мелатонина можно увеличивать до 5 и даже 10 мг в сутки. Средняя продолжительность курса составляет 1-2 месяца.

Специальная таблица, где дозировка мелатонина подбирается в соответствии с целью лечения и возрастом: www.melatonin.com/melatonin-dosage.php

Противопоказания к мелатонину

Гиперчувствительность (аллергия)
Непереносимость
Аутоиммунные заболевания
Лимфома
Лейкоз
Лимфогранулематоз
Миелома
Эпилепсия
Сахарный диабет
Хроническая почечная недостаточность
Беременность, период лактации.
Мелатонин - вред и побочные эффекты

Мелатонин - это одна из самых малотоксичных субстанций. Мелатонин не причиняет вред здоровью даже в очень больших дозах. Известны случаи, когда люди превышали дозировку мелатонина в 600 и даже 3000 раз без вреда для здоровья.

Мелатонин редко вызывает побочные эффекты, однако возможны: аллергические реакции, головная боль, тошнота, диарея, утренняя сонливость, отеки и некоторые другие. Практически все побочные эффекты мелатонина носят обратимый характер - прекращаются сразу после приема препарата.

Оценивая риск для здоровья, можно сделать общий вывод: вред мелатонина, несомненно, ниже пользы, которую может принести данный препарат.

Спортвики

Сообщение отредактировал Highbury_Heroes - 9.6.2012, 22:17