Наши сегодняшние тренировки

Finanse,
я був дуже дохлий у школі і там були стрибки на скакалці. Фізрук у нас був класичний, він же вів ДПЮ, тобто вояка. Я спробував стрибнути, не вийшло, усі заржали. Отримав 2 бали. Навчався у виші і на 3 курсі виришів взятися за себе, виришів навчитися стрибати. Оскільки ноги були дохлі, починав стрибати без скакалки. 100 разів, 200 разів та інше. Навчився стрибати. Звісно не так як проф боксери але разів 500 без помилок міг стрибнути. Потім пійшов на бокс і це стало у нагоді.
Враховуючи що у тебе непогані фіз кондиції, вважаю що швидко навчишся стрибати добре

Я наконец-то вышел на более-менее нормальный темп. Начал с жима, 5 подходов, 40кг на 20 повторений. Ну и т.д. в том же духе. Работаю с мелкими весами, один хрен надо слегка жирок согнать. А то наел рекордный для себя вес в 90кг.

в добрый путь!

Эээ. А я сменила немного технику в жиме, стала ногами обжимать лавку с развернутыми стопами. В результате почувствовала сразу что они начали напрягаться. Все это время блин я жала толком не напрягая их. Вот в результате чую шо срака крепатурит от жима лёжа, точнее ближе к области грушевидной. Довольная, шо ще треба для щастя.

крепатурят ранее незадействованные волокна
изменила технику - включила новые волокна - всё логично
но и "выключила" ранее задействованные

А фиг его знает, выключила ли. Субъективно наоборот конечно. Потому что ранее хорошего упора в ноги не ощущалось от слова совсем. Наконец то дошло. Бесит , техника под нужные условия меняется. Годами пахай, годами учись. Я уже молчу что от смены постановки ног углы съехали, что снаряд ложила уже на начало ребер. Крч низковато.

Странно конечно, думал у тебя уже техника сформирована. Имею ввиду более-менее правильная, ты же выступаешь и лифтеры помню писала есть. Айпиэфники так понимаю, а у них плюс-минус одинаковая техника жима(ну или мне так везло с теми кого знаю из этой федерации)

если бы простой разворот стоп решал проблему вовлечения всех волокон..

Звучит бредово. Кто то жмёт локтями под себя, кто-то в стороны, соответственно углы иные, уже и не говоря о том, с какого положения кому удобнее жать на подаче снаряда и куда его ложить. Смена техники мостения тоже может дать изменения. Да, у меня углы могут смениться и это норма. Как минимум снова пытаюсь мост растянуть. Если гибкость повышается в том месте где грудной переходит на поясничный, уже снаряд априори будет ложиться ниже. Крч нюансов тонна


Та ладно, пусть жопа болит мне ж не жалко)))

А майор, ты не подумай если шо шо я выпендриваюсь. Это я за жим могу час басни травить, а как посмотреть на мою технику приседа так можно заплакать кровавыми слезами))) ой умору помню, всех же как обычно учат - садись разводи колени не своди. Так из-за этого мои коленки на соревнованиях чуть ли не целовались при вставании. Не могу удержать и баста иначе хренушки бы я вообще бы что-то могла там присесть и встать. Плюнула на то дело, так и сажусь коленями вперёд не разводя. Правда нагрузка по стопе гуляет дико но я привыкла