Наши сегодняшние тренировки |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиНаши сегодняшние тренировки |
 |
  |
Наши сегодняшние тренировки |
Опции
|
 Jastore
|
 17.10.2007, 18:38
Сообщение
#41
|
 Атлет  Группа: Старожилы Сообщений: 980 Регистрация: 8.2.2007 Из: Соединённые штаты Украины, Киев Был 22.8.2022, 13:20 Репутация:  19 
 |
Со штангой спереди!
|
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
Admin
|
21.10.2007, 19:22
Сообщение
#42
|
 Администратор Группа: Главные администраторы Сообщений: 7 571 Регистрация: 19.12.2006 Из: Киев Был 1.9.2025, 13:07 Настроение: Выходные! Репутация: 445
|
В пятницу становую делал..
4*6 - 135кг... Пошло на удивление легко! Щас крепатурка приятная.. :) -------------------- llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll |
|
|
|
|
Jastore
|
22.10.2007, 17:18
Сообщение
#43
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 980 Регистрация: 8.2.2007 Из: Соединённые штаты Украины, Киев Был 22.8.2022, 13:20 Репутация: 19
|
Сегодня убил к чертовой матери грудь с плечами :lol:
1. Жим лежа на наклоной 30градусов 5*5 2. Жим лежа 3*8 3. Жим наклонный узким хватом на 45 нрадусах 3*8 4. Кроссовер нижними блоками 3*12,12,8 5. Разводка гантелей в стороны (средняя дельта) 3*10,10,8 6. Жим из-за головы 3*8 7. Подьем штанги перед собой 3*10,8,8 8. Задняя дельта верхними блоками 4*12,12,8,8 Жесть, пипец как харашо после трени :) |
|
|
|
|
Алик
|
22.10.2007, 18:07
Сообщение
#44
|
 Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 003 Регистрация: 7.5.2007 Был 18.3.2014, 22:04 Репутация: 23
|
Цитата(Jastore @ 22.10.2007, 18:30)  3. Жим наклонный узким хватом на 45 нрадусах 3*8 а отєто зачем на 45 градусов? никода не слішал про такое положение вещей. это на дельты или на трицепс больше? или как? |
|
|
|
|
shura
|
22.10.2007, 18:36
Сообщение
#45
|
 катлет Группа: Пользователи Сообщений: 1 170 Регистрация: 24.1.2007 Был 16.12.2021, 17:43 Репутация: 31
|
Цитата(Jastore @ 22.10.2007, 18:30) 5. Разводка гантелей в стороны (средняя дельта) 3*10,10,8 6. Жим из-за головы 3*8 это ты делал методом предварительного утомления по заветам Шварца ? иначе не вижу смысла выполнять второстепенное перед базовым ... Цитата(Алик @ 22.10.2007, 19:19) а отєто зачем на 45 градусов? никода не слішал про такое положение вещей. это на дельты или на трицепс больше? или как? мне тоже интересно :) |
|
|
|
|
gStone
|
22.10.2007, 23:16
Сообщение
#46
|
 Любитель Группа: Пользователи Сообщений: 318 Регистрация: 9.6.2007 Из: Украина, г. Хмельницкий Был 1.2.2010, 10:03 Репутация: 0
|
пожал 132,5 4*6, еще пожал узким 117,5 5*6, присел 140 5*6, тянул становую 160 5*6, тянул к поясу на широчайшие 130 5*6, жал из-за головы 77,5 5*6, поднимал на бицепс 67 5*6, делал шраги 170 5*6. Вобщем отдыхал как хотел - ведь тренировка - это отдых и радость посреди буднего дня :lol: :D B)
-------------------- :) hard work with pain - more power, more gain (:
|
|
|
|
|
Jastore
|
23.10.2007, 8:19
Сообщение
#47
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 980 Регистрация: 8.2.2007 Из: Соединённые штаты Украины, Киев Был 22.8.2022, 13:20 Репутация: 19
|
Цитата(shura @ 22.10.2007, 19:48) это ты делал методом предварительного утомления по заветам Шварца ? иначе не вижу смысла выполнять второстепенное перед базовым ... Почему по Шварцу? Шварц так плечи не делал.. ЕТо медот Катлера... Да предварителное истощение А на счет Жим под углом 45градусов узким хватом...(локти в стороны) У меня есть слабоеместо. Ето внутреняя верхняя грудь... ПОетому так делаю |
|
|
|
|
Admin
|
23.10.2007, 10:22
Сообщение
#48
|
|
Администратор Группа: Главные администраторы Сообщений: 7 571 Регистрация: 19.12.2006 Из: Киев Был 1.9.2025, 13:07 Настроение: Выходные! Репутация: 445
|
Цитата(gStone @ 22.10.2007, 23:28) пожал 132,5 4*6, еще пожал узким 117,5 5*6, присел 140 5*6, тянул становую 160 5*6, тянул к поясу на широчайшие 130 5*6, жал из-за головы 77,5 5*6, поднимал на бицепс 67 5*6, делал шраги 170 5*6. Вобщем отдыхал как хотел - ведь тренировка - это отдых и радость посреди буднего дня :lol: :D B) И я бы так хотел отдыхать! :D -------------------- llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll |
|
|
|
|
shura
|
24.10.2007, 14:03
Сообщение
#49
|
|
катлет Группа: Пользователи Сообщений: 1 170 Регистрация: 24.1.2007 Был 16.12.2021, 17:43 Репутация: 31
|
Цитата(Jastore @ 23.10.2007, 9:31) Почему по Шварцу? Шварц так плечи не делал.. ЕТо медот Катлера... Да предварителное истощение Предварительное утомление начали применять ещё в 70-х , причём на всё тело ... слуш и как результат у тя , потому как для меня в своё время не сработало . Цитата(Jastore @ 23.10.2007, 9:31) А на счет Жим под углом 45градусов узким хватом...(локти в стороны) У меня есть слабоеместо. Ето внутреняя верхняя грудь... ПОетому так делаю Делаеш жим штангой или гантелями ? |
|
|
|
|
Jastore
|
25.10.2007, 7:10
Сообщение
#50
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 980 Регистрация: 8.2.2007 Из: Соединённые штаты Украины, Киев Был 22.8.2022, 13:20 Репутация: 19
|
Цитата(shura @ 24.10.2007, 15:15) Предварительное утомление начали применять ещё в 70-х , причём на всё тело ... слуш и как результат у тя , потому как для меня в своё время не сработало . Делаеш жим штангой или гантелями ? Предварительное утомления для плечей - ето бомба! Ну если узким зватом то со штангой) |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиНаши сегодняшние тренировки |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 3.10.2025, 23:20 |
