Наши сегодняшние тренировки |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиНаши сегодняшние тренировки |
 |
  |
Наши сегодняшние тренировки |
Опции
|
 Арис
|
 3.8.2011, 10:07
Сообщение
#661
|
 Рекордсмен  Группа: Старожилы Сообщений: 3 163 Регистрация: 22.4.2011 Из: Украина-Вельс Был 7.2.2022, 20:45 Репутация:  370 
 |
Цитата(Jastore @ 2.8.2011, 19:48)  Напишу свою сегодняшнюю треню по боксу) 1. Бой с тенью 5 минут. 2. Работа на лапах 4 раунда. 3. Работа в ринге, защита (нырки, уклоны) 4 раунда. 4. Работа на скоростной груше 5 минут. 5. Сппаринг 4 раунда. 6. Тяжелый мешок 6 рандов. 7. Пресс 3 подхода (с поворотами для боковых мышц). 8. Шея мостиком 3 подхода . 1 раунд 3 минуты, перерыв - 30сек. ВОт так вот) Физкультуры хватает) Тень то тебе чем не угодила? Ты поаккуратней с ней. Выследит вечером. -------------------- Никогда не следует недооценивать предсказуемость тупизны.
|
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
peregar
|
19.8.2011, 9:16
Сообщение
#662
|
 Безкультурник)) Группа: Супермодераторы Сообщений: 6 239 Регистрация: 28.6.2009 Из: КИЕВ Был 3.5.2025, 11:09 Репутация: 529
|
Решил "удивить" дельты. Первым упражнение делал махи сбрасывая веса 22кг х8+16х8+12х8 одним сетом и таких 4. Потом жим Арнодьда и махи в наклоне. Первый раз в жизни почуствывал что такое адцкая крепатура в дельтах. Как думаете такое можно делать месяц/полтора или это будет слишком?
|
|
|
|
|
0utlaw
|
19.8.2011, 9:22
Сообщение
#663
|
 Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Цитата(peregar @ 19.8.2011, 10:16) Решил "удивить" дельты. Первым упражнение делал махи сбрасывая веса 22кг х8+16х8+12х8 одним сетом и таких 4. Потом жим Арнодьда и махи в наклоне. Первый раз в жизни почуствывал что такое адцкая крепатура в дельтах. Как думаете такое можно делать месяц/полтора или это будет слишком? Я б с твоими суставами жим арнольда не делал. Либо обычный жим гантелей, либо армейский жим сидя.
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
peregar
|
19.8.2011, 11:11
Сообщение
#664
|
|
Безкультурник)) Группа: Супермодераторы Сообщений: 6 239 Регистрация: 28.6.2009 Из: КИЕВ Был 3.5.2025, 11:09 Репутация: 529
|
Цитата(0utlaw @ 19.8.2011, 10:22) Я б с твоими суставами жим арнольда не делал. Либо обычный жим гантелей, либо армейский жим сидя. Не знаю... Мне такие жимы легче идут чем обычные. В обычных я закрываю глаза, сжимаю зубы от боли и жму(кстати надо капу купить:) ). Я в жимах Арнольда немного траекторию срезаю, мне так легче и не больно, пока немного заживет и так пойдет. |
|
|
|
|
bingo
|
29.8.2011, 13:38
Сообщение
#665
|
 Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 786 Регистрация: 13.11.2010 Был 28.4.2018, 22:58 Репутация: 87
|
Меня интересует такой вопрос…какой тоннаж должен быть за 1 неделю, или за 1 тренировку…короче все про тоннаж…? Это очень важно или это можно опустить?
Спасибо за ответы! |
|
|
|
|
0utlaw
|
29.8.2011, 14:35
Сообщение
#666
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Цитата(StrongMen @ 29.8.2011, 14:38) Меня интересует такой вопрос…какой тоннаж должен быть за 1 неделю, или за 1 тренировку…короче все про тоннаж…? Это очень важно или это можно опустить? Какой сможешь, такой и должен. Это все равно что спросить, какого у меня должен быть размера бицепс :) Прогресс в тоннаже и интенсивности при заданной схеме упражнений является объективным показателем прогресса твоей тренированности.
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
bingo
|
29.8.2011, 21:01
Сообщение
#667
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 786 Регистрация: 13.11.2010 Был 28.4.2018, 22:58 Репутация: 87
|
Цитата(0utlaw @ 29.8.2011, 15:35) Какой сможешь, такой и должен. Это все равно что спросить, какого у меня должен быть размера бицепс :) Прогресс в тоннаже и интенсивности при заданной схеме упражнений является объективным показателем прогресса твоей тренированности. Спасибо! Разжевал. Теперь все ясно! |
|
|
|
|
0utlaw
|
29.8.2011, 21:12
Сообщение
#668
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Пожал 160х3х3. Довольно уверенно. Может хоть 180 жиману до нового года...
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
xx07xx
|
29.8.2011, 21:48
Сообщение
#669
|
 Warrior of Light Группа: Старожилы Сообщений: 15 272 Регистрация: 19.8.2011 Из: Цветущих акаций Был 21.6.2025, 13:00 Репутация: 1589
|
Цитата(peregar @ 19.8.2011, 12:11) Не знаю... Мне такие жимы легче идут чем обычные. В обычных я закрываю глаза, сжимаю зубы от боли и жму(кстати надо капу купить:) ). Я в жимах Арнольда немного траекторию срезаю, мне так легче и не больно, пока немного заживет и так пойдет. я надеюсь ты не сильно филонишь? - сильно низко локти в жиме Арнольда - почти вся работа насмарку)) Цитата(0utlaw @ 29.8.2011, 22:12) Пожал 160х3х3. Довольно уверенно. Может хоть 180 жиману до нового года... отличный результат!  зы. я сегодня начал с пустого грифа...причем только вниз головой....потом 50 потом 80..90 100 и закончил жимом 110х7х2 Один хрен крепление дельты болит.....похоже долго теперь не отпустит..( -------------------- Все мы падаем....Главное - как мы будем вставать!
|
|
|
|
|
peregar
|
30.8.2011, 1:42
Сообщение
#670
|
|
Безкультурник)) Группа: Супермодераторы Сообщений: 6 239 Регистрация: 28.6.2009 Из: КИЕВ Был 3.5.2025, 11:09 Репутация: 529
|
Щас руки лопнут нафиг. Сегодня был акцент на руки памп, упражнения биц/триц поочередно без пауз. На загрузке джек, креатин, аргинин, таурин, глютамин, мальта. Сечас похудел немного, да и руки последнее время почти не тренил, обьем без разагрева был 46, замерял после трени 48,5! И реально не сгибаются. Шоб такие и оставались вот было бы счастье))) чет последнее время вообще не растут и еще и откатились немножко, вот я им дал отдохнуть месяц без прямых нагрузок, теперь будем убивать)))
|
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиНаши сегодняшние тренировки |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 7.10.2025, 2:05 |
