Остановка роста мышечной массы |
![]() |
![]() |
![]() ![]() |
Остановка роста мышечной массы |
![]()
Сообщение
#21
|
|
![]() Атлет ![]() ![]() ![]() Группа: Старожилы Сообщений: 874 Регистрация: 15.2.2011 Из: Херсонская обл. Был 7.8.2024, 19:34 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
1. Курс намечается второй на начала января. 2. Цель- выступление. 3. Утром белок (в моем случае -творог) отличный вариант. Почему нет? 4. Питание после обеда сбалансирую. Но не всегда хочется есть 3 раза в промежутке 12-18:00. 5. 7 кг за курс-это здорово. Но такое ощущение, ччто одной воды набрал, а не мышцы. 6. Придерживаюсь постоянной диеты, т.к. хочу гнать сухую массу по большей степени. 7. После курса неделю отдыхал. Учитывай то что с ростом твоей массы калорий тоже больше нужно, плюс без жирка набирать никак не получится, весь вопрос в его количестве. ИМХО. |
![]() |
![]() ![]() |
Реклама |
![]()
Сообщение
#
|
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]()
Сообщение
#22
|
|
![]() Новичок ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 78 Регистрация: 5.12.2011 Был 3.9.2012, 8:12 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
3 Да потому что он усваивается долго. Точи его на ночь глядя. 4 Надо Федя, надо! 5 нет не нормально Убирай то что коллеги советуют (блочки кроссоверы). А если по делу, то озвучь силовые поканыкы. что утром есть тогда в идеале? Только кроссоверы поубирать и все? Я хочу в будущем выступать. Нужно набрать много качественной массы. Сообщение отредактировал Kofe - 5.12.2011, 17:00 |
![]() |
![]() ![]() |
![]()
Сообщение
#23
|
|
Физкультурник ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Заблокированные Сообщений: 11 158 Регистрация: 18.3.2010 Был 15.2.2018, 18:47 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Цитата Курс намечается второй на начала января. 2. Цель- выступление. и я хочу после второго курса сразу на подиум |
![]() |
![]() ![]() |
![]()
Сообщение
#24
|
|
![]() Новичок ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 78 Регистрация: 5.12.2011 Был 3.9.2012, 8:12 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
|
![]() |
![]() ![]() |
![]()
Сообщение
#25
|
|
Физкультурник ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Заблокированные Сообщений: 11 158 Регистрация: 18.3.2010 Был 15.2.2018, 18:47 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Цитата что утром есть тогда в идеале? сразу после пробуждения протеин.через 30 минут нормальную пищу |
![]() |
![]() ![]() |
![]()
Сообщение
#26
|
|
![]() Новичок ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 78 Регистрация: 5.12.2011 Был 3.9.2012, 8:12 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
|
![]() |
![]() ![]() |
![]()
Сообщение
#27
|
|
Физкультурник ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Заблокированные Сообщений: 11 158 Регистрация: 18.3.2010 Был 15.2.2018, 18:47 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
ты же год уже качаешься!неужели не в курсе?
|
![]() |
![]() ![]() |
![]()
Сообщение
#28
|
|
![]() Рекордсмен ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Старожилы Сообщений: 3 163 Регистрация: 22.4.2011 Из: Украина-Вельс Был 7.2.2022, 20:45 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
что утром есть тогда в идеале? Только кроссоверы поубирать и все? Я хочу в будущем выступать. Нужно набрать много качественной массы. Дело каждого. Например я полюбляю амлет, отбивную и макароны. Салатик забыл. Прибегая на службу через 40-50 мин пару-восемь бутербродов с ветчиной и сыром запивая кофе или чаем (под настроение). Это я называю завтраком. Порции большие, очень. Что поубирать обсудим чуток погодя. Может и день лишний надо удалить будет. Не услышал силовых показателей ( жимы, приседы и тяги) -------------------- Никогда не следует недооценивать предсказуемость тупизны.
|
![]() |
![]() ![]() |
![]()
Сообщение
#29
|
|
![]() Новичок ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 78 Регистрация: 5.12.2011 Был 3.9.2012, 8:12 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
|
![]() |
![]() ![]() |
![]()
Сообщение
#30
|
|
![]() Новичок ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 78 Регистрация: 5.12.2011 Был 3.9.2012, 8:12 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Дело каждого. Например я полюбляю амлет, отбивную и макароны. Салатик забыл. Прибегая на службу через 40-50 мин пару-восемь бутербродов с ветчиной и сыром запивая кофе или чаем (под настроение). Это я называю завтраком. Порции большие, очень. Что поубирать обсудим чуток погодя. Может и день лишний надо удалить будет. Не услышал силовых показателей ( жимы, приседы и тяги) Штангу не люблю для жимов лежа. Не вижу от нее большого толка. Я-высокий, руки (рычаги -длинные). Для высоких гантели лучше работают. И больших показателей у высоких не будет. Тем более, что этот спорт- не гонка за весами. Со штангой жим? На раз 150 кг сделаю. В Хаммере со 150 сделаю до 10 раз. Приседания-200 кг на раз. Но приседаю только в гак-тренажере. Тяги? Первый подход-это кг 80-90. Последний-120-140 |
![]() |
![]() ![]() |
![]() ![]() |
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 6.10.2025, 13:21 |