Отказ |
Опции
 |
 |
 |
  |
Отказ |
Опции
|
 Redixin
|
 18.3.2013, 12:33
Сообщение
#41
|
 Рекордсмен  Группа: Старожилы Сообщений: 3 829 Регистрация: 19.7.2011 Из: Харьков Был 3.8.2024, 11:31 Репутация:  274 
 |
Цитата(AntifriZ @ 16.3.2013, 15:52)  а зачем работать с весом на 6 максимум? это типа бодилифтинг? ты это у Шелестова спроси... или типа меньше 10 это не по "гончаровски"?? хорош уже ... -------------------- "Твоя схема : становая тяга (сумо) + присед + жим гантелей + омлет из 12 яиц + курица + овсянка и полное, полное молчание на форумах, до тех пор пока не будешь иметь в рабочих весах на 4-6 повторений жим 1,5 собственного веса, присед 2-2,2 собственного веса, становая 2,2-2,5 собственного веса." (с)Грех
|
 |
 
|
|
Евгений
|
20.3.2013, 23:24
Сообщение
#42
|
 Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 848 Регистрация: 1.12.2008 Был 5.6.2024, 22:01 Репутация: 330
|
не на то вы акцент делаете.дело не в количестве повторов,а в времени тренировки.как по мне пол часа для одной мыщечной группы-более чем и очень эффективно.сам сейчас так практикую
-------------------- На сообщения, в которых есть слова "комплекс", "курс", "химия", "распиши", "поставь", "вступи", "прокомментируй",где достать фарму и их синонимы - не отвечаю!
|
|
|
|
|
bunder
|
21.3.2013, 5:24
Сообщение
#43
|
 Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 025 Регистрация: 27.9.2011 Из: Владивосток Был 2.3.2016, 4:40 Репутация: 50
|
Так за одно и тоже время тренировки можно и отказные подходы сделать, и объемно со средними весами отзаниматься, и тп, как то не очень понятно.
|
|
|
|
|
0utlaw
|
22.3.2013, 14:16
Сообщение
#44
|
 Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Цитата(Redixin @ 18.3.2013, 12:33) ты это у Шелестова спроси... Так он по-разному тренируется и за 20 лет соревновательного билдинга перепробовал все что можно. Спроси его - он и сам не ответит, на чем он вырос. В низкоповторке он работает на кето - так он в интервью говорил. Потому что гликогена в мышцах не хватает. Логично предположить, что когда его хватает, он работает в бОльшем диапазоне ))
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
Redixin
|
22.3.2013, 15:47
Сообщение
#45
|
|
Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 829 Регистрация: 19.7.2011 Из: Харьков Был 3.8.2024, 11:31 Репутация: 274
|
Цитата(0utlaw @ 22.3.2013, 14:16) Так он по-разному тренируется и за 20 лет соревновательного билдинга перепробовал все что можно. Спроси его - он и сам не ответит, на чем он вырос. В низкоповторке он работает на кето - так он в интервью говорил. Потому что гликогена в мышцах не хватает. Логично предположить, что когда его хватает, он работает в бОльшем диапазоне )) да он говорил что всё перепробовал - но "его тема" это больший вес и небольшое кол-во повторений... это из его опыта так сказать ... а так же ему не нравится пампинг... -------------------- "Твоя схема : становая тяга (сумо) + присед + жим гантелей + омлет из 12 яиц + курица + овсянка и полное, полное молчание на форумах, до тех пор пока не будешь иметь в рабочих весах на 4-6 повторений жим 1,5 собственного веса, присед 2-2,2 собственного веса, становая 2,2-2,5 собственного веса." (с)Грех
|
|
|
|
|
bunder
|
22.3.2013, 16:12
Сообщение
#46
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 025 Регистрация: 27.9.2011 Из: Владивосток Был 2.3.2016, 4:40 Репутация: 50
|
Помоему много кто "любит" работать в силовом стиле - Кодзоев, Кириленко, тот же Шелестов, да и из того что я видел на видео, Лесуков, на массе делает 6-8 в рабочих, хотя он вроде лифтом не занимался.
|
|
|
|
|
Redixin
|
22.3.2013, 16:53
Сообщение
#47
|
|
Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 829 Регистрация: 19.7.2011 Из: Харьков Был 3.8.2024, 11:31 Репутация: 274
|
Цитата(bunder @ 22.3.2013, 16:12) Помоему много кто "любит" работать в силовом стиле - Кодзоев, Кириленко, тот же Шелестов, да и из того что я видел на видео, Лесуков, на массе делает 6-8 в рабочих, хотя он вроде лифтом не занимался. ну так а чем 6-8 повторов плохи непойму ? тем более это же не постоянно так работают , месяц так - месяц сяк ... -------------------- "Твоя схема : становая тяга (сумо) + присед + жим гантелей + омлет из 12 яиц + курица + овсянка и полное, полное молчание на форумах, до тех пор пока не будешь иметь в рабочих весах на 4-6 повторений жим 1,5 собственного веса, присед 2-2,2 собственного веса, становая 2,2-2,5 собственного веса." (с)Грех
|
|
|
|
|
bunder
|
22.3.2013, 17:24
Сообщение
#48
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 025 Регистрация: 27.9.2011 Из: Владивосток Был 2.3.2016, 4:40 Репутация: 50
|
По мне так не то что "неплохи", а необходимы.
|
|
|
|
|
AntifriZ
|
24.3.2013, 12:20
Сообщение
#49
|
 Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 176 Регистрация: 23.2.2011 Из: Запоріжжя Был 25.8.2014, 14:28 Репутация: 173
|
Цитата(Redixin @ 18.3.2013, 12:33) ты это у Шелестова спроси... или типа меньше 10 это не по "гончаровски"?? хорош уже ... не упоминай Гончарова в суе.. есть альтернативные мнение и не только "по-Гончаровски" где-то с 18-ой минуты) [video]https://www.youtube.com/watch?v=n-QRs3ghE18[/video] Сообщение отредактировал AntifriZ - 24.3.2013, 12:22 -------------------- крики вслед что химка вред,ну да,не отрицаешь!
|
|
|
|
|
0utlaw
|
24.3.2013, 20:35
Сообщение
#50
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Цитата(bunder @ 22.3.2013, 16:12) Кодзоев, Кириленко, тот же Шелестов Кириленко точно нет. После того, как оторвал грудную. В интервью он говорил что-то вроде "Делаю не менее 12 повторений, отдыхаю мало, именно так и должен тренироваться культурист". В одном из видео за прошлый или позапрошлый год.Вообще говоря никто ничего против 8 и даже 5 повторов не имеет. Даже Гончаров. Из-за чего сыр-бор... -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
 |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 4.10.2025, 14:31 |
