Отказ

Потому что это Форум!)))

Возможно я и не прав... высказал свое мнение.

Не, я по поводу этой заморочки с секретными упражнениями ничего против не имею, я говорил лишь о конкретной фразе)) потому что в выяснениях и уточнениях (спорах и обсуждениях) рождается правда))) форум для этого и нужен.

Но пардонте на определенном уровне да, вес не важен, а на вечно начальном тренироваться и "кашу есть".
При жимах шисят кг грудные пробивать нужно не нано технологиями ии супер упражнениями.

Сдается мне, что в спорах точно ничего не рождается...
А там где правда и могла бы "родиться", нужна "беременность" отнюдь не ложная ;)
Опять же, имею ввиду, что не всегда возможно вести диалог. Иногда может быть просто два монолога параллельно.

Кароче... чета я сёдня черезчур метафоричен )))

Далеко не у всех рабочий вес в жиме составляет 60 кг. И даже у меня, далеко не супер качка, рабочий вес в жиме тоже поболе. Не так, чтобы на сильно много, но всё же.
P.S.: что-то беседа куда-то не в ту степь ушла...

это упражнение надо обьяснять и показывать на пальцах.плоть до уровня локтей,задерживание секунд и тонких мелких нюансов.для тех кто не имеет грудь,это не стоит.
помниться как то любер говорил,цитирую "если ты не жмешь полтора своего веса после 2-3 лет тренировок,то ты зря тратишь время в зале".
у меня лично другая позиция - ты обязан через год-два (при исходном нулевом развитии ,когда попадаешь в зал) жать свой личный вес на 12 повторов.!!!!!!!!!!
то Greeboss, на форуме львиная доля людей-обычные среднестатистические клиенты зала,которые ищут волшебные упражнения и методики для прибавки веса,в связи с этим у них постоянные эксперементы и поиски,и чем больше ищут-тем больше нифига не выходит.
все забывают о простом,придумывая новые модификации велосипедов.а банально нужно просто не рассеивать свое внимание в зале на кучу мелких взаимоподобных упражнений.
допустим грудь -максимум 3 упражнения,а то и 2
спина -максимум 4 упражнения,а то и меньше.
руки -2 упражнения на бицепс и трицепс.
плечи-да и одного на каждый пучок хватит,т.е. 3
не в количестве упражнений зависит все-а в количестве рабочих подходов и времени отдыха между ними,у меня как минимум 5 рабочих подходов.а в среднем 7-10 подходов на упражнение.
что касается темы -"ОТКАЗ" он может и нужен чтоб пробить,но как таковой метод я бы использовал редко-востанавливаться тяжело

Большие дядьки говорят что рост грудных начинается примерно от 120 рабочих кг.
Тема тем же где и была.
Наблюдать отказные подходы с весами 30-50кг в зале не проблема, постоянно такое случается).
Один тужится пердит жмет, друх евоных бицепс в это врнмя качает - так и тренируются в унисон.

Моё имхо, что отказ лучше использовать в изоляции. В тех же махах гантелями в стороны отказ легче переносится, чем в армейском жиме штанги. Я в большинстве односуставных упров в последнем подходе дохожу до позитивного отказа. Негативы и форсированные повторы не делаю, так как занимаюсь сам. Восстанавливаюсь нормально.

Махи в стороны это не изоляция. Это одно из самых базовых движений на дельты.