Растяжка, разминка, заминка, упражнения

Рекомендуется к просмотру всем, кто заинтересован в спортивном долголетии. Людям, ведущих здоровый и нездоровый образ жизни, данный материал также принесёт пользу.[video]https://m.youtube.com/watch?v=1QTuJ0beVXg[/video]

Для спины бы еще.

Для спины упражнений - вагон и маленькая тележка.
Не нужно ждать милостей от природы форума, а нужно всего лишь самому поискать на том же Ютуб. Смотришь видео, пробуешь сам, подходит - записываешь в свой арсенал профилактических/лечебных упражнений.
Хотя, хз что ты под «спиной» понимаешь. Спина большая )...

Да это вчера навеяло.
Олег запостил как раз когда спину схватило)
Лядские ворота в гараже открыть не мог,бетон от морозов расперло и час долбался с ломом и кувалдой чтобы открыть.В оконцовке спину так схватило,что пока домой ехал каждую кочку прочувствовал.И сегодня с трудом передвигаюсь.А хотел сегодня тренить начать
Так что то я в сердцах написал)

Удивилась) Рубец и Мусиенко такие знакомые ребята.. Когда-то вживую на одном помосте.
действительно полезно. Снова навеяло купить ролл.

Если действительно нужно - могу по быстренькому написать пяток упражнений. Должно после них полегчать.
К сожалению, сейчас - это моя ежедневная жизнь...

Буду признателен.Действительно нужно.

Тут писать или в почту ?
Я так понимаю, у тебя мышцы поясничного отдела просто закрепостились. Ну, не могла же протрузия возникнуть от часового стояния раком. Или старые активизировались ?
Какие у тебя ощущения ? Ногу левую/правую не тянет в том или ином месте ?

Валера,пиши тут, я теж почитаю,Діду профілактика потрібна

Извините. Отвлекли враги прогрессивных бодибилдеров ).
Не совсем эти упражнения к расяжкам всяким относятся. Потом все равно никто не найдет их в этой теме.