Слабо набираю вес

О, она у меня как раз какая-то женская. Совсем не мужская. Ширины не хватает.

узкая талия это мечта любого билдера, так шо тут даже не парься - чем уже талия тем шире смотрятся плечи

честно. как с другой планеты)

Он вас троллит.

просто зачем тут Колеманы и Арни, в данной теме? тут "бицепс и пресс к лету", всё по стандарту

OlegRO, уже к Новому году скорее))

Ты ж не знаешь какие там амбиции ) Следующему.

за 2030м

Я не троллю, мне незачем. Пришел сюда за советами. Я уже год почти занимаюсь в спортзале по своей программе (в первом посту). Хожу через день. Отдых один день. Жру много всякой еды. Результат есть. Но блин, за год люди большего наверно добиваются. Я прибавил в весе только на 6кг. С ноября того года по сегодняшний день я набрал 6 кг.
Я боюсь менять систему, так как боюсь начать жиреть. Будет становится круглое лицо и потеряю какую никакую рельефность. Поэтому продолжаю еб@шить.
Сейчас просто разбил тренировки на две части. Т.к. самому уже надоело по 3 часа зависать в тренажерке.
Сегодня делал ноги и пресс.
Такое чувство что мало. Либо надо было по 6 подходов на все делать либо сокращать время перерыва между подходами, но и так от приседаний язык на плече, даже отдыхая по 2 минуты.

Так тобі вже хлопці все розписали от і до.
Починаючи з - багато жру ( що сумнівно) і закінчуючи тренировками по три години.
І Кирило тобі вже написав пару сторінок тому - тобі б тренера.