Спортивное питание, ликбез для новичков

Для начала поставьте акцент на питание и выработку режима.
А дальше уже можно подключать гейнеры... Все таки нужно помнить, что это добавка к питанию, но никак не замена её.

Креатин можно посмотреть обычный Biotech Creatine Monohydrate, качество-цена. Сам с такого начинал.
Гейнер зависит от вашего бюджета, можете взять для начала на пробу украинского производства, дабы сэкономить содержимое вашего кошелька, посмотрите результат...

креатин моногидрад любой недорогой, к примеру
- Фортоген КРЕАТИН/500 г------ 110 грн

гейнерами не увлекался никогда, можно кашей набрать нужные угли
в любом случаем тут можно выбрать себе по вкусу

главное всё равно каши и мясо

Когда(с чем) и сколько принимать креатина ? у меня optimum nutrition

5г после еды

При росте 183 см и весе 57 кг, неплохо бы провериться на наличие глистов...

Привет! Подскажите по сочетанию спортивного питания. Стаж в зале 3 года, в зал хожу 2-3 раза в неделю, рост 183, вес 82. До сегодняшнего дня принимал только протеин, сейчас хочу добавить спортпита, как сочетать, когда и что принимать?
Уже купил:
Протеин - Milkiland WPC 80% Ostrowia
ВСАА - HETMAN SPORT BCAA 2:1:1
Omega3 - Fish Oil Concentrate Solgar

Для набора массы ещё хочу купить гейнер - Mex Nutrition Size Max

из спортпита вижу бца - до, во время и после тренировки
гейнер - вместо (между) какого-то приема пищи
протеин знаете, раз принимали
омегу с едой

Что после тренировки - бца + прот+ гейнер, а позже еда + омега?

да

Всем привет!
Прошу помочь мне разобраться с правилами приема еды и спортивных добавок. - ходил в несколько залов и везде все все по-разному говорят…

Я эндоморф (178 см 98 кг) и сейчас вот начал работать по программе «набора массы» (худеть уже надоело...)

Занимаюсь в зале уже 7 лет, адекватно и отдавая отчет в том, что нужно и НЕ нужно делать, - 2 года… Вот решил начать полноценный прием спортивных добавок: предтренировочный комплекс, протеины (КСБ и казеин), креатин, аминокислоты… появилась куча вопросов… Хотелось бы получить аргументированные ответы и практические советы!

1. Занимаюсь утром, тренировка в 8:00, встал в 7:30, выпил предтренировочник (OstroVit PUMP Pre-Workout), сделал себе КСБ с молоком на «послетренировки» и пошел тренироваться… (Нужно ли есть перед тренировкой и ЧТО, - одни говорят, что полноценный завтрак, другие, что ни в коем случае ничего сладкого (там углеводы и НИЗЗЗЯ перед тренировкой для эндоморфа)) Как быть?

2. Во время тренировки пью воду (либо очищенную через фильтр «Цептер», либо минералку негазированную любую…) ЧТО пить во время тренинга?

3. После тренировки пью КСБ с молоком. СЛЕДУЕТ ли пить креатин? Также вопрос актуален при приеме предтреника (следует ли пить креатин, если принимать перед тренировкой предтреник)???

4. В течении дня пью КСБ на молоке между приемами пищи (получается раза 3-4 в день), при таком регулярном приеме протеина, есть ли необходимость в БЦАА?

5. На ночь пью казеин на молоке (OPTIMUM NUTRITION - Casein Protein).

6. Вот так проходит день с тренировкой, в день без нее не принимаю только предтреник, все остальное, практически, так же… Есть в этом необходимость или можно обойтись без всего?

Заранее благодарен за советы и рекомендации!