Спортивное питание, ликбез для новичков |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)НовичкамСпортивное питание |
 |
  |
Спортивное питание, ликбез для новичков |
Опции
|
 Citrovod
|
 10.11.2016, 22:22
Сообщение
#451
|
|
Любитель  Группа: Старожилы Сообщений: 266 Регистрация: 1.11.2016 Был 1.2.2023, 12:55 Репутация:  2 
 |
Цитата(OlegRO @ 10.11.2016, 22:21)  что за хрень ты ешь? не мудрено, что талия плывет пересмотри весь рацион Спасибо, учту. А соотношение БЖУ 20-20-60 пойдет? |
 |
 
|
|
OlegRO
|
10.11.2016, 22:31
Сообщение
#452
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872
|
лучше так: из моего ответа кому-то
"стандартно берем 1,2-2г/кг веса белка, (тоесть тебе 150 грамм) 1г/кг веса жиры (50% животные/50% растительные) (тоесть тебе 80 грамм) остальное углеводами (тоесть тебе 400-450 грамм углеводов) берете к примеру 400г углеводов (а это 800г сырой гречки) замеряете вес, талию 2 недели питаетесь так, потом опять замер если рост веса есть и талия прёт, то снижаем углеводы (700 г гречки) 2 недели питаетесь так, потом опять замер пока не будет роста при стабильной талии, ну при минимальном росте талии вот тогда и получается ваш индивидуальный каллораж" -------------------- |
|
|
|
|
Citrovod
|
10.11.2016, 22:50
Сообщение
#453
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 266 Регистрация: 1.11.2016 Был 1.2.2023, 12:55 Репутация: 2
|
Цитата(OlegRO @ 10.11.2016, 23:31) лучше так: из моего ответа кому-то "стандартно берем 1,2-2г/кг веса белка, (тоесть тебе 150 грамм) 1г/кг веса жиры (50% животные/50% растительные) (тоесть тебе 80 грамм) остальное углеводами (тоесть тебе 400-450 грамм углеводов) берете к примеру 400г углеводов (а это 800г сырой гречки) замеряете вес, талию 2 недели питаетесь так, потом опять замер если рост веса есть и талия прёт, то снижаем углеводы (700 г гречки) 2 недели питаетесь так, потом опять замер пока не будет роста при стабильной талии, ну при минимальном росте талии вот тогда и получается ваш индивидуальный каллораж" Ок. Попробую так. Спасибо! |
|
|
|
|
inimak
|
12.11.2016, 15:54
Сообщение
#454
|
 Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 387 Регистрация: 20.2.2013 Из: Днепр Был 2.10.2025, 6:24 Репутация: 292
|
Цитата(OlegRO @ 10.11.2016, 22:31) берете к примеру 400г углеводов (а это 800г сырой гречки) Если мне не изменяет мой склероз, то 400 г углеводов в 650 г сырой гречки. -------------------- Я не здамся без бою
|
|
|
|
|
OlegRO
|
12.11.2016, 16:45
Сообщение
#455
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872
|
я копировал другой ответ, 400 исправил, а 800 осталось, неважно, парень в ЛС всё выяснил, у него прога считает
-------------------- |
|
|
|
|
st-small
|
5.12.2016, 13:45
Сообщение
#456
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 28 Регистрация: 19.2.2013 Из: Кировоград Был 2.2.2024, 11:05 Репутация: 2
|
Всем привет!
Парни, такой вопрос, скажите пожалуйста, какие при приеме креатина моногидрата могут быть побочные действия?! Может ли он выступать в качестве мочегонного или нет? Искал в интернет, но такого не нашел... Заранее благодарен! |
|
|
|
|
morder
|
12.12.2016, 22:41
Сообщение
#457
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 11 Регистрация: 2.12.2016 Был 2.12.2019, 9:22 Репутация: 0
|
Друзья, ответьте пожалуйста на мой вопрос ТЫК
|
|
|
|
|
alexbrnn
|
15.1.2017, 18:17
Сообщение
#458
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 63 Регистрация: 15.11.2016 Из: Киев Был 11.9.2017, 2:33 Репутация: 0
|
Помогите разобраться.
Комплексы витаминов-микроэл. стоит употреблять - с овощей и фруктов мы столько не получим. 1. А вот стоит покупать Омеги? Не достаточно ли выпить с утра столовую ложку льяного масла холодного отжима? 2. Стоит ли употреблять креатин на курсе? Спасибо |
|
|
|
|
Kito
|
15.1.2017, 18:32
Сообщение
#459
|
 Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 709 Регистрация: 6.12.2012 Из: Харьков Был Сегодня, 13:18 Репутация: 371
|
Какие омеги?
|
|
|
|
|
птицелов
|
15.1.2017, 18:40
Сообщение
#460
|
 Не звени ключами от тайн. Группа: Торговцы Сообщений: 5 815 Регистрация: 8.5.2012 Из: Украина Был 17.8.2022, 13:49 Репутация: 321
|
Цитата(st-small @ 5.12.2016, 13:45) Всем привет! все индивидуально,скажу по себе---Парни, такой вопрос, скажите пожалуйста, какие при приеме креатина моногидрата могут быть побочные действия?! Может ли он выступать в качестве мочегонного или нет? Искал в интернет, но такого не нашел... Заранее благодарен! -мочегонный-может -иногда при больших дозах-ср@чка)  
-------------------- http://ironflex.com.ua/phorum/sportpit-ssh...ndpost/p/537231
+Бывают интересные предложения по продуктам от Biotech, Scitec. |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)НовичкамСпортивное питание |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 6.10.2025, 17:53 |
