Становая, и все её виды..., техника выполнения, ошибки |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиСтановая, и все её виды... |
 |
  |
Становая, и все её виды..., техника выполнения, ошибки |
Опции
|
 peregar
|
 15.4.2011, 21:40
Сообщение
#41
|
 Безкультурник))  Группа: Супермодераторы Сообщений: 6 239 Регистрация: 28.6.2009 Из: КИЕВ Был 3.5.2025, 11:09 Репутация:  529 
 |
Цитата(eugene @ 15.4.2011, 22:19)  я тебя огорчу ) я сейчас в зале активно стараюсь подсадить нескольких малолетних дрыщей на нормальные упражнения (сил не было смотреть на все эти разгибания на блоке, шриги гантелями, качание бокового пресса и т. п.), так вот некоторые не могут присесть до параллели даже без отягощения и с трудом отрывают от груди 40 кг дрожащими руками. становую посоветовал пока даже не пробовать ) Так ты же не сказал что они меньше весят чем некоторые на биц гантельку берут. Твой последний подопечный врядли до 40 дотянет)))) |
 |
 
|
|
eugene
|
15.4.2011, 21:42
Сообщение
#42
|
 элита бодибилдинга Группа: Старожилы Сообщений: 4 387 Регистрация: 8.3.2010 Из: Kiev city Был 18.11.2017, 4:07 Настроение: хуестроение Репутация: 357
|
ну, это да. чтоб присесть 100 кг мне попотеть пришлось, а в становой, кажется, на первой или второй тренировке поднял уже. но то, что каждый свой вес поднимет, еще и 10 раз - по-моему, очень далеко от реальности :-) кстати, лично мне тяга на много повторов тяжело дается даже с легким весом. более тяжелая штанга на пару раз лучше идет как-то.
Цитата(peregar @ 15.4.2011, 22:40) Так ты же не сказал что они меньше весят чем некоторые на биц гантельку берут. Твой последний подопечный врядли до 40 дотянет)))) я спрашивал, говорит - 65 кил есть ) он же длинный. --------------------  Улицы Киева |
|
|
|
|
peregar
|
15.4.2011, 21:47
Сообщение
#43
|
|
Безкультурник)) Группа: Супермодераторы Сообщений: 6 239 Регистрация: 28.6.2009 Из: КИЕВ Был 3.5.2025, 11:09 Репутация: 529
|
Мой самый первый опыт в становой был 140 на 7 повторов. Мне почему-то становая и шраги белее всего удаются. Еще трицепс сильный. У меня и веса в ЖЛ стали потому что жим чисто трицепсевый. А более чем 110 рабочий подход трицепсом врядли вытянешь.
|
|
|
|
|
vlad
|
15.4.2011, 21:49
Сообщение
#44
|
 пивоман Группа: Старожилы Сообщений: 3 205 Регистрация: 26.11.2010 Из: Тернополь Был 2.2.2017, 10:12 Репутация: 164
|
я когда пришел в зал, весил 82 .... присед начинал с 65-70.... тоесть тоже свой вес в рабочих подходах не поднимал... хотя на раз наверное смог бы и чуть более своего...
Цитата(peregar @ 15.4.2011, 22:47) Мой самый первый опыт в становой был 140 на 7 повторов. Мне почему-то становая и шраги белее всего удаются. Еще трицепс сильный. У меня и веса в ЖЛ стали потому что жим чисто трицепсевый. А более чем 110 рабочий подход трицепсом врядли вытянешь. если фото на аватаре твое, то и дельта у тебя не хилая.... что в жиме тоже не маловажно -------------------- толковый выбор приходит с опытом, - а к нему приводит выбор бестолковый
«Хочешь быть большим как слон и с осиной талией — жри метандростенолон с оротатом калия!». |
|
|
|
|
normalkent
|
15.4.2011, 21:55
Сообщение
#45
|
 Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 250 Регистрация: 18.3.2011 Был 29.9.2014, 16:40 Репутация: 10
|
Цитата(vlad @ 15.4.2011, 22:49) я когда пришел в зал, весил 82 .... присед начинал с 65-70.... тоесть тоже свой вес в рабочих подходах не поднимал... хотя на раз наверное смог бы и чуть более своего... если фото на аватаре твое, то и дельта у тебя не хилая.... что в жиме тоже не маловажно Дык присед я тоже со своим весом не делал, Outlaw про становую говорил. |
|
|
|
|
vlad
|
15.4.2011, 21:58
Сообщение
#46
|
|
пивоман Группа: Старожилы Сообщений: 3 205 Регистрация: 26.11.2010 Из: Тернополь Был 2.2.2017, 10:12 Репутация: 164
|
Цитата(normalkent @ 15.4.2011, 22:55) Дык присед я тоже со своим весом не делал, Outlaw про становую говорил. становую тоже начинал не с своим весом... но скорее из осторожности.... -------------------- толковый выбор приходит с опытом, - а к нему приводит выбор бестолковый
«Хочешь быть большим как слон и с осиной талией — жри метандростенолон с оротатом калия!». |
|
|
|
|
peregar
|
15.4.2011, 22:00
Сообщение
#47
|
|
Безкультурник)) Группа: Супермодераторы Сообщений: 6 239 Регистрация: 28.6.2009 Из: КИЕВ Был 3.5.2025, 11:09 Репутация: 529
|
Цитата(vlad @ 15.4.2011, 22:49) я когда пришел в зал, весил 82 .... присед начинал с 65-70.... тоесть тоже свой вес в рабочих подходах не поднимал... хотя на раз наверное смог бы и чуть более своего... если фото на аватаре твое, то и дельта у тебя не хилая.... что в жиме тоже не маловажно Это фото в раздевалке зала, сразу на горячую, так несколько скромнее. |
|
|
|
|
eugene
|
16.4.2011, 1:37
Сообщение
#48
|
|
элита бодибилдинга Группа: Старожилы Сообщений: 4 387 Регистрация: 8.3.2010 Из: Kiev city Был 18.11.2017, 4:07 Настроение: хуестроение Репутация: 357
|
Цитата(vlad @ 15.4.2011, 22:49) я когда пришел в зал, весил 82 .... присед начинал с 65-70.... тоесть тоже свой вес в рабочих подходах не поднимал... хотя на раз наверное смог бы и чуть более своего... ого. я пришел в зал с весом 94 кг, впринципе не в самой убитой форме (подтягивался больше 10 и т. п.), присед тренер прописал через пару месяцев, когда я уже килограммов 100 был. так вот я еле присел на дрожащих ногах с 40, как сейчас помню )) ну и такое безобразие длилось еще долго, до этого года, считай, пока не взялся хорошо. -------------------- Улицы Киева |
|
|
|
|
0utlaw
|
16.4.2011, 9:35
Сообщение
#49
|
 Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Цитата(eugene @ 16.4.2011, 2:37) ого. я пришел в зал с весом 94 кг, впринципе не в самой убитой форме (подтягивался больше 10 и т. п.), присед тренер прописал через пару месяцев, когда я уже килограммов 100 был. так вот я еле присел на дрожащих ногах с 40, как сейчас помню )) ну и такое безобразие длилось еще долго, до этого года, считай, пока не взялся хорошо. Ты весил просто много. Я пришел в зал около 70, даже меньше, где-то через пару месяцев я уже с соткой приседал до параллели :) А на становую свой вес даже в первый раз был разминочным. Возможно пару лет упорных турников сделали свое дело со спиной. Подтягивался я далеко не десять раз...Конечно я говорил про среднестатистического самца хомо сапиенс, скелеты весом 65 и ростом 1.9 не в счет. -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
eugene
|
16.4.2011, 13:01
Сообщение
#50
|
|
элита бодибилдинга Группа: Старожилы Сообщений: 4 387 Регистрация: 8.3.2010 Из: Kiev city Был 18.11.2017, 4:07 Настроение: хуестроение Репутация: 357
|
Цитата Ты весил просто много. ну немало, но, вроде ж, не жирдяем был ) вот специально нашел фотографию того времени: http://i.piccy.info/i5/69/63/1386369/me-06-06-2009.jpg. как видно из названия файла, это 6 июня 2009, а значит прошло всего 1,5 месяца тренировок, так как начал в 20-х числах апреля того же года ) Сообщение отредактировал eugene - 16.4.2011, 13:01 -------------------- Улицы Киева |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиСтановая, и все её виды... |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 4.10.2025, 10:57 |
