Техника упражнений - видео, Правильная техника

[video]https://youtu.be/F7b2Myipn_Q[/video]

У меня шок! Кирилл такой большой!!! И молодой!???
Извиняюсь, конечно, я по багажу знаний прикинула, лет под 65 должно было быть, не меньше
Как???
Начала смотреть с грудных. Очень любопытно было смотреть, как при сокращении мышцы деформируется майка.
Очень крутые видео! Жаль, что додумывать и досматривать внимательно надо, чтобы разобраться в ньюансах. А это сложно-картинка отвлекает!)

Точно, аккурат 65 стукнуло. Без бороды непонятно, спецом брею чтоб седина не выдавала )

Нет, я нигде, ни в каких движениях, не пытаюсь сделать что-то, кроме самого движения. Дополнительных воображаемых штук не включаю. Если движение предполагает максимальное напряжение на пике, например сведения в пек-деке или кроссовере, то я стараюсь максимально сдавить в конце, если это жимы... то я просто, скучно жму )

Ну не так уж и скушно! Практически во всех движениях очень изолированно работали грудные (хотя сами движения изолированными никак не назовешь). И только на кроссовере я увидела переднюю дельту. Значит, так задумано ну или я чего не замечаю. Какже выведать секретик, а?)

Если что-то где-то бугрится и топорщится, то это не значит, что оно изолируется. Открываем анатомический атлас: Передние пучки дельтовидной мышцы отвечают за выведение руки вперед и выведение рук над головой. Что это значит? Что если рука выводится вперед, передний пучок дельтовидной мышцы работает. Всегда.

Если это не очень заметно, то виноват ракурс, какие-то углы и т.д., но хоть заметно это, хоть нет, вона працюе! )

Не причисляю себя к адептам ощущения мышцы и попыток заизолировать какую-то одну мышцу при работе тоже. Нет никаких прямых или косвенных данных о том, что это как-то поможет мышцы наращивать.

Наоборот! Было очень заметно!)
А вот на жимах (второе видео с грудными, там где брусья и нет разводки) нагрузка никуда не смещалась, почему я и заитересовалась, как выполнить жим чисто грудными (ну или с минимально включаемыми дельтой и трицепсом).

Ответ очень прост: никак )

Ах, если бы он меня еще и удовлетворил!)

По-моему самый удовлетворительный из всех ответов. Подразумевает что нефиг париться и думать о всякой ерунде ) Жми себе и все...

Во многих вопросах многие горести...
Это как в старом анекдоте:

По коридору ВУЗа идет профессор. Навстречу студент:
- Здравствуйте, профессор. Можно Вас спросить?
- Конечно, спрашивайте, молодой человек.
- Скажите, профессор, Вы когда спать ложитесь, бороду на одеяло или под одеяло кладете?
После некоторой паузы:
- Да, знаете, как-то не задумывался.
- Ну, извините, пожалуйста.
Разошлись.
Через неделю зеленый профессор с кругами под глазами встречает в коридоре того же студента и хватает за грудки:
- Ну ты и сволочь! Неделю уже спать не могу - и так неудобно, и так неудобно!