Техника упражнений - видео, Правильная техника

кстати да, с длинной бородой неудобно спать))

в десяточку!
надеюсь, от вопросов только я спать не могу, у профессора все ок)

Кирилл, два жима плечевых. Один под углом со свободными весами. При этом прямой хват, как далее в тренажере. Интересно что дает такой угол и почему использовался одинаковый хват, а не параллельный, скажем, в первом? (даже не подумайте, что пытаюсь умничать, пжл - мне собственно, движения почти идентичны, разница интересует)

По видео сразу скажу что это не пример типовой тренировки, это просто набор упражнений, которые выбрали для поснимать. Я на одной тренировке навряд ли жал бы и гантели и тренажер. Да и веса там показательные, не совсем детские, но умеренные, для демонстрации.

Угол для комфорта и безопасности. Жать нормальные веса сидя под прямым углом антиреально, и растяжка плечевого пояса не позволит, и для спины опасно. Хват тоже максимально комфортный. С точки зрения работы дельт без разницы какой хват, при этом параллельным хватом гантели пожать я даже не представляю как. Параллельный хват в тренажере еще куда ни шло, есть у нас такой тренажер, но я его не особо люблю, мне узко слишком ручки, неудобно.

При выполнении упражнений надо бороться с весом, а не с дискомфортом из-за техники выполнения ) Если техника "сложная" значит что-то пошло не так.

Про жимы понятно, спасибо большое!
Блин.. да чтож я от противного получается, иду !
Приезжала в Киев к тренеру на постановку техники. Взяла на жим привычные десятки. Охренела у него с четверками и так не дошла с новой техникой до своего посильного веса.

хотел в тренировках запостить, но тут наверное более уместно
мое исполнение наклонов на пресс))
кидайте помидоры. если что, розовые люблю больше чем красные))
[video]https://youtu.be/0fgG3i0Auz4[/video]

А веса тебе фатает? Я так глядя на эти плиточки чет думаю ты их должен перевешивать даже половиной тела ))

писал уже , в "тренировках" наверное, что на трицепсовом блоке для пресса 40-50кг как раз норм, 60кг на 4 раза делаю)) и то сгибатели ног включаются уже, а в кроссовере ставил 90, потом 100, вообще ни в одном глазу) также и на трицепс, если в кроссовере делал то ставил все плитки 105кг + 2 гант по 10, делал раз по 15, но было некофортно, т.к. начинал "подъежать" по полу к грузу из-за перевеса) а на трицепсовом блоке больше 40кг и не вешал, чтоб добить трицепс)

у нас нет такой подушки в кроссовере, поэтому я делаю не так, но
если чувствуешь работу мышц пресса, то любая техника в анаболизм)

OlegRO,
их просто разрывает на части)) причем по всей длине, от лобковой кости до грудной клетки)