Техника упражнений - видео, Правильная техника |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиТехника упражнений - видео |
 |
  |
Техника упражнений - видео, Правильная техника |
Опции
|
 Osindi
|
 18.11.2011, 17:05
Сообщение
#41
|
 Агрессивный оптимист  Группа: Старожилы Сообщений: 2 694 Регистрация: 4.5.2011 Из: Сан Диего Был 5.3.2022, 6:12 Репутация:  385 
 |
Судя по вот этой картинке с "добрым утром" бедра и задница тоже работают очень прилично.
Хотя главная таки разгибатель спины. Фух, значит все правильно делал. 
-------------------- Стояли звери. Около двери. В них стреляли. Они умирали.
|
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
Арис
|
18.11.2011, 17:15
Сообщение
#42
|
 Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 163 Регистрация: 22.4.2011 Из: Украина-Вельс Был 7.2.2022, 20:45 Репутация: 370
|
Да есть что то общее в наклонах доброе утро и румынской.
Или нет. Тоже недавно пытался выяснить. Как по мне то похожи. В руках удержать можно больше. https://ironflex.com.ua/phorum/index.ph...ic=3613&st=230# Сообщение отредактировал Арис - 18.11.2011, 17:17 -------------------- Никогда не следует недооценивать предсказуемость тупизны.
|
|
|
|
|
dbalu
|
19.11.2011, 19:09
Сообщение
#43
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 25 Регистрация: 11.11.2010 Из: Харьков Был 31.12.2011, 13:13 Репутация: 1
|
народ, а покажите, плз, правильный присед, а то вчера с ребятами в зале так и не дошли определённого мнения по поводу спины - как её надо держать? как можно вертикальнее или наклоняться вперёд? (не фронтальные, а обычные со штангой на плечах)
Сообщение отредактировал dbalu - 19.11.2011, 19:10 |
|
|
|
|
Jus
|
19.11.2011, 19:30
Сообщение
#44
|
 Молодец! :) Группа: Старожилы Сообщений: 14 947 Регистрация: 2.12.2010 Из: Запорожье Был 5.9.2025, 7:15 Настроение: привыкаю к новой "профессии")) Репутация: 1609
|
Цитата(dbalu @ 19.11.2011, 19:09)  народ, а покажите, плз, правильный присед, а то вчера с ребятами в зале так и не дошли определённого мнения по поводу спины - как её надо держать? как можно вертикальнее или наклоняться вперёд? (не фронтальные, а обычные со штангой на плечах) Главное - это не скруглять спину. Если ты будешь приседать строго вертикально, то малейшее микродвижение назад и ты со штангой загремишь плашмя, что неприятно )) Имхо главное - это не делать вместе с приседом наклоны со штангой. Зафиксировал небольшой наклон (градусов 6-7 от вертикали) и сохраняешь его все время приседа -------------------- Миром правит любовь... а она, как известно - слепа и зла
----- "...или творок со сметаной или только сметану и все остальное, как хотите, но не макароны, а на еду надо тратить достаточно много денег..." (с) Messss |
|
|
|
|
eugene
|
19.11.2011, 19:47
Сообщение
#45
|
 элита бодибилдинга Группа: Старожилы Сообщений: 4 387 Регистрация: 8.3.2010 Из: Kiev city Был 18.11.2017, 4:07 Настроение: хуестроение Репутация: 357
|
приседай, как приседается. если ноги сгибаются-разгибаются, работа идет независимо от того, как держится спина ) главное - без травматизма.
--------------------  Улицы Киева |
|
|
|
|
Laf
|
19.11.2011, 21:31
Сообщение
#46
|
 Curly Группа: Старожилы Сообщений: 2 413 Регистрация: 1.8.2009 Из: Украина,Харьков. Был 10.5.2023, 7:17 Репутация: 521
|
Цитата(Арис @ 18.11.2011, 17:15) Да есть что то общее в наклонах доброе утро и румынской. Или нет. Тоже недавно пытался выяснить. Как по мне то похожи. В руках удержать можно больше. https://ironflex.com.ua/phorum/index.ph...ic=3613&st=230# Ну у меня одинаковые ощущения. Я спрашивала, потому что в зале подошли и стали говорить, что бы в коленях ноги сгибала, мол это травматично. А я, если начинаю сгибать, то в бицепсе бедра вообще никаких ощущений, ни во время, ни после. А в пояснице одинаково - что с прямыми, что с согнутыми. Вот и интересно стало. Ну, вроде как поняла, что можно и не сгибать, и это не травматично. -------------------- Вы утверждаете, что кучка бодибилдеров похитила вас и издевалась? Это новый вид извращения...?
|
|
|
|
|
eugene
|
19.11.2011, 22:20
Сообщение
#47
|
|
элита бодибилдинга Группа: Старожилы Сообщений: 4 387 Регистрация: 8.3.2010 Из: Kiev city Был 18.11.2017, 4:07 Настроение: хуестроение Репутация: 357
|
логично, что напряжения нет, если сгибать. это все равно, что попытаться достать руками пол на прямых ногах и на согнутых - по-разному чуток мышцы растягиваются.
Сообщение отредактировал eugene - 19.11.2011, 22:20 -------------------- Улицы Киева |
|
|
|
|
Витязь
|
24.11.2011, 15:46
Сообщение
#48
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 095 Регистрация: 13.5.2010 Из: Столица Киевской Руси Был 14.12.2018, 9:54 Репутация: 31
|
Цитата(Laf @ 19.11.2011, 21:31) Ну у меня одинаковые ощущения. Я спрашивала, потому что в зале подошли и стали говорить, что бы в коленях ноги сгибала, мол это травматично. А я, если начинаю сгибать, то в бицепсе бедра вообще никаких ощущений, ни во время, ни после. А в пояснице одинаково - что с прямыми, что с согнутыми. Вот и интересно стало. Ну, вроде как поняла, что можно и не сгибать, и это не травматично. Чтобы такого не было необходимо во время наклона туловища вперед ягодицы немного отводить назад, тогда можно будет и колени практически не сгибать и спину все время держать прямой. Наглядно это как в варианте "в" - там ноги немного отводятся назад по отношению к перпендикуляру пола. |
|
|
|
|
Laf
|
24.11.2011, 19:44
Сообщение
#49
|
|
Curly Группа: Старожилы Сообщений: 2 413 Регистрация: 1.8.2009 Из: Украина,Харьков. Был 10.5.2023, 7:17 Репутация: 521
|
Цитата(Витязь @ 24.11.2011, 15:46) Чтобы такого не было необходимо во время наклона туловища вперед ягодицы немного отводить назад, тогда можно будет и колени практически не сгибать и спину все время держать прямой. Наглядно это как в варианте "в" - там ноги немного отводятся назад по отношению к перпендикуляру пола. Да, в принципе так и делаю -------------------- Вы утверждаете, что кучка бодибилдеров похитила вас и издевалась? Это новый вид извращения...?
|
|
|
|
|
Nikolas027
|
4.12.2011, 15:49
Сообщение
#50
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 45 Регистрация: 20.8.2011 Из: Odessa Был 25.6.2016, 15:15 Репутация: 11
|
Привет всем
Сегодня делал становую ободрал все ноги  Хотелось бы услышать (увидеть) как правильно делать становую, вот пару вариантов выполнения [video]https://www.youtube.com/watch?v=3iKnO89GpYM[/video] Я делаю классику, тут вроде все нормально объясняют но мне не нравится что все (почти) показывают технику с малыми весами [video]https://www.youtube.com/watch?v=hu4LJmUzyjA[/video] Вот нашел с большим весом, что думаете о технике выполнения ? [video]https://www.youtube.com/watch?v=sOrVz2IvPZE[/video] Сообщение отредактировал Nikolas027 - 4.12.2011, 15:52 |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиТехника упражнений - видео |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 4.10.2025, 21:18 |
