Теоребилдинг, теоретический аспект тренировок, как он есть

Если отойти от теории "СВ--->МАССА", то можно расширить свой подход к тренингу , но это, повторюсь, будет уже не ОТ (хотя схема будет ВНЕШНЕ объемной, т.е. много сетов и повторений ... тонн тоже МНОГО).

Это, наверное, если наши ФК определять одним только упражнением.
Как определить, какой будет вес в жиме стоя, который никогда не выполнялся - если в жим лежа - 120 кг?


Интуитивный тренинг многими применяется. И думаю, там можно раскритиковать с позиции циферок и миофибирил такой тренинг у каждого второго, если не у почти каждого, его успешно практикующего, с выраженными, впечатляющими результатами.
И систему Гончарова легко критиковать, как показал опыт ветки на Стилфаке. Вот только всю эту критику сформулировать в конкурирующую методу, описать это предметно, пока, кажись, ни у кого там не получилось. То там цапнут, то там. На этом все.

И охвата запястья и лодыжки. Макроберт целую книгу на этом основал)) *шютка* :)



Поправка. Тренинг не ОБЪЕМНЫЙ. Есть просто режим такой в тренинге, назвал его автор ОБЪЕМНЫМ. Это прозвище, которое система Гончарова получили в народе. Да хоть и "низкоинтенсивным" его обозови, что с того?

Прирост СИЛЫ достигается только ростом мышцы? А ЦНС как же?
К слову, видео с человеком, который получил прозвище "муравей".

[video]https://www.youtube.com/watch?v=8Ohaq_yrHeA[/video]

Еще один момент вспомнил.
Ориентируюсь вот я на вес штанги. Жму там лежа 40 кг. К примеру.
Вот через пол года сколько мне нужно жать - 60 или, может 80 кило? А что, если я буду жать слишком мало и это не даст мне желаемого м. роста. Или слишком много и вся прибавка на штанге будет за счет ЦНС? А что, если у меня перед жимом лежа 4-ре упражнения на плечи и еще два на грудь? А мне то завещали жать 62.79 килограма на 8 с половиной раз с 76 секундным отдыхом в четырех подходах через 123 дня от начала занятий?

У Гончарова вот это есть - динамика роста нагрузки. И мало плохо для мышцы, и много - не хорошо.
Конечно же, точностью атомных технологий пришлось пожертвовать.

Сообщение отредактировал Buttler - 5.5.2013, 14:06

У меня дежавю. Эти выртуальные зарубы уже были на факе. В топку их.

Часто при достижении значимого нагрузочного уровня рекомендуется (видимо, в качестве теста) поставить на проработку квадры. У меня они и так красивые :) Почему бы не прорабатывать пресс? Особенно низ. Считаю, это будет актуально для БОЛЬШИНСТВА занимающихся.

У ДискА есть хорошее предложение/замечание

В ОТ версии ВИГа этот фактор как-нибудь учтен? Я не встречал, а фактор важный! Так не меняя тоннаж и интенсивность можно изменить тренировочную нагрузку!

Давайте так, попробуете предложть усовершенствование в рамках данного тренинга.
Плотность как порамер уже есть, вроде никто не спорит.
ВИГ предлогает 120-180 средний уровень, "зона роста".
Ваши предложения?

Плотность? Это та, которая мощность? Объем работы в ед. времени? P=V/t - Да, это есть.

Она самая, параметры есть, и время, и среднее недельное... все можно подсчитать.
НО! важны они со среднего уровня, новичку лучше не заморачиваться,
объем и интенсивность все что нужно.

Сообщение отредактировал Balgo - 5.5.2013, 15:25

Вы тут спорите все а у меня странное состояние после трени пипец какое....и типо ФС и быть его не может сейчас вообще!

Я же уточнил - упражнения ФОРМАЛИЗОВАНЫ, не нужно переносить кг с жима на жим стоя.
(Хотя тот же Антон Гречанюк помнится писал про вполне разумные коэффициенты, но это строго индивидуально).



Зачем переделывать? А дополнить и уточнить?
Или у нас только революция признается?
Т.е. снести и создать "конкурента" ... .
Я Вам больше скажу - ЛЮБУЮ методику легко критиковать, абсолютно.


Вы глубоко заблуждаетесь.
Объемный Тренинг - это вполне устоявшийся термин, определенный и имеющий признаки.
Это никакое не "прозвище".


Заметьте, в своем предложении увязать силовой параметр с выполнением конкретного упражнения я специально указал на ОБЪЕМ нагрузки, выполняемый в нем! Т.е. вес должен быть не просто ПОДНЯТ, а ОСВОЕН на определденном уровне интенсивности. Это крайне важно.



... Я понимаю, что могу вызывать крайне реакционное отношение, критикуя ОТ, но лучше избавиться от недостатков, чем поклоняться им. Данному методическому подходу более полувека. Каждый автор предлагает ту или иную ипостась объемной идеи. Мы же должны учиться на ошибках прошлого, а не повторять их.

В разговорах с Владимиром Ивановичем я предлагал ему выйти за рамки Объемной концепции (ну у нас чисто теоретический батл был), но делать это предложение адептам самой системы - бессмысленная трата времени, поэтому только уточнения... ТОЛЬКО, все в рамках текущего тренинга.



Может квасу ...?