Травмы плечей, Как с этим бороться?

у меня тоже такое есть!!! причем хруст "уменьшается" с разминочными движениями, чем дольше кручу верчу, размахиваю руками, тем меньше оно хрустит!
но это явно нифига хорошего! и в будущем возможно даст о чебе знать!!

Ну тут головне быльше оптимізму, ато з таким настроєм до майбутнього мона і не дожити
:))))))))
З.І. Думаю що це можливо солі...Доречі, почав добряче розминати і розтягувати плечевий пояс то наче всьо гуд...

Если не болит, то все думаю ок!

не факт!!! но лучше думать о хорошем!

Вот я тоже решил пожаловаться по теме :)
Вывихнул почти 2 месяца назад плечо с выходом из сустава...
Пошел к врачу, ну он как в старом анекдоте сказал: "поднимите руку, теперь опустите и скажите: ну и *рен с тем плечом " ну и добавил, что через месяц могу начинать нагрузки...
Ходил в зал, но делал только ноги, понятное дело.
Прошло полтора месяца и я начал понемногу тренировки, пока беру малые веса и делаю большое количество повторов в подходах... но например при висе я еще чувствую боль в плече...
Так и дальше продолжать, постепенно наращивая веса?
Спасибо за совет!

нельзя повышать вес!!! это 100% работай долго и упорно (несколько месяцев) только с малыми весами и кол-во повторов 15 -20 !!!! скажешь мало нагрузки ?? так делай каждое повторение очень медленно (2-3сек) и плечи расти будут и сустав "востановишь"
тоже проблемы были!! так и вышел из положения!!!

Спасибо большое! А малый вес это сколько примерно в процентах от моих (бывших) рабочих?
И так делать во всех упражнениях или в тех, в которых наибольшая нагрузка непосредственно приходится на плечи?

Столько сколько не будет вызывать у тебя боли. Впредь не гоняйся за весами никогда.

100% согласен!!!

Спасибо большое! Та я особо и не гнался никогда, стараюсь на правильность выполнения налегать), а с травмой теперь приходится...