Тренинг – да здравствует минимализм!, Доктор Любер

Скажите вы давно занимаетесь по системе доктора Любера?

Хватит выкать. Я занимаюсь по отдельным советам а не по системе Любера.
То как я сейчас занимаюсь оказывается тоже по Люберу) а именно турник, брусья и т.д.

ЗЫ Если тебя конкретно интересуют плоды его деятельности то там есть на что посмотреть, чемпионы и призеры России и Европы.

Сегодня попробывал первый комплекс из минимализма.
Очень жестко, ощущения нереальные. Жим осилил, подтягивания только 30, остальное добил в тренажере - тяга блока. Присед по 15 за подход. Пресс 30 ног прямые, потом согнутые в коленях

Мда... Написано кажется просто., а на деле даже не с первого раза всё осилишь

Нужно было веса заведомо легкие брать на первую тренировку, с запасом для дальнейшего роста так сказать. Тяжко даются подтягивания делай меньшую сумму + тяга вертикальная.

Я думал я сильнее:)
Тягой я кстати и добивал

Про подкладки под пятки:
для себя заметил, что если становлюсь пятками на край резинового мата, который на полу, носки почти не опираются на пол, весь упор идет на пятки - как и рекомендуют в технике приседа - существенно сильнее стал чуствовать работу квадров. Даже маленьким весом.

У меня тут вопрос назрел: у Любера почти во всех комплексах присутствуют в один день подтягивания и приседания. А какже быть с "позвоночным бойаном"? Или пока веса маленькие - можно? А каков критерий веса, когда бойан сыграет злую кантату?

Когда вес в приседаниях значительно превосходит свой собственный.

Но вообще к тому моменту в один день хрен ты и присядешь и подтянешься как следует, ноги и спину в одну тренировку там не впихнуть, умереть можно без всякого бояна..

Спасибо. В принципе так и думал.
Я умираю по такой системе и с моими воробьиными весами. А самое смешное в том, что многие мои знакомые, и некоторые пацаны из спортзала, считают меня химиком.

Так тыж небось пратэины колешь?!