Тренинг после 40, советы профи |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиТренинг после 40 |
 |
  |
Тренинг после 40, советы профи |
Опции
|
 Val
|
 1.7.2015, 7:11
Сообщение
#381
|
|
Злой Сталкер  Группа: Старожилы Сообщений: 12 504 Регистрация: 30.5.2011 Был 15.9.2025, 1:12 Репутация:  1351 
 |
"Ноги" термина интенсивность растут из ВИТ, а там под этим подразумевается вес отягощения, как уже написал Майор, а вовсе не темп, скорость или длительность выполнения упражнения/тренировки.
Многих это слегка путает и сбивает с пантелыку ). |
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
andreyyy
|
1.7.2015, 7:48
Сообщение
#382
|
 ^-^ Группа: Старожилы Сообщений: 19 790 Регистрация: 30.10.2012 Из: Днепр Был 30.11.2021, 5:02 Репутация: 1333
|
Цитата(Val @ 1.7.2015, 8:11)  "Ноги" термина интенсивность растут из ВИТ, а там под этим подразумевается вес отягощения, как уже написал Майор, а вовсе не темп, скорость или длительность выполнения упражнения/тренировки. Многих это слегка путает и сбивает с пантелыку ). По всей видимости, теоретические основы методик в тяжелой атлетике были сформулированы ранее методики ВИТа И терминология ВИТ строилась на заимствовании из ТА. |
|
|
|
|
Val
|
1.7.2015, 9:31
Сообщение
#383
|
|
Злой Сталкер Группа: Старожилы Сообщений: 12 504 Регистрация: 30.5.2011 Был 15.9.2025, 1:12 Репутация: 1351
|
Вполне может быть...
|
|
|
|
|
karlito78
|
1.7.2015, 19:59
Сообщение
#384
|
 Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 587 Регистрация: 30.1.2013 Был 20.9.2025, 6:49 Репутация: 396
|
я вот сегодня кардио низкой интенсивности делал. все поняли что я имел ввиду?
вообще веса никакого в руки не взял. интенсивность всегда в контексте, иначе это ниочем. -------------------- Also, I have duct tape. Ordinary duct tape, like you buy at a hardware store. Turns out even NASA can't improve on duct tape.
|
|
|
|
|
andreyyy
|
1.7.2015, 20:33
Сообщение
#385
|
|
^-^ Группа: Старожилы Сообщений: 19 790 Регистрация: 30.10.2012 Из: Днепр Был 30.11.2021, 5:02 Репутация: 1333
|
А я интенсивно жал.
С нашатырем ) |
|
|
|
|
Dem
|
1.7.2015, 21:31
Сообщение
#386
|
|
Ветеран Группа: Старожилы Сообщений: 808 Регистрация: 30.8.2012 Из: Киев Был 7.8.2025, 5:51 Настроение: Грядут перемены Репутация: 119
|
Вместо теории опишу-ка я свою практику... Сегодняшняя тренировка груди:
1. Жим штанги на наклонной скамье 15*20, 12*43, 10*61, 8*84, 8*101 2. Жим лежа в Хаммере 10*82, 8*105, 9*127 3. Разведения гантелями на наклонной 10*20, 10*25, 10*30 4. Нижний блок 2*15 5. Верхний блок 2*20 Между подходами отдых 1-2 минуты. Уложился минут в 40... |
|
|
|
|
inimak
|
1.7.2015, 21:36
Сообщение
#387
|
 Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 387 Регистрация: 20.2.2013 Из: Днепр Был 2.10.2025, 6:24 Репутация: 292
|
Цитата(Dem @ 1.7.2015, 22:31) Вместо теории опишу-ка я свою практику... Сегодняшняя тренировка груди: 1. Жим штанги на наклонной скамье 15*20, 12*43, 10*61, 8*84, 8*101 2. Жим лежа в Хаммере 10*82, 8*105, 9*127 3. Разведения гантелями на наклонной 10*20, 10*25, 10*30 4. Нижний блок 2*15 5. Верхний блок 2*20 Между подходами отдых 1-2 минуты. Уложился минут в 40... Подробнее плс. Как это ты верхним и нижним блоком грудь тренировал? -------------------- Я не здамся без бою
|
|
|
|
|
Dem
|
1.7.2015, 21:39
Сообщение
#388
|
|
Ветеран Группа: Старожилы Сообщений: 808 Регистрация: 30.8.2012 Из: Киев Был 7.8.2025, 5:51 Настроение: Грядут перемены Репутация: 119
|
Цитата(inimak @ 1.7.2015, 22:36) Подробнее плс. Как это ты верхним и нижним блоком грудь тренировал? Кроссоверы с нижних блоков и с верхних... |
|
|
|
|
inimak
|
1.7.2015, 22:04
Сообщение
#389
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 387 Регистрация: 20.2.2013 Из: Днепр Был 2.10.2025, 6:24 Репутация: 292
|
Цитата(Dem @ 1.7.2015, 22:39) Кроссоверы с нижних блоков и с верхних... Ну так бы и говорил, что нижний и верхний кроссовер, а то я уже чуть мозг себе не сломал... )) -------------------- Я не здамся без бою
|
|
|
|
|
kav
|
1.9.2015, 14:47
Сообщение
#390
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 530 Регистрация: 28.8.2014 Из: Умань Был 28.8.2025, 16:50 Репутация: 84
|
Ребята, всем привет. С началом осени решил немного поменять программку для старичка. Хочу немного сделать акцент на дельны,
но при этом вроде как и остальные группы не обидеть. Что скажете ? Только тапками не кидайтесь 1 День 1. Жим сидя 5х10-12 2. Махи гантелями в стороны 4х10-12 3. Протяжка штанги широким хватом к груди 4х10-12 4. Махи в стороны в наклоне (на заднюю дельту) 4х10-12 5. Жим лежа легкий 70х4х10 6. Французский жим из-за головы сидя EZ грифом 4х10 2 День ( ноги многоповторка) 1. Сгибания ног в станке 5х15 2. Разгибания ног в станке 5х15 3. Румынская тяга 4х10-12 4. Присед 4х20 5. Жим ногами 4х15-20 3 День 1. Жим сидя гантелей 5х10-12 2. Махи гантелями перед собой сидя 4х10-12 3. Жим узким хватом 5х8-10 4. Разгибание рук на трицепс на блоке 4х10-15 5. ПШНБ 4-10-12 4 День 1.Тяга верхнего блока широким хватом – 5х10-12 2.Тяга штанги в наклоне обратным хватом 5х8-10 3.Становая Тяга 4х8-10 4. Пуловер – 4х10-12 5.Махи на заднюю дельту – 4х10-12 |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиТренинг после 40 |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 4.10.2025, 17:50 |
