тренировка на брусьях и турнике! |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)Тренировкитренировка на брусьях и турнике! |
 |
  |
тренировка на брусьях и турнике! |
Опции
|
 Deni
|
 20.4.2008, 20:00
Сообщение
#1
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 19 Регистрация: 19.2.2008 Был 11.6.2008, 10:36 Репутация:  0 
 |
Щас стал поменьше с железом работать зачастил на турнике и брусьях! супер ваще! лучше турника для широчайших и спины вообще упражнения нет! в меньше степени руки можна проработать, ну а вот брусья вообще незаменимое упражнение мне так кажется! у меня допустим грудь лучше прорабатывается на них чем в том же жиме лежа + трицепс. кто как думает отписываемся
|
 |
 
|
|
ШОТА
|
20.4.2008, 20:37
Сообщение
#2
|
 Ветеран Группа: Старожилы Сообщений: 5 287 Регистрация: 22.2.2008 Из: Тбилиси Был 25.9.2017, 8:40 Настроение: Полный вперёд Репутация: 143
|
Я всегда первое упражнение на турнике делаю для широчайших. Брусья у меня когда начинаю цикл тренировок на силу и массу
-------------------- JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge |
|
|
|
|
Admin
|
21.4.2008, 8:37
Сообщение
#3
|
 Администратор Группа: Главные администраторы Сообщений: 7 571 Регистрация: 19.12.2006 Из: Киев Был Вчера, 16:14 Настроение: Выходные! Репутация: 445
|
Ну я никогда не подтягиваюсь для того чтобы проработать широчайшую. Мне на турнике не очень нравиться.. Что касается брусей, то использую как вспомогательное упражнение для нижней груди.
-------------------- llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll |
|
|
|
|
shura
|
21.4.2008, 12:57
Сообщение
#4
|
 катлет Группа: Пользователи Сообщений: 1 170 Регистрация: 24.1.2007 Был 16.12.2021, 17:43 Репутация: 31
|
Если на брусьях опускаться максимально низко, что бы грудные хорошо разтянуть , расставляя при этом локти в стороны то нагрузка распределяется на всю грудную , тут главное плечи не повыворачивать .А если с грузом так это ваще хорошо )
|
|
|
|
|
Алик
|
21.4.2008, 20:13
Сообщение
#5
|
 Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 003 Регистрация: 7.5.2007 Был 18.3.2014, 22:04 Репутация: 23
|
Цитата(shura @ 21.4.2008, 14:09)  Если на брусьях опускаться максимально низко, что бы грудные хорошо разтянуть , расставляя при этом локти в стороны то нагрузка распределяется на всю грудную , тут главное плечи не повыворачивать .А если с грузом так это ваще хорошо ) как не выворачива? ну локти, я полагаю, долны ж в стороны разводиться? |
|
|
|
|
sirop
|
21.4.2008, 21:31
Сообщение
#6
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 39 Регистрация: 18.4.2008 Был 10.8.2008, 20:15 Репутация: 0
|
Брусья отлично подходят для трицепсов, если локти держать ближе к телу и в верхней точке сохранять их статическое напряжение.
Но как на брусьях качается грудь не знаю. может кто подскажет? |
|
|
|
|
ШОТА
|
21.4.2008, 22:23
Сообщение
#7
|
|
Ветеран Группа: Старожилы Сообщений: 5 287 Регистрация: 22.2.2008 Из: Тбилиси Был 25.9.2017, 8:40 Настроение: Полный вперёд Репутация: 143
|
На брусьях грудь надо качать так: ноги крестом и поджать их как можно сильнее к животу и глкбоко отжиматься на брусьях
-------------------- JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge |
|
|
|
|
Алик
|
22.4.2008, 15:35
Сообщение
#8
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 003 Регистрация: 7.5.2007 Был 18.3.2014, 22:04 Репутация: 23
|
дело не столько в глубине. солько в правильной траектории движения руки. локти должны разводиться в стороны. можно даже руки на брусья поставить наоборот. чем глубже опускаешься. тем ольше тянешьмышцу - это и трицепса касается. ну и брусья должны бы быть пошире немного, чем для тренировки трицепса. но главное - локти в стороны. прорабатывается нижний отдел груди.
|
|
|
|
|
TerMinator
|
22.4.2008, 21:51
Сообщение
#9
|
 Опытный атлет Группа: Пользователи Сообщений: 1 461 Регистрация: 17.4.2007 Был 17.2.2011, 16:19 Репутация: 3
|
угу, но лучче разводку делать все равно, брусья с весом гут как и поттягивания
-------------------- Я не следую вашим путём, вы, презирающие тело! Для меня вы не мост, ведущий к сверхчеловеку! Фридрих Ницше "Так говорил Заратустра" |
|
|
|
|
ШОТА
|
23.4.2008, 15:39
Сообщение
#10
|
|
Ветеран Группа: Старожилы Сообщений: 5 287 Регистрация: 22.2.2008 Из: Тбилиси Был 25.9.2017, 8:40 Настроение: Полный вперёд Репутация: 143
|
для упражнения груди должны быть ручки приварены перпендикулярно брусьям( вот и получаются они шире). Я думаю вы поняли что я имею ввиду
-------------------- JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)Тренировкитренировка на брусьях и турнике! |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 7.10.2025, 11:09 |
